体温是人体阳气的表现，它就像自然界的太阳一样，温养着我们的身体。

36.6℃~36.8℃是人体最健康的体温，体温每下降1℃，免疫力下降30％，低于36.5℃属于亚健康人群。

健康人的体温是相对恒定的，体温低代表机体寒冷，体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃。

“气血遇热则行，遇寒则凝”，体温低血液循环就慢。

体温过低对人体还有很大的危害，如出现心脏、大脑、肝脏、肾脏、胰脏、精神不振、肥胖、湿气重、过敏、妇科病、癌症等问题。

一日三餐吃进去的食物是保证身体温度最重要的来源，也是提升基础体温最根本的方法。

正是脾胃使吃进去的水谷和其他高质量的食物产生了热量，转化成了血液。只有保证充足的血液，才能保证身体有充足的能量，才会有温度。

而温度又反过来融化血液，使血液向前涌动的力量更足。这就是中医常说的“血为气之母，气为血之帅”，这个“气”就是热量，就是温度。

1.️不吃生冷

吃下去的食物低于体温，都要靠我们阳气去消化，特别是吃冰冷的食物，反季节水果更要消耗我们的阳气

2.️注意穿衣保暖

中医讲要肚暖、背暖、脚暖，特别是下肢要注意保暖，不要穿露脚踝的裤子，或者穿上袜子，秋裤该穿就穿上吧

️3.暖食

冬天可以吃一些温性的食物，比如炖汤放一些花椒，炖汤放一点胡椒粉，既可以去腥，又可以暖胃。

冬天还特别推荐一道菜：当归生姜羊肉汤

当归30克，生姜50克，羊肉500克，陈皮5克，加入黄酒炖2小时，起锅加入适量盐🧂调味，可以一周安排一次。

4.️晒太阳

太阳是人类最重要的能量来源之一，冬天可以多晒太阳，拍晒黑可以晒背，暖洋洋的午后，晒晒太阳，喝一杯茶，看一本书，很是惬意~

️5.晨气空腹喝一杯姜寒茶

自古至今，生姜就是咱们老百姓厨房里不可缺少的佐料，也是张仲景《伤寒论》里常用的药材。

生姜辛散，可以暖胃，加上大枣，红糖，是甜的，中医认为辛甘化阳，可以很好补充阳气，对于缓解女生生理期不适也有很好的作用。

6.️适当运动

动生阳，俗话说：饭后百步走，活到九十九。吃完饭千万别葛优躺，出去走一走，散散步，不但可以促进脾胃消化，还可以让轻盈。

晚上运动不推荐太过于剧烈，走走路就好，推荐做《八段锦》，你能体会那种全身微微发热，但是不暴汗，很舒服的运动感觉。

运动不可太过于剧烈，太剧烈反而不但起不到补阳的作用，出汗太多反而会透支人体的津液，适得其反。

你知道了吗

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