极简饮食 | 吃多少是个定数，谁先吃完谁先走

有一次去陕西出差，啥都口感重的吃不下，后来晚餐就只吃点水果、喝点酸奶。

同事调侃我，没有口福，快成佛了。

我也和同事开玩笑说：

“人这一生，吃多少是个定数，谁先吃完谁先走！”

一直到现在，这在我们办公室还是个梗，一聚餐就会有人提这句话。

这只是玩笑话，但现代社会，口味重、吃得多并不再是个好事。虽然小时候，谁吃得快、吃得多，都会受到家长的表扬。

我觉得做好以下三条，
基本就能做到健康饮食了：

饭前先吃水果蔬菜，先喝水

很多人都是饭后吃水果，我这几年养成的习惯是先吃水果。这样会不自觉减少碳水、肉类的摄入量，身上反而轻松了很多。

早上起来时间来不及，就先喝一杯温水，再吃其他的。

少油、少盐、口感轻

不知道你们有没有这种现象，过一段时间就会想吃方便面。开始我觉得自己的习惯匪夷所思，但后来发现，周边的人不少是这样的。

但你看下方便面的配料表，堪比一座化工厂，可以找一桶看看配料表。

现在已经慢慢戒掉，过度加工的食品了、包括外卖，食材本身的味道就很好。

吃七八分饱

20多岁的时候，觉得细嚼慢咽是浪费时间，一直以吃得快为荣。有时候，饺子吃完都不知道是什么馅的。

由于饱腹感反馈得慢，这种习惯往往就会吃多。

其实慢慢吃，才能体会食物的味道，保留两三分饥饿感才有对后续食物的期待。

肠胃和大脑一样，也需要休息。适当的饥饿感，反而可以让身体更健康，精力也更充沛。

人是由吃进去的东西构成的，一日三餐越简单干净，长久下去身心也会越健康。

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作者海叔：

12年互联网8年电商，42岁转型制造业！

江湖夜雨十年灯，聊聊职场、谈谈人生！