导读：生活中，难免会一遇到一些烦心事，而遇到这些事，我们只要认真的去面对，肯定很快战胜它们！而有一些人，因为没有良好的生活习惯和饮食习惯，而长期失眠，如果长期睡眠不足，多梦，就会使脑部血管或者心脏血管没有得到充分休息，从而增加老年痴呆、心脏病的风险，所以在日常饮食中，我们一定要多吃一些能助眠的食物。
而大家一想到助眠，就会想到牛奶，其实牛奶中含有的色氨酸非常少，它几乎没有助眠的功效。而今天老胡给大家介绍的这种食物，它是失眠的“天敌”，一些懂得养生人，只要失眠了，就会用它泡水喝，它就是酸枣仁。
酸枣仁是鼠李科植物酸枣的种子，它具有养心补肝、宁心安神的作用，主治虚烦不眠，惊悸多梦，所以长期失眠的人要多喝酸枣仁汤！而《金匮要略》中，也记载了酸枣仁的配方和用途，酸枣仁汤治虚劳虚烦不得眠的配方，以“酸枣仁二升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，芎䓖二两”，此配方就是著名的《酸枣仁汤》。而此配方不仅可以助眠，而且还能养肝、补气血、降火等等功效，特别是在春天，长期喝《酸枣仁汤》，对身体非常好！
每当我失眠时，我都会煮酸枣仁汤喝，坚持2-3天，就有很明显的改善作用，接下来老胡就把这道《酸枣仁汤》具体煮法分享给大家。
【食材准备】：酸枣仁15g、甘草3g、知母6g、茯苓6g、川芎各6g。
【制作方法】：
第一步：首先将酸枣仁放入到清水中浸泡10-20秒，然后把酸枣仁捞出，再用流水将酸枣仁冲洗2遍，接着再把酸枣仁中的水分完全沥干即可备用。
第二步：将锅烧热，然后把酸枣仁放入到锅中，接着开中小火，持续不断的翻炒3-5分钟。
第三步：将完全冷却的酸枣仁放入到研磨机中，将酸枣仁搅拌碎。或者用研钵将酸枣仁捣碎，这样可以使酸枣仁中的营养和水结合在一起。
第四步：将甘草、知母、茯苓、川芎全部冲洗干净，然后放入到锅中，同时放入15克酸枣仁和800ml的水，大火将水煮开后，接着改小火，继续煮3分钟即可饮用。
【老胡有话说】：大家不要一次研磨过多的酸枣仁，因为酸枣仁放的时间过长，酸枣仁的营养价值会降低，建议大家一次研磨一周的用量即可。按照上述煮的酸枣仁汤，如果您失眠严重，建议每天早中晚都喝一次，更有利于睡眠。
失眠的“天敌”找到了，不是牛奶！春天坚持每天喝一点“酸枣仁汤”，养心补肝睡眠好，人也年轻了！最后老胡祝大家都有一个健康的身体！如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。
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