高血压年轻化
手机或成元凶之一
△年轻人得高血压代表什么？
高血压会造成头痛、疲倦、心悸耳鸣
严重的会造成记忆差、意识丧失等症状
正处于事业上升期的年纪
被高血压症状危害的年轻人不在少数
丢失工作、影响前途、身心焦虑
20+岁开始患有高血压
对前途、人生感到失望
*来自知乎用户真实感受
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知乎用户@米三
28岁得高血压，感觉自己身体身材都没事，随便吃喝、运动、加班，在公司上班工资都1万多。
可患上高血压之后，记忆开始出现缺失，也没有之前聪明，还伴随着脑出血，公司让我滚。。。现在自己在家吃药康复。
知乎用户@祥云
我今年26我高血压三级高危，心率失常今年十月份我已经住过两回医院了，我之前在工厂上班，九月份上了20天夜班，就血压高的很，九月十五号请了一天假，十八号上班半夜十点不适，就回宿舍，二十来号半夜三点头晕的站都站不稳，又回宿舍，二十分钟的路我走了一个多小时硬是扛到月底请假回家，那天24小时没睡觉刚到县城，加上晕车一下车就吐了，我下车的地方在我们县医院门口，吐完我就去医院，刚走到大厅胸口疼的站不住，一个护士就把我扶到急诊去了一测血压低压110高压180就住进去了，住了五天，因为是原发性高血压啥都查不出来。
知乎用户@自律i
24岁 高压225 低压150。左眼睛失明进的医院，一查心脑肾都是问题。护士量了好几遍，高压都是220-230之间，开始以为是机器坏了。后来医生让住了两天重症监护室，24小时输液降血压，各种机器24小时测量。其实我家里是没有一个高血压的，爷爷爸爸身体都好，不属于遗传，去医院前的一个星期，每天耳鸣，每天都头疼，走路一天摔五六跤，直到有一天睡醒，忽然眼睛看不见了。
年轻人得高血压，是否感觉不可理喻？曾经，儿童及年轻人被视为高血压极低风险人群，但经最新研究表明：“一项纳入25项研究的meta分析显示，943128名17岁青年人群中，高血压患病率从1995年的6.3%稳步上升至2014年的19.2%”，其中，智能手机成瘾是造成数据上升的元凶之一。而儿童高血压患者也从1993年7.6%显著上升至2009年的13.8%。
高血压是心血管疾病（CVD）发病率和死亡率的最常见危险因素，是对人类身体严重有害的疾病。年轻人高血压频发，也许不是短期间熬夜、肥胖所导致，要追寻答案，也许要追溯到青少年时代。
除了肥胖、熬夜
手机竟然是年轻人高血压的元凶
提到高血压，肥胖、熬夜、酗酒抽烟、高盐饮食等关键词相应而出，但令人意想不到的是，手机竟然是致年轻人患上高血压的关键因素之一。
中国年轻人的高血压患病率正在上升。影响高血压发生的因素有很多，社会心理因素与血压之间的关系越来越受到关注。一些研究表明，智能手机成瘾与青少年的焦虑、抑郁和睡眠障碍有关。
皖南医学院公共卫生学院采用随机整群抽样方法，对2639名12-15岁的初中生进行一项横断面研究。根据我国儿童性别和年龄的参考数据定义超重/肥胖和高血压。采用智能手机成瘾量表和匹兹堡睡眠质量指数，分别对学生日常智能手机成瘾和睡眠质量进行评估，研究结果表明，高血压患病率为16.2%。研究中还指出，上述初中生当中，超重、肥胖的患病率分别为17.9%和8.1%，智能手机成瘾率在初中生中便占据22.8%。该项研究分析表明，除了肥胖、睡眠质量差，智能手机成瘾同样会增加高血压患病风险。
该研究中，428 名高血压青少年中，61.7%的人对智能手机上瘾，而未患高血压的青少年中这一比例为15.3% 。在518名睡眠质量差的青少年中有48.6%患有高血压，远高于睡眠质量好的青少年(8.3%)。研究者推测，肥胖和睡眠质量差可能是智能手机成瘾影响青少年血压水平的潜在原因。
小佳总结
智能手机成瘾并非直接影响血压健康，而是当使用手机时间过长进行游戏、追剧、刷视频等娱乐活动，导致人体运动量减少，极易引发肥胖、超重；根据伦斯勒理工学院照明研究中心的一项研究表明，人体暴露在设备光源两小时后，会抑制22%的褪黑素分泌，这使入睡变得更加困难。
在中国接受调查的初中生中，高血压患病率很高，这与肥胖、睡眠质量差和智能手机成瘾有关。这些结果表明，智能手机成瘾可能是青少年高血压的新危险因素。
预防胜于治疗
年轻不是挥霍的资本
除了控制使用手机娱乐的时间，保证足够睡眠之外，小佳还为大家补充了几点预防高血压的有效措施：
均衡饮食，多吃降压蔬菜
黑木耳、芹菜、菠菜、莲子心均为降血压蔬菜；新鲜、低糖水果例如香蕉，苹果，柚子，橙子也可多吃；少吃肥肉、油脂高的肉类。
少吃多餐，低盐低糖
在饮食上注意盐分、糖分的摄入，甜品、重口味做法的食物尽可能少吃；少吃多餐，尤其晚餐不能吃太饱，否则造成消化不良，不利于血液循环
戒烟戒酒
烟草中的尼古丁会导致供给心脏的氧气减少，血压和心跳率升高等危害；酒精进入人体以后，会促进血液循环，血流过快，也会引起血压上升。
控制体重、加强运动
能做到以上均衡饮食、低盐低糖，便可以达到控制体重的目的；高血压患者运动切记过急，但也要有适量运动方可增强体质、提升免疫力。
及时就医，一切照医嘱吩咐
高血压不是病，可犯起来真要命。无论年轻与否，怀疑自己有高血压便需要及时就医，只有医生方能准确地判断体征，从而做到针对性治疗。
时刻注意血压变化
如果你长期熬夜、手机不离身，也有抽烟喝酒的习惯，小佳建议是定期测量血压，提早观察血压变化情况；如已经出现头晕、耳鸣、头痛等症状，则更需要观察血压情况及灵活就医。
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