如何消除高考紧张，考出高分！

一年一度的高考，是孩子未来混的好不好的重要的敲门砖，莘莘学子，寒窗苦读12年，为的就是后两天的“决战紫禁之巅”，胜了，一世顺利，败了，人生一定会有逆流，压力最大的一定不是父母，而是孩子，

发自内心，谁不愿意成功，但，有时，一些小的插曲，比如痛经、比如低血糖、比如考场紧张大脑缺氧，等等，会严重的影响孩子的发挥，一个“没有发挥好”，可能几十分就没了，而全国高考大军中，一分之差，可能就是几千人和几万人超越了你，岂不可惜！

效哥承蒙患者厚爱，十多年里，接触并治疗了很多高考孩子的问题，他们的问题无非以下几类：

有考试紧张腹泻的，

有痛经的，

有考试低血压眩晕的，

有记忆突然空白的，

有疲劳倦怠的，

今天，我们与各位家长多聊聊这些问题如何处理，也希望虽然自己孩子虽然不高考，但是亲戚朋友孩子高考的，多转发，不花一分钱，让别人受益，岂不开心？

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本文提要：

1、高考期间的重要三餐！

2、今晚、明晚的睡觉问题！

3、继续学？还是该顺其自然的放松？

4、各种小毛病的应对办法！

5、上考场前神秘物品！

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1、高考期间的三餐问题！

这个是重中之重，无比重要，

第一，我们要保证食物充足的营养，

因为，学子们的大脑必须要求高质量的食物来提供能量，请问，您的爱车加的“乙醇汽油”动力强劲？还是加“无醇汽油”的动力强劲？除非被强力洗脑，否则，都会选择“无醇汽油”，所以，孩子应该吃哪些可以给大脑高能输送营养的食物，这个很关键！

第二，食物必须好消化，

吃完了饭，是否容易感觉到困倦？想睡觉？哈，你没事，你愿意睡就去睡，毕竟你不考试，但是，考虑下孩子，吃了饭，还在容易打盹炎热的夏季，上了考场，困倦了怎么办？那点考试时间还不够用，稍微脑子慢点，就会贻误战机，而这一切的罪魁祸首就是消化问题，食物越难消化，胃肠需要血液供应和耗能的时间就越久，同时，大脑缺乏血液和氧气的时间就越短！

3、必须干净，否则，一旦急性胃肠炎，就坑了

夏季，高温高湿，东西很容易变质，放心，无良商家不会把稍微变质的食材扔掉的，他们会巧妙处理一下，再卖给你的，所以，急性胃肠炎高发的时间段，一旦得了，基本也就把孩子坑了，因为，急性胃肠炎的几天里，孩子是没法正常发挥的，

4、那么孩子优质的食谱是什么呢？

（1）晚餐：6号晚餐、7号晚餐

大虾、鲤鱼、红烧肉、牛腩、配手擀面，蔬菜随意搭配，

这两餐，可以放心吃饱，其中，红烧肉的肥瘦可以依据孩子的口味选择，但，红烧肉是必配菜品，因为是晚餐，所以，多吃点没关系，吃完了，给孩子喝两勺醋搞定，当年毛主席但凡参与大决战，需要高度用脑时，必须要吃一大碗红烧肉，这不是不无道理的，这些食材，会在消化吸收后，对大脑进行充分的供能和保养，

延伸阅读：

醋的七大养生功效（点击进入阅读）

大米和白面，哪个更养生（点击阅读）

（2）7号早餐、8号早餐，

饮食三原则我们已经说过了，早餐在这里，求精，不求量，

浓豆浆一杯（两袋豆粉），鸡蛋两个（可以不吃鸡蛋白），纯肉火腿肠150g，精致蛋糕1-2块，

放心，这些东西都很好消化，而且都是对大脑供能很高的食品，这样的搭配，会把昨晚优质的大脑功能保养再提升一个档次，而且，易于消化不会产生困倦感，

临进入考场前，一大块优质巧克力，会持续无肠胃负担的供能，考试结束前，孩子不会困倦，而且头脑运转率不会低于90%

（3）7号午餐、8号午餐，

最好不回家了，考点就近寻找优质快餐店，李先生、麦当劳、肯德基等，尽量选择米饭、汉堡，不首选面条或者大饼卷万物，因为前者好消化，下午本身就是最困倦的时刻，但一定要配甜品，女生除外经期，都可以选择冰淇淋，一个是甜品可以稳定情绪，让人淡定忘忧，再就是，冰淇淋也会有一定解暑的作用，

有人会喷，肯德基麦当劳是垃圾食品，这个，我们不黑，回头会有一篇公正的文章告诉你，它们不是垃圾食品，但，即使你今天认为它是垃圾食品，那也没关系，我们从食品卫生角度来讲，它们的食品，几乎不会让孩子们产生腹泻等严重影响高考的坏因素，我们也选择它们，

吃完午餐，赶紧回宾馆或者车里小憩一会，这个很关键，下午上考场前，依然记得吃一块巧克力，

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2、今晚、明晚的睡觉问题！

平时，可以熬夜学习，但6号、7号晚上，绝对不行，8点必须睡觉，睡不着，洗个热水澡、热水泡脚都可以，或者父母给孩子全身放松性的按摩一下，一定要早睡，第二天没精神，怎么可能会考好？

放心，这两晚，你再怎么看书，不会的依然不会，会的也不会忘记，但，睡不好，你是没法发挥好的，

如果有睡眠障碍，请家长备上正品“炒酸枣仁”，捣碎，用宾馆电热壶煮开，喝了，就会很快入睡的，而且，是深度睡眠，并且没有西药安眠药翌日不精神的副作用，常用量30g足够！服用时间，下午6点钟，优质的深度睡眠，会让孩子第二天发挥的很正常，

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3、继续学？还是该顺其自然的放松？

这两天，可以正常学习，但，6号晚餐后，睡眠是最重要的事情，没有良好的睡眠，别想精神的考完试，所以，12年的刻苦学习的终点时间设定到6号晚上6点，包括考试的两天，此刻用心强迫自己记忆，已经不对了，

就像两个武林高手对决，你的对手就是高考，在没有上考场之前，绝不要浪费一丝一毫的体力和脑力，所以，你在强迫自己记一些东西，就是消耗自己的实力，还是那句话，12年了，该记住的不会忘却了，该记不住的，也不是这两天能记住的，孩子，你需要做的，就是把你牢牢掌握的一分不丢，你就已经赢了自己，

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4、各种小毛病的应对办法！

（1）考试紧张腹泻

这个是一种高度精神紧张导致的身体病变，效哥20多年前治疗的第一个女生的第一年高考失利就是因为这个，如果在考试前，这个很好调理，但，这两天，已经没时间吃中药了，

请家长备好：

藿香正气软胶囊（按说明吃，一定不要买水剂，买错后果自负）

乳酸菌素片（从早餐开始，按说明加倍吃，别担心，他就是某些饮品里面的那个乳酸菌的菌素，很安全）

这两个可以同时吃，能让孩子在考试期间不会因为腹泻而导致失利，注意，这两个药治标不治本，属于考试临时用药，治标也是好事，急则治标，

（2）痛经，

痛经是很讨厌的一个影响考试的病，没办法，如果没有事先调节周期的话，遇到了，也真是倒霉，

家长备药：

复方元胡止痛片，这个要买大厂的，要买贵的，中药和其他行业一样，便宜没好货，奥拓最高配也不会比奔驰最低配好，按说明吃，

芬必得（布洛芬），布洛芬有很多厂家，认准芬必得就行，芬必得止痛效果最好的时间段是服药后的1-4小时，所以，认准服药时间，

治痛经，真不是这样治的，没办法，这也是临时止痛治标，这两个药同时吃，绝大多数痛经会不疼，个别比较重的痛经，也会好转一半，

（3）容易低血压眩晕的，

这个年龄段的孩子每天承受难以想象的学习压力，而且虽然个子像成年人，但，脸色好的真没几个，很多孩子一紧张就容易低血压、低血糖眩晕，甚至短暂晕厥，

家长备药：

生脉饮口服液（红参方），按说明服用即可，但，一定不要买党参方，那个不给力，

优质巧克力，一大块，

同时用，效果会很好，眩晕、晕厥几率会明显降低，

（4）记忆力突然空白的，

这种情况，不需要用药物，这是很多人常见到的问题，一旦遇到这个问题，直接换题，再做其他题的同时，大脑会处于另一种状态，别担心，关于这个卡壳的记忆力空白的题，一会，大脑就会恢复对这个题的认知，但，时间不能耽误，我们做每一个题的时间都是有限制的，处理这种问题，先做别的，等待记忆恢复，

（5）疲劳倦怠的，

这个季节，本身也是一个容易让人疲倦的季节，再加上12年的过度用脑，但，这会严重降低高考时的答题状态，

家长备药：

西洋参片10-20克，沸水浸泡1小时，并充分反复的振荡，上考场前2小时，喝完即可，放心，西洋参除了增强体力，不会上火，

但，一定要没到正品西洋参，国产的，也就哈哈一乐吧，橘生淮北则为枳

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5、上考场前的神秘物品！

没啥，就是一瓶风油精，还是那句话，买贵的，便宜没好货，

总开大车夜车的老司机都懂，提神无非咖啡和风油精，但，从头到尾，我们没有推荐给学子们咖啡，对不？因为咖啡、红牛会引起亢奋，人坐不住，心浮躁，考试最忌讳的也就是这个，虽然只有一少半人会这样，但是，绝不能让这种事情发生在我们学子的身上！

风油精不同了，它只清醒大脑，却会让人格外冷静，清醒加冷静的大脑才是用来决战的大脑，考场上让带，我们就带，不让带，听效哥的，人中穴处和鼻翼下面抹三次，每次3滴，然后深呼吸3次，1个小时内都会觉得很清爽，然后两个手腕多抹点，这个是考试过程中，万一困了，把手腕凑近鼻子，继续深呼吸，

考场上，什么都没有一个沉着冷静的心，和一个清醒的大脑最重要，而在完善了今天文章所有内容后，记住，风油精最最终的一个清醒剂，

最后，祝福所有的孩子们高考时候，发挥出自己应有的水平，毕竟12年的付出，真的很辛苦，你们真是幸福的一代人，国家目前还给高中毕业生一个待遇，就是可以不通过大学，就可以选择中医师承教育，几年后就能拿到“执业医师证”，羡慕你们，生活在了最好的年代，努力吧，孩子们，决战紫禁之巅！

这是效哥写于2019年的老文章，但，用于高考，并不过时，高考不是为了土猪拱城里的白菜，是为了让自己能用更多的知识回报社会、成就人生！