水肿胖怎么减？

常常有小伙伴抱怨说清晨起床的时候全身水肿，感觉整个人都胖了一圈，特别是腿部，一夜之间从大长腿变成了大粗腿，那么针对这样的水肿胖怎么办呢？一起来看看吧！

1）多运动

多运动，可以促进身体的代谢，尤其在排汗的时候，更能帮助你排除体内多余的水份、让你不再水肿。

2）多睡觉

你需要足够的睡眠、好品质的睡眠，才能让身体在休息的时候好好平衡体内的钠和水份！充足的睡眠，能够减少身体肿胀。

3）减缓压力

你知道压力大也会导致水肿吗？压力大会导致皮质醇分泌，当皮脂醇分泌不规律，就会导致身体抓住过多的水份，进而导致水肿。所以，当压力过大时，一定要找到让自己解压的方法，好好调适压力！

4）减少钠摄取

如果你平常习惯吃得口味很重，不妨试试减少钠（盐）摄取！钠和水份平衡有紧密的关系，过多或过少的钠都会让身体水份不平衡，一日建议钠摄取量：2400mg（盐巴6g）

5）多喝水

一般一日建议摄取量为2000ml以上！喝太多或太少都会造成身体水份不平衡！也要避免一次性的灌水，使得身体无法吸收，养成勤喝水，一次少量的喝水好习惯。

6）减少碳水摄取

减少碳水摄取，能帮助你消水肿。因为身体会减少肝糖储存、胰岛素上升的机会，让身体不需要抓住那么多水份，使得体内水份比较容易代谢。如果你的水肿很严重，不妨试试看稍微减少碳水摄取几天吧！

7）多吃富含钾的食物

钾会帮助抑制身体里面的钠，让体内的钠平衡一些。所以多摄取富含钾的食物：深绿色蔬菜、豆类、香蕉、希腊优格和乳制品、酪梨、番茄等等，能有效帮助你消水肿，摆脱水肿肥！