吃饭时间最多45分 太慢有危害

引言：吃饭关乎到我们身体健康状态，很多人都说吃饭太快不利健康，可你知到吗？吃饭太慢也有危害。中医提醒，吃饭时间最多45分，太慢有危害！

营养专家一直告诫人们，吃饭太快会让人吃得更多，导致身体肥胖。说吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。然而，吃饭太慢、时间太长也会增加过量饮食危险。

研究发现，一顿饭持续时间越长，人们就更容易再多喝一杯酒，多吃一个点心，过量饮食危险就越大。专家表示，坐在餐桌边，即使肚子不饿，吃更多东西的几率也会增加。

专家建议，一顿饭持续45分钟，就足以让自己享受饮食之乐，但不至于过量饮食。

为了防止吃得过多，不妨定时，45分钟一到，立即离开餐桌。但是也不要吃得过快，每口饭最好能咀嚼20次。

综上所述，吃饭时间很有讲究，吃太快太慢都没好处。吃饭时间最多45分，太慢有危害。