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秋水悠悠 (古琴、葫芦丝、箫合奏版) 00:00 00:00

秋水悠悠 (古琴、葫芦丝、箫合奏版)～未知歌手

在我们无常的生命世界里，呼吸是没有任何东西可以取代它的，从我们身心层面而论，它所体现的就是生命价值。

 

它能源源不断地为我们的生命输入能量，是维持人体正常生理活动的必要条件。你注意过呼吸，处于快乐与生气两者境遇中的不同变化没有？

 

当我们生气时，呼吸的频率会比较快，甚至还带有火气，这个时候，心脏的跳动也在加快，这是不是在消耗我们体内的能量？就像你开的私家车一样，动不动全速行驶，久而久之，造成机械部件过早损坏，从而使这辆车会提前报废的。

何况人体，它犹如一台精密的仪器，当生气上火，气跑的速度就加快，弄得是上气不接下气的局面，这就说明，我们内在的能量缺乏，导致身体某些部位受到伤害，造成病痛成疾，使会直接影响我们的健康甚至寿命的长短。

 

所以，当我们愈发生气时，要善用调息方法，这时，你可以慢慢地深吸进一口长气，稍加点力呼出，就能缓解你的火气上升，在不用任何外力的作用下，你的鼻孔就可以解决。

 

如果生气时，你马上用鼻子深吸长气，吐气，再吸再吐，有三次就够了，你若不信，立即就可以试试看，这是用气息来调理我们生气的效果，若要善用其法，做到即时可用。

我们可以从静坐训练入手，因为静坐有缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的功能，使你能感受到平静、愉悦、自在、轻安效果。

 

虽然我们平常比较容易忽略呼吸对身心的调伏作用，很少会去思考修身养性，其实人的一切精神，包括思想、情绪、感受等等，这些都是有生理基础的，这就是我们身体的神经系统，要想彻底地解决压力、烦躁不安等等情绪层面的心理，都应该采用身体上的神经系统去感知，这样才能提起我们内观的觉察力。

节选：静坐与呼吸体验