写过几条戒烟相关微博，一致观点是：戒烟绝对是送给自己、儿子和孙子的一份礼物。特别是有高血压的男性。
⒈去年，美国佛罗里达州立大学的研究发现，抽烟祸及子孙两辈，如幼年期认知障碍疾病风险上升（多动症ADHD等等）。因为“抽烟”的精细胞甲基化标记异常，会进入第二代精细胞再进入第三代精细胞。
接触了尼古丁的精细胞的多巴胺D2受体甲基化染色变深。精细胞DNA多巴胺D2受体基因的启动子区发生大量甲基化修饰。该基因跟认知功能发育有关，所以这样“异常”的精子传给后代，对脑认知功能发育不利。
⒉抽烟者的叶酸水平更低。戒不成烟的男性也要补充叶酸，本身中国男性叶酸缺乏率就达29.96%（天津地区、南方数省数据），是女性的2倍。
叶酸含量比较高的蔬果有花椰菜、西兰花、菠菜、豌豆、蘑菇、贝类和香蕉、瓜类等等。此外，高血压患者每天服用一或两片叶酸（0.8毫克）可将中风风险降低21％。超过20,000名参与者的试验表明，每日摄入足量叶酸可将高血压患者的卒中发病相对风险降低21％。血小板计数低的人补充叶酸获益最多。
⒊戒烟以后，多食用蔬果特别是番茄和苹果，对肺部组织恢复比较好。如图1。虽然形态和功能不可能100%恢复了，但肺部纤毛、支气管组织和功能确实会再生或恢复，短期炎症也能逆转。
哦对了，抽烟者中年后阳痿风险上升。6号染色体上基因SIM1突变（→T），勃起障碍风险将上升25%…
Victoria A. Bjerregaard et al. Folate deficiency drives mitotic missegregation of the human FRAXA locus, Proceedings of the National Academy of Sciences (2018). DOI: 10.1073/pnas.1808377115
[we did find that male offspring of fathers with good access to food were more prone to diabetes.网页链接
McCarthy DM, Morgan TJ Jr, Lowe SE, Williamson MJ, Spencer TJ, Biederman J, et al. (2018) Nicotine exposure of male mice produces behavioral impairment in multiple generations of descendants. PLoS Biol 16(10): e2006497. doi.org/10.1371/journal.pbio.2006497
