要吃饭不要长肉肉 要坚持 不要太瘦哦

第一、有氧运动：有氧运动以提高自己的心肺功能、增加肌力，比如跳绳，跳绳是一种全身的运动，对于腿部赘肉有很大刺激，让腿部充足的锻炼，可以促进脂肪燃烧，改善腿粗问题，消除萝卜腿，当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩；还有跑步、跳健身操、俯卧撑，深蹲，硬拉，哑铃等。坚持一段时间后你的体重可能下降的不明显，但体脂会不断下降，你的身体会明显变好，就接近光吃不胖的境界了。　　

第二、高跟鞋换成平底鞋穿：很多女性为了美，每天都会穿高跟鞋，久而久之造成小腿粗壮，出现“萝卜腿”，想要改善此类问题就要适当的换上平底鞋，让腿部放松，缓解小腿肌肉僵硬的情况。

第三、合理的安排饮食：良好的饮食习惯是瘦身中重要的一环，但是节食减肥并不可取，不健康还容易反弹。

第四、多饮水：水可以加快身体新陈代谢，对于加快脂肪消耗有着非常重要的作用。

注意：不要空腹运动，有人不吃东西就运动，认为不吃东西再加上大量运动，瘦的一定更快。空腹运动很容易引起低血糖，不但会影响减肥的效果，还会诱发心脑血管的疾病，造成严重的后果。