治疗失眠的简单方法, 你知道吗?

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，尤其在工作、学习压力都很大的情况下，那么失眠会越来越严重。

具体治疗失眠的有以下几个小妙招

1.有氧运动，研究表明适量的运动有助于睡眠，特别是慢跑、骑自行车将有助于治疗失眠；

2.临睡前喝一点牛奶或豆浆助眠，牛奶里面含有镇静安神的成分，可以改善睡眠；

3.用生姜热水泡脚，姜片可以散寒，浸泡30分钟后可以散湿去寒，能提高睡眠质量；

4.莲子粥，莲子粥能安神，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。

5.失眠者可以吃一些香蕉，容易入眠，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中的羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

6.龙眼助人安神入眠，头晕失眠者有较好的疗效。另外酸枣仁也有安神补脑的作用。

7.室内通风也可以助眠，最好睡前保持窗户通风的状态，不宜被子蒙住头发睡觉。

8.另外也可以有助睡眠的食品，像星元怡睡宝果冻，睡前吃上一支也有助于睡眠。

综上所述，睡眠和多种因素有关，如心情，身体健康状态等多方面愿意综合起来的，需要全方位的综合起来改善睡眠。