一提到腰椎间盘突出症时大家应该都非常的了解，特别是在一些中老年人群当中，它是最常见的骨科疾病之一，很多中老年人经常出现腰腿的疼痛其实引起这些症状的病根可能就是它。
患者经常出现腰部的疼痛，疼痛剧烈时难以忍受，长此以往非常影响患者的日常休息。所以对于这种病症大多都需要进行治疗，但是这里大家也要注意正确睡眠姿势，正确的姿势对于腰椎间盘突出症患者来说也很重要哦！
那么腰椎间盘突出症患者睡觉时应该注意哪些问题？
睡觉离不开床，而对于床垫的选择非常重要，建议腰椎间盘突出的患者在睡觉时应选择稍硬一点的床垫，这样还不够哦！还要定期调整床垫头部和尾部的位置，因为长期使用后，因为身体重量的原因，上半身处的床垫就会下沉，而下半身重量轻，所以就会出现床垫的水平不均衡，这样对于患者的休息是不利的。
除了上述这些，下面在介绍几点：
1、不要选择太硬的床。对于老年人来说，随着年龄的不断增大，发生骨质疏松症的情况较为多见，所以部分老年人在没有受太大外力的情况下也经常发生骨折，如果床很硬，没有一定的缓冲力也可能是导致老年人骨折的一个诱因。虽然这种情况发生的很少，但是还是做些防范为好。
2、太柔软了也不好。很多老式的床垫都非常的软，还有一些人喜欢用海绵来当做床垫，虽然躺在上面非常舒服，但是这些床垫没有什么支撑力，对于腰椎间盘突出症的患者来说，还是不建议使用的。
说完床垫，现在说一下腰椎间盘突出症患者的姿势。
说到睡姿，其实每个人都很难对睡姿进行控制，腰椎间盘突出症患者不仅要维持整个脊柱的生理曲度，还要使患者感到非常的舒适，所以建议最好使胸部和腰部保持自然弯曲，双髋和双膝呈屈曲状态为宜。
并且，建议腰椎间盘突出症患者在睡觉时能采取仰卧姿势，因为这个姿势能让身体的肌肉因仰卧而得到放松，这样肌肉放松了骨骼之间的压力就减轻，从而就会缓解腰椎间盘的压力，这样对于有个好的睡眠是有帮助的。
虽然说的很容易，但是真要做起来难，谁也不能在熟睡时还记得保持一个规定的姿势，但是提醒一下，尽量养成一个好的睡眠姿势习惯。
刚刚介绍了对于患者有帮助的睡姿，那么下面一起来看看我们日常睡眠姿势有哪些，针对这些睡姿应该如何进行防护。
一、侧身睡觉：
这种睡姿估计是大家经常用的吧，对于这种睡姿对于一些腰椎间盘突出症的患者来说容易加重其疼痛的症状，虽然不是每位患者都会出现，但是还是有发生。
经常侧身睡觉引起腰痛的原因:
当人进入熟睡状态时，我们的身体呈现一个放松的状态，这时侧身睡觉，腰部因生理原因就会被腾空，而臀部较宽大，这时就会出现侧倾，这时就可能造成腰椎因侧倾而发生挤压，这时疼痛的症状就可能出现或者加重了。
那么对于已经养成侧身睡觉习惯的患者来说，在侧身睡觉时就应该进行提早预防，下面看看如何来操作：
上述介绍了侧身睡觉诱发疼痛的原因，那么这时我们就对症进行处理即可。在睡觉的时候建议大家在腰的下方放置一个垫枕，这样把腰部垫起来就能缓解腰部的紧张，从而减轻睡眠时出现疼痛及加重的几率了，如条件允许建议在两腿之间也放置一个。
二、趴着睡觉：
这种睡姿的人也不在少数，很多人都觉得这样睡觉非常的舒服，的确，只要不长时间保持这样的姿势会感觉非常的舒服，但是如果长时间这样就不一定好受了，这样的睡姿可导致腰部呈现反弓状，这样就会造成腰椎之间压迫增加，从而导致症状的加重，除了对腰椎不好以外，长期这样的睡姿还能导致颈椎出现不适，估计很多人都有这样的体验，趴着睡一会起身时头晕脖子痛。所以这也不是一个好的睡觉姿势。
对于这种睡姿的建议：
如果是较短时间趴着还可以，但是如果长时间这样建议还是不要选择这种睡姿。
三、仰卧睡觉：
这种睡姿用的人也比较多，如果一直保持这样的睡姿而不进行一定的防护也会出现疼痛症状的出现。
仰卧睡觉引起腰痛的原因:
大家都知道我们人体的生理弯曲，我们身体不是一个笔直的形态，我们人体有四个生理弯曲，即颈、胸、腰、骶，其中颈、腰向前凸，其它向后凸，所以也形成了我们眼中的完美曲线。
而仰卧时腰部也会被架空，这时腰部就不能很好的放松，腰椎肌肉处于紧张状态从而腰椎间盘也会造成压力，从而诱发疼痛的出现。
那么这种睡姿应该如何进行改善呢？下面来看看。
我们可以在腰部下面放置一个小枕头，这样就能撑起腰部的重量，并且把我们膝关节处也垫上一个，这样就能让臀部后倾，这时腰部的压力就缓解了，从而疼痛的症状也就减轻了。
上面介绍了我们日常经常用的睡姿，其实这些都是理论上的解读，实际应用时还是要以舒适为准，以减轻腰部疼痛为准，任何姿势长期维持也会出现不舒适感，我们健康人都会有这样的体验，何况腰椎间盘突出症患者呢？所以说，科普可以看，但是不要照搬，要以自己的身体实际情况来决定。
其实对于腰椎间盘突出症患者来说，除了注意睡姿以外，在日常还需要注意很多，比如下面这些：
1、注意日常生活习惯，在饮食上也要注意，比如不要吃过凉的食物，要注意保护腰部不要受凉，特别是年龄较大的人要格外的注意哦！
2、要注意营养均衡，别偏食，平日里多吃一些含钙高的食物，比如豆制品、牛奶等等。
3、在日常劳作中也要注意，不要过度的劳累，不要过度用力或长期保持一个姿势工作，这样对腰椎都是不好的，所以干久了动一动，别不注意休息，劳逸要结合嘛！
4、在疾病发作期，建议休息，放下手上的工作，别舍不得，钱是永远赚不完的，而身体就一个。
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