瑜伽与经络的结合，正是我们返老还童的秘诀，赶紧来试试吧

波罗密练瑜伽官方

11-22 15:00优质原创作者

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每日热议：瑜伽与经络，有关系吗？

瑜伽和经络，是有关系的，而且是紧密的关系。我们都知道，瑜伽的练习可以改善人们生理、心理、以及精神上的一些问题，而经络为何物？它是体内气血运行的通路，是贯通身体各个器官的线条。当你闭上眼睛开始冥想的时候，瑜伽和经络就结合在一起了。

1、站立后弯

你是否也幻想过拥有一幢这样的房子，面朝大海，春暖花开？

体式要点：站立在海边的岩石上，将身体挺直，感受着海风的吹拂，保持抖擞的精神进入体式，双臂垂直上举，双腿打开与肩同宽，吸气，慢慢向后下弯，要向前推开你的腰部，双臂与头部保持统一水平线，下弯至与地面平行即可。

2、压腿式 后弯

你喜欢来海边看日出吗？你觉得海边的日出景色能给你什么样的体会？如此壮观的场面，总会震撼到你。

体式要点：站立式，左腿向前迈开一大步，屈膝向下，膝盖和脚尖都要指向正前方，右腿在后伸直，脚背、小腿均贴在地面上，吸入一口新鲜空气后，将双臂上举，带动上半身一齐慢慢向后下弯，慢慢挤压你的脊柱，拉紧你腹部的线条，眼睛呢，就好好观望下清澈的蓝天吧。

3、下犬式变体

转身拉到一处小湖畔，在一处水流缓慢的地方练习瑜伽，是否觉得内心也清净安定许多？

体式要点：站立式进入，接着从髋部折叠身体，甚至双臂，并与上半身一齐向前向下延伸，手掌置于对面的台阶上，尽量用力延伸背部，双腿在后伸直，臀部向上翘起，最后将右腿向上抬高，直到与左腿形成一条直线。

4、骆驼式变体

没有树木的高山，稀稀疏疏的几户人家，平静宽阔的湖面，这等人间仙境般的生活环境应该就是长寿的秘诀了吧。

体式要点：跪在地上，膝盖打开与肩同宽的距离，小腿和脚背均贴地，吸气，将上半身尽情向后下弯，然后伸出双臂，注意双臂伸直，手掌搭在各自膝盖上部，头部尽量靠近脚掌。

5、侧弓步伸展

对于瑜伽爱好者来说，四处寻找好山好水好风景来作为背景也是一件充满乐趣的事。

站立式开始，左腿向前迈开一大步，右腿保持不动，左腿屈膝90度并踮起脚尖，接着将左臂上举，与上半身一起向右侧倾斜，右臂伸直自然搭在右腿上。

6、舞王式

每个体式都是美的，如果你觉得它不够美，那是你还没有抓住和体现出它的灵魂。

体式要点：站立在水面上，将情绪平静下来，再慢慢将右腿向后向上抬起，上半身同时向前向下延伸，胸腔往前涂开，头部向上扬起，右腿屈膝，小腿向头部靠近，双臂在头上形成环状，并将右脚尖置于右手肘内。

7、平板式变体

追求美是一种时尚和潮流，但是健康的美、运动的美更应该被提倡，希望有更多的人加入到这个生生不息的队伍中。

体式要点：平板式进入，伸直手臂手掌压在地面上，双腿同样伸直并拢，然后将左腿慢慢向上抬高，直到与右腿形成一条直线，最后向上伸直左臂，手掌抓住左脚跟。

当你用瑜伽舒张身体的时候，体内的经脉也跟着觉醒，你是否感受到血液从心脏流向大脑、从脚底回流到心脏的过程？你是否感觉到全身气血在体内的迂回？你是否感觉到整个人的状态正在一步步好转？这就是瑜伽和经络相互作用的结果。