“医生，我宝宝5周岁了，身高105厘米，正常吗？”
“医生，我跟孩子爸爸身高都不是很高，有什么办法可以让我孩子长得高一点吗？”
……
小果经常会收到这样的咨询。
哪家父母不希望自己的宝宝高人一等？
可是，你知道你家宝宝现在的身高正常吗，处于什么样的水平？
什么情况下，宝宝的身高需要干预？
为了让宝宝长得更高，爸爸妈妈需要做些什么呢？
关于宝宝长高，爸爸妈妈肯定有许多这样那样的问题。
今天小果就给大家讲讲宝宝身高的秘密。
什么样的身高是正常的
宝宝的身高是动态变化，每个年龄段的标准都不一样。
我们先来看两张图。
这两张图片我们是这么看的：
中位数：表示平均身高
-1SD到+1SD之间，都属于正常值
-2SD到-1SD则属于偏矮，即相当于100的考试，虽然及格了，但也是中等偏下，勉勉强强
＜-2SD就属于矮小，考试不及格了
+1SD到+2SD则属于偏高，则考试良好
＞+2SD，则非常优秀了
这两张图是目前国内各大医院用来判定宝宝身高的常用图表。
小果先前有在文章里用过，但是大家纷纷表示数字太小，看不清，而且也比较专业，什么SD不SD的，看起来很费脑。
所以小果又找了简洁版的，爸爸妈妈在家里用用很方便哦。
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什么样的生长速度是正常的
宝宝的身高增长不是匀速的，也就是说宝宝每年身高增长是在变化的。
在人的一生中，有两个非常重要的身高增长增速期，一个是0~1岁，另一个就是青春期。
其他时间段的身高增长，则是一个比较缓慢的过程。
宝宝的身高增长，大抵遵循这样一个规律：
3 岁以下的宝宝，每年的身高增长大概 7 cm/ 年
3 岁到青春期身高增长 4～5 cm/ 年
青春期大概 5.5～6 cm/ 年
如果一个宝宝的生长速度是正常的，把每个时期的身高数据填在上图的生长曲线上，那么它是不会偏离上面的线条的。
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什么样的身高需要干预
如果宝宝的身高存在这两种情况就需要带去医院进一步检查了。
情况一：
宝宝的身高在-2SD以下，就是属于矮小的身高，当然即使没有到达这个标准，接近这个标准也要提早干预的。
情况二：
生长速度缓慢：一般 3 岁以下的宝宝，每年的身高增长＜ 7 cm/ 年，3 岁到青春期身高增长 ＜4～5 cm/ 年，青春期＜5.5～6 cm/ 年。
如果你有在记录宝宝的生长曲线图，那么这时，宝宝的身高曲线会偏离原来的轨道的。
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宝宝身高与父母的身高的关系
宝宝的身高是7分天注定，3分靠打拼。
也就是说宝宝的身高70%左右是由父母的遗传所决定的，另外的30%左右则是由后天决定的。
通过公式我们可以算得宝宝从父母遗传得到的身高。
女孩=（父亲身高+母亲身高-13）/2±5 （单位“cm”）
男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2±5 （单位“cm”）
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为了让宝宝长得更高，我们该怎么做
上面说过宝宝另外30%的身高是由后天决定的，所以想让宝宝长得更高，我们应该做到。
【1】充足的睡眠
宝宝的睡眠不同年龄推荐的睡眠总量可以参照
新生儿每天大概要睡 21～22 小时；
2 个月～12 个月的宝宝每天需要睡 14～16 小时；
2～3 岁为 12～14 小时；
4～6 岁需要 11～12 小时。
除了保证睡眠总量，更重要的是让宝宝早睡。
睡觉能让宝宝长高是因为睡觉时能分泌的生长激素，而生长激素才是促进宝宝长高的最终秘诀。
但是生长激素是非常娇气的，它只有在夜间深睡眠的时候才出现。
到天亮以后，即使宝宝还在睡觉，也会停止分泌。
所以我们不仅要保证宝宝的睡眠总量，更重要的是让宝宝早睡。
【2】营养均衡
均衡的营养才能给宝宝长个子提供全面的营养素。
一般情况下，如果宝宝不挑食，日常饮食均衡，只要每天补充维生素D，保证足量奶源，就可以了。
【3】运动
全身性的运动，比如跑步、跳神、游泳、球类等运动，能加速血液循环，加快骨骺生长，促进孩子长高。
当然，运动需要一个积累的效应，如果每次只运动几分钟，是没有效果的，最好每天运动20-30分钟左右，这个时间可以随着宝宝年龄增长而增加的。
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