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吴文翰老师讲太极拳的基本功和身法要领
易医文化
>《太极拳理论》
2013.08.31
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练习
太极拳
,要做到“下盘稳固,上肢轻灵”在身法上要做到以下几点;
首先是涌泉穴要有力。练习太极拳有很多基本功,其中最重要的是
站桩
。站桩要重心落在胯上,然后落在脚心涌泉穴上,把身体重量松沉到涌泉穴上,让涌泉穴和地面互相吸引,从而达到
脚下生根
。
第二个要点是肾俞穴要竖起来,如果肾俞穴竖不起来,脊背就会弯曲。练习太极拳,身法要稳定,腰要竖起来,再加上涌泉穴有力,自然就做到了太极拳的要求“
含胸拔背
”。
第三、脖颈要竖起来,只有脖颈竖起来,自然就做到了提顶。
在习练过程中,做到了涌泉穴有力,腰竖起来,颈竖起来,自然就做到了“含胸拔背、
气沉丹田
、提顶倒档”,也就能够下盘稳固,上肢轻灵。
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