天气渐渐热起来啦,很多妈妈又开始担心宝宝喝水这件事。那我们今天就来说说,不同阶段的宝宝到底要不要喝水,喝多少合适呢?
水是人体主要的组成部分,占成人体重的60%,可以说身体就是靠水维持生存的。而对孩子来说,体内水的部分就更多啦,可以达到70%甚至更多。
体内的每个细胞、组织、器官都需要水来维持正常工作,比如:
排尿、排汗、排便以排出体内废物;
保持体温正常;
润滑和缓冲作用;
保护敏感组织。
正常情况下,少喝点水并不至于让身体出现「缺水」的症状,一旦缺水了你也会感受到身体发出「赶紧喝水」的信号。
所以,相信自己的感受就好啦~~
那妈妈们就要说了,大人会说话,孩子那么小如何知道他们是不是口渴,是不是缺水呢?
那我们就要说说孩子们的水分来源。
婴幼儿最主要的液体来源是:奶和食物。
通常,宝宝喝水的安排应大致如下:
● 6个月内喝够奶,不需要额外喝水。
● 6-12个月可在每次辅食后适量喝一些水,学习使用吸管杯,但不应影响奶量。
● 1岁后应该学习使用开口杯,每天保证一定的喝水量。
一般只要孩子的尿液颜色是无色或浅黄色,其实就不用特别担心。
此外,还需要特别留意的就是一些特殊情况,比如发热、呕吐、腹泻或是大量出汗后,都需要及时补充水分。
单纯的便秘其实不用刻意喝过量的水,除非吃了很多粗纤维(非水溶性膳食纤维),就需要适当喝点水。
宝宝出生起就会接触各种液体,但并不是所有液体都适合宝宝作为「饮料」。
即使我们熟悉的奶也不是喝的越多越好的,1岁后如果喝奶太多也可能导致三餐的食物摄入不足,影响生长发育,导致缺铁等情况的发生。
➊ 母乳
母乳是婴儿出生后6个月内唯一的食物或饮料,保证奶量的情况下不需要额外喝水。
6个月后应继续母乳喂养,并合理添加辅食。
➋ 配方奶
1岁以内的宝宝,如果因为各种原因不能母乳喂养,应该选择合适的配方奶。
按比例冲调的配方奶也含有足够的水分,通常不需要额外喂水。
但英国国家医疗服务体系 NHS 提出,如果天气炎热配方奶喂养的婴儿可能需要额外的水分 ¹ 。
1岁后可以选择普通的全脂牛奶或鲜奶,不喝配方奶也是可以的。
➌ 牛奶
宝宝添加辅食后,如果不过敏,可以食用含有全脂牛奶或酸奶(无糖)制作的辅食,但不能替代主要的奶量。
1岁后普通的牛奶可以作为宝宝主要奶的来源;
1-2岁之间,应该选择全脂牛奶/鲜奶,含有宝宝所需的脂肪和脂溶性维生素;
2-5岁之间,若孩子饮食结构均衡,可以选择低脂牛奶/鲜奶;
5岁以上,可以选择脱脂或1%脂肪的牛奶。
➍ 矿泉水
❌
不建议给孩子饮用矿泉水或用矿泉水冲调奶粉,某些矿泉水中矿物质含量较高,而且可能含有较高的钠离子。
➎ 果汁
❌
不建议1岁内的孩子喝果汁,直接吃果泥或水果是更健康的方式,可以获得水果中充足的水分、维生素和膳食纤维。
1岁后也尽量少喝,应该控制在120ml(4盎司)以内 ² 。
➏ 豆浆
作为传统的中式早餐食物之一,很多人家里也习惯自己做五谷杂粮豆浆。
不加糖的豆浆可以作为辅食的一部分,不应影响奶量。
1岁后也是同样的。因为大豆磨成豆浆,加了很多水,其实蛋白质和钙含量都非常低了,因此不建议替代牛奶或其他奶制品,不过日常喝还是没问题的。
当然,你可能要说道理我都懂,可是孩子一口水不喝怎么办呢?
菜妈给你分享几个消防法,可以尝试一下哦。
➊ 把水放在孩子容易看到的地方
让孩子经常可以看到,想到要喝水的频率就高啦。每天的水量分散开来,比一次性逼着他们喝一大杯要好多了吧。
而且也不容易影响其他食物的摄入。
➋ 让喝水变得有趣起来!
给孩子选个喜欢的杯子,挑一些五颜六色的吸管扭成各种形状(对,没错,孩子们就吃这套!)
➌ 水里加点味道
虽然白开水是最好的,不过也可以在水里加一些柠檬片、橘子、苹果、黄瓜等蔬果,然水带有天然的一些蔬果芳香,也许孩子也会更喜欢哟!
看完了上面的内容,你不会再担心宝宝是不是没喝够水啦~不管是吃还是喝,都是适量即可,千万不要再拿着水壶追着到处喂水了。
参考来源:
1.https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/drinks-and-cups-children/
2.https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Where-We-Stand-Fruit-Juice.aspx
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