爱惜身体,不可太作

　　关于健康，如果不真正的改变心态和习惯，问题永远是问题。

　　“我有***等症状，为什么？吃什么才能好？告诉我怎么食疗？”真正决心改变的人，是不会这么问的。他们会不怕麻烦，不怕花时间精力，去努力寻找该怎么办的信息，结合自己的情况，去持之以恒地实施。遗憾的是，没有重病的人，往往很难下定决心改变自己的饮食和生活习惯。

　　很多人是非理性的：不肯改变错误饮食习惯，不想踏踏实实长期努力，总梦想有一种简单方法，灵丹妙药，能够在坚持日常错误饮食的同时，用某种短期行为来获得瘦身美容祛病的神奇效果。既然有这种需求，就会有各种披着五彩外衣的商业花招，投其所好，轮番上阵。最终被无谓的当做小白鼠。

　　关于锻炼，您缺的不是时间、不是器械，是意识、是坚持！

　　如果你连出门走路都没兴趣，无器械健身也没兴趣的话，买什么健身器材都是没有意义的。我所认识的买跑步机的人当中，90%以上是让它闲置的。想运动，在家做广播操、练哑铃、原地跑、跳操、做肌肉练习等都可以，网上随便查一下，方法太多了，无需刻意买一个大器材放在面积有限的家里，别墅除外。

　　女人，一定要明白如何是真正的爱惜自己。

　　女人爱惜自己，并不仅是如何养护皮肤，穿漂亮衣服之类。那些只不过是外在的好，女人最需要的是由内而外的好。对自己是否足够好，要看你如何爱护自己的身体和心情。这些事情，在生活理念和日常细节当中最能展露无遗。

　　我做科普多年的愿望是希望人们都能：

　　1．爱惜自己的健康，别等患上大病才觉悟；

　　2．不幻想找个偏方或保健品解决健康问题，而是反思自己的生活习惯，消除致病原因；

　　3．开动正常智商的大脑，充分利用中小学基础知识和基本逻辑来分析各种健康相关信息，别那么容易被商业营销忽悠，被各种广告传言洗脑。

　　身体发肤，受之父母，不敢毁伤，这是孝道之基本要求。小到为了自己的生活品质，为了父母安心，为了爱侣和谐，为了后代质量，大到为了事业成就，为了社会可持续发展，每个人都要爱惜身体，不可太作。

　　如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人！

　　中国营养学会理事

　　中国健康促进与健康教育协会理事

　　中国科协聘科学传播首席专家之一

　　中国农业大学食品科学博士 范志红

　　祝您和您的亲友平安、健康、快乐！