补钙≠治疗骨质疏松

　　骨质疏松症已经成为最常见的慢性疾病之一，公众亟须提升关于骨质疏松的关注和认知。”中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹介绍，根据国际骨质疏松基金会发布的中国骨质疏松白皮书，我国至少有 6944 万人患骨质疏松症，另有 2.1 亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；我国 50 岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为 15.7%。骨质疏松症已经跃居中国第四大常见慢性疾病，预防和治疗骨质疏松症已经是迫不及待的问题。

　　骨质疏松症的病因一般有4种

　　1.营养因素：钙，维生素D，维生素C和蛋白质等营养素，与骨质疏松的发生和发展关系最大，骨组织在建造时，矿物质沉积于胶原纤维的网架中，为了促进骨的生长和修复，骨组织不断的进行溶解、吸收和重建。当细胞溶解吸收的速率超过新骨形成的速率时，便产生了骨质疏松症。

　　2.激素：甲状旁腺激素，降钙素，雌激素等激素与骨密度的调控有关。雌激素能维持成骨细胞的正常功能，减弱破骨细胞的活性。绝经后女性体内雌激素水平降低，故易发生骨质疏松。

　　3.运动：适量运动和负重可以增加骨密度，减慢骨峰值的下降速度。

　　4.遗传因素：骨密度也受遗传因素的影响。

　　但是人们总有一种错误认识——认为补钙就能治骨质疏松。其实，补钙只是基础治疗，能不能吸收是另一回事。首先要明确病因，对于原发的骨质疏松，除了补钙和维生素 D，还要服用抑制骨破坏的药物，并且要长期坚持服用至少 3 年。

　　均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口，钙含量在 600 毫克左右的、添加了维生素 D3的钙制剂就是比较合适的选择。

　　除了摄入足量的钙和维生素 D3 之外，保持健康的生活方式，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。

　　骨质疏松最初是无症状的，接着可出现腰背酸痛、驼背，甚至身高降低和骨折。导致骨质疏松的原因主要有性别、年龄、运动量、激素水平、遗传因素、吸烟饮酒等。

　　骨质疏松在于前期的预防，生活中我们该如何预防骨质疏松症呢？生活中落实三级预防就可有效降低骨质疏松的发生率和致残率。

　　一级预防应从儿童、青少年做起。选择健康的生活方式，多食用富含钙的食物如牛奶、豆腐、虾、鱼类、鸡蛋等；坚持科学体育锻炼，多接受日光浴。

　　二级预防主要指中年人，尤其是妇女绝经后，骨量丢失会加速。这部分人群要戒烟戒酒，少喝浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多，同时每年进行骨密度检查，及早制定防治对策。

　　三级预防主要是指已明确诊断骨质疏松症患者的治疗及预防。除了配合专科医生治疗外，要加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施，适当参加户外活动，如散步、打太极拳、跳广场舞等。

　　参考文献：科技日报/2015 年/5 月/25 日/第 004 版

　　《 营养防病圣典》.吴为群.中国医药出版社.