随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了膝关节滑膜炎，膝盖红肿、疼痛、僵硬、麻木，走路上楼都费劲等等让很多滑膜炎患者都痛苦不堪，那么哪些人容易得滑膜炎呢？又有什么方法可以赶走滑膜炎呢？
骨科专家：这3类人最易引发滑膜炎！
1、爱美女性
很多女性为了展现自己的身材，不管气温如何变化，都喜欢穿着漂亮单薄的短裙和破洞牛仔裤，忽略对膝盖的保暖，长期下去容易导致关节滑膜炎。
2、远动员
运动员经常会有一些超负荷的运动，膝盖部位很容易受伤，受伤的部位不及时处理的话，极易感染肿大发炎，造成滑膜炎。
3、老人
随着年龄的增长，老人的骨骼对钙质的吸收会变弱，如果爬山或者爬楼梯时不注意，很容易造成关节受伤。
4个小妙招，轻松赶走滑膜炎！
1、首乌地黄粥
食材：何首乌30克，熟地黄15克，大米100克，白糖适量。
制作方法：首乌和地黄清洗干净后放入煲中，大火烧开后再小火煎煮40分钟，微凉后过滤取汁。将药汁倒入大米中，以文火煮成稀粥，快熟时放入白糖调味即可。
功能：具有补血、强筋壮骨之功，用于腰膝酸软的患者。
2、透骨草+红花
原料：透骨草35克，藏红花30克，土鳖虫40克，麻椒50克，食醋适量，1个玻璃容器和棉布袋子。
做法：将上面所有材料均匀放到玻璃容器中，再加入适量食醋，密封几天。然后把药材过滤出来装进棉布袋里，在阴凉通风处风干，在锅里加热下，热敷到膝关节疼痛处。
功能：透骨草具有祛风湿，活血，舒筋，止痛。与红花等热敷疼痛处可舒经活络，止痛消炎。
3、中医内调法
上面这些方法虽然缓解半月板损效果也不错，但是需要的时间比较长，很多人无法坚持。目前中药外敷是最简单有效的方法。中医多以'温经通络'达到好的效果，此方相较于食疗来说，具有简单安全、标本兼施、历史悠久的优点。
目前应用最多的是从明代正德年间传承至今的——川独冰归，此方甄选20多味道地药材，其中温经消炎药材十余种。温经通络是中医消除半月板损的核心，贴敷在受损关节处，先作用于穴位深处，运行全身，通过温经通络、行气消肿、散结通滞、消炎止痛、强筋健骨，轻松解决颈部、肩部、腰部、腿部半月板损等问题。
经过很多人的验证，使用此贴3到5天后，会明显感觉到疼痛减轻，坚持贴敷效果更佳，且不反复。
4、穴位按摩
环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴没出穴位点压2分钟；
首先站立或平坐在垫子上，然后双腿放平或者让膝盖部位自然弯曲都行，再将双手搓热，然后再用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度从轻到重，最好是让穴位有麻痛感即可。
按摩膝盖周围的穴位，对于滑膜炎有舒筋活络的作用。
缓解滑膜炎，还需这样做：
1、保持正常体重，避免因肥胖造成关节损伤。
2、避免潮湿阴冷的环境，注意防寒防潮湿。
3、避免长期过度运动，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
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