体臭是因为身体变酸！多吃这些减少酸性代谢物

身体有异味是一件十分令人尴尬的事情，当你发现自己出汗伴随异味时，就需要立刻找出闹事的家伙！如果不是因为身体清洁或是香水的原因，可能就是你的身体变酸了！

什么是酸性体质？

人血液的PH值在7.35~7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人数的10%左右，更多人的体液PH值在7.35以下，身体处于健康与疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。

身体变酸的表现

(1) 睡眠质量不佳，早晨起床时精神不振身体比较容易困乏。

(2) 食欲不振，食量减少，身体也常常感到有气无力。

(3) 身体开始有发胖的迹象或是已经发胖。

(4) 情绪不稳定，容易动怒，对生活中的小事情也会有很大的情绪。

(5) 免疫力下降，容易生病，感冒等一些病情的症状持续时间较长。

(6) 容易出现腰酸背痛，头疼耳鸣的现象，身体抵抗力差。

(7) 手脚容易发冷，四肢有麻木感。

(8) 精神衰弱，注意力不能很好的集中，记忆力下降。

(9) 牙龈常出血，伤口难愈合。

造成酸性体质的原因

(1) 饮食结构不合理。随着人们生活水平的提高，我们吃的酸性食品比例过高，碱性食品过低。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的即为碱性食品；反之，硫、磷较多的即为酸性食物。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。

(2) 运动不足。在阳光下多做运动多流汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。

(3) 过重的心理负担。人的心理负担过重，就会容易出现心烦意乱的情绪，当消极的情绪控制着身体的时候，也会容易使身体酸化，抵抗力下降使体质变得虚弱多病。

(4) 不良嗜好。烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化，身体内部收到严重的损害，严重危害人体的健康。

(5)生活不规律。彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，身体没有遵循正常健康的作息，都会加重体质酸性化。

区分食物的酸碱性

酸碱性食品并不是依靠口感来分别的，不是吃起来味蕾感受到酸的食物就视为酸性食物，而是根据食物中无机盐的酸碱属性来分别，以及食物中所含矿物质的种类和含量多少的比例而定。钾、钠、钙、镁、铁等微量元素入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫等微量元素进入人体后则呈现酸性。 

类别	强碱性	中碱性	弱碱性
水果	香蕉、草莓、苹果、 橘子、西瓜、葡萄	木瓜、梨、番瓜、 柠檬、柑橘、梅干	樱桃、桃子、柿子、柚子
蔬菜	海带、红萝卜、生菜、菠菜、莴苣、高丽菜	小白菜、青椒、 甘蓝菜、洋葱、 高丽菜、油菜	豆芽、藕、葱头、 南瓜、茄子、西红柿
豆类、 坚果类	红豆、豆腐、黄豆、 无花果、板栗	黑大豆、绿豆、 杏仁、水果干	豌豆、蛋白、黑芝麻
其他	牛奶、茶、果酱	葡萄酒、奶油	紅酒、糖蜜

类别	強酸性	中酸性	弱酸性
五谷	米糕、麦子、 大麦、玉米	燕麦、大米、 黑麦	小麦、面粉
油類	牛油、果油、菜籽油、玉米油、大麻菜油	胡麻油、橄榄油、 猪油	芝麻油、向日葵油
肉類	鲔鱼、比目鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、鳗鱼	火腿、培根、龙虾、牡蛎、鲑鱼、虾	河鱼、鱿鱼
其他	蛋黃、乳酪、白砂糖	全麦面包、燕麦片	花生、巧克力

少吃酸性食物，减少酸性代谢物 

从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。要想避免过量食用酸性食物，注意是过量不是不吃，因为酸性食物味道往往更具吸引性。要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)。 

善于用高碱性食品来调节饮食偏差 

日常饮食中，应该有80％的碱性食物和20%的酸性食物。但是，事实上，我们在平常的饮食中很难将酸性食物与碱性食物的比例控制在1：4，这就需要通过补充一些高碱性的功能性食品来进行调节。高碱性食品常见的有：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。 

用微碱性的水来代替自来水，创造体内微碱环境 

人体每天都必须要补充的水分，其实也是调节身体状态的关键因素，人体内70%的比重是水分，因此透过微碱性水可以调节身体的酸碱度，创造出健康的微碱环境，让身体保持健康的循环状态。 

利用碱性资源（钾、钠、钙、镁、铁）中和酸 

当身体处于过酸的状态时，可以运用一些矿物质来帮助中和酸，钾、钠、钙、镁、铁是五种可以中和酸的矿物质和微量元素，多食用含有这些元素的食物能够帮助减掉身体的酸性，例如香蕉、甜橙、西瓜、柚子、葡萄等。

定期的身体检查亦可帮助自己了解身体的需要和状况，预防机能变差和变坏，及早发现毛病便可立即寻找根治方法。