“周一又来了”
不喜欢周一似乎是世界性的。
周一的到来意味着,
我们又要开始忙碌的上班生活,
解决各种繁杂的事物...
又要“鸭梨山大啦”。
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其实,我们每天都在承受着,
各种身体、情绪与心理压力:
当上司交待给你一项紧急任务时;
客户说要买东西,却对你“放鸽子”时;
家里的父母生了大病需要人照顾时;
另一半向你抱怨生活条件不好时;
给不起孩子想要的东西时...
这时候,就会陷入忧郁|焦虑|疲劳|失眠...
就像恶性周期循环般经常涌上心头。
上班容易疲劳、做事总是很焦虑,
时常会陷入忧郁,情绪紧张,
工作能力下降,叹息声不停…
不良情绪频频折磨自己,
这其实是因为:
缺镁等矿物质导致的精神方面问题。
镁是什么?
发挥着什么作用?
镁和你们熟知的钙一样,
都是身体不可或缺的重要营养素。
它的重要性和钙是不相上下的。
就你所承受的压力方面来说,
镁能够安定神经,让肌肉放松,
有助于减少焦虑和恐慌。
让你从压力中缓过劲来,
让你的肌肉和大脑镇定下来。
镁就像维护你快乐的士兵,为了你的情绪,
采取同归于尽的方式与你的压力做斗争。
当你总是处在反复的压力下,
镁很快就会被耗尽。
那时候,
你将开始陷入前文提到的恶性周期循环。
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身体健康受损、
工作效率低下、
生活态度消极,
镁缺乏所造成的伤害远远不止如此,
许多研究证实,
缺镁还会使幼儿生长发育受阻...
(太可怕)
我们都缺镁吗?
卡洛琳·狄恩医学博士曾在《镁的奇迹》中表示:
由于现代人的饮食精致化及食品加工,
几乎所有现代人都活在缺镁的危机中。
如果你想准确的了解自己的缺镁情况,
可以通过定期体检进行血液检查,
以此来调节镁的补充量,
让体内的镁含量随时保持最佳状态。
那面对缺乏镁的情况,
你该如何补充镁?
你可以通过饮食来补充镁。
多吃含镁丰富的食物,
如绿叶蔬菜、坚果、黄豆、萝卜、豌豆等等,
但是富含镁的绿色蔬菜在高温下长时间加热,
非常容易使食物中的镁流失。
不科学的生活习惯及烹饪方式都会导致缺镁。
食物中难以获取镁,怎么办?
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为了补钙,你会通过吃钙片来补充。
但是,人体矿物质的补充不能是单一的。
镁也一样,
你可以通过在水和食物中加入深海元素,
来补充你缺乏的镁。
深
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