白天因为工作，生意操劳忙碌了一天！晚上怎么才能睡睡的香，这个也是有技巧的。
今天，我为大家分享一种音乐睡眠法！可以辅助帮助大家睡觉。音乐通过声波，音频来传送到人的听觉，所以，不同的音乐，声波，音频不一样，大家听不同的音乐，就会有不同的听觉效果。
我们怎么用一些适合睡觉的音乐来帮助，辅助改善我们的睡眠呢！其实，这也是一个非常有技巧，有艺术感，学问感的事情。
音乐睡眠法分以下几步：
1、睡觉的环境：睡觉的环境也指居住的环境不要太嘈杂，必须安静，睡眠的房间也要具备安静！睡觉前尽量做到关掉手机，关掉电脑。一切干扰睡觉的设备都必须在睡觉前隔离和关闭。
2、选择适合睡眠的音乐：适合睡觉的音乐大多数都是轻音乐或者纯音乐，或者佛教的心经，大悲咒这些音乐，还有一些催眠专用 的深度催眠音乐。
推荐几首古筝：高山流水、绿岛小夜曲、巫娜古筝曲---一叶知心、妙月清禅、心游太玄等！当然还有其它可以放心身心的音乐。一些胎教音乐，深度睡眠的音乐都是可以。
这个步骤是选择音乐。
3、选择了适合自己的音乐后、可以做一些简单的放松身体的肢体动作，再把自己的心放松，忘却今天的不开心的事情！为睡个好觉做前期准备，
4、适当的用温水泡脚，或者老花椒煮花椒水泡脚10-30分钟，感到脚板底部涌泉穴暖和一些。可以一边泡脚，一边听自己喜欢的睡眠音乐。
5、经过前面四步程序后，最后一个程序最关键的就是要使自己心放下来，静下来，带着开心，愉悦的状态进入睡觉状态。
这样，你就会慢慢的进入梦乡，有一个香香的，美美的深度睡眠，为第二天有充足的能量投入工作做准备。
联系客服
