本文摘自《大国医·小妙招 程凯的家传穴位养生指南》书籍。
出版发行：江苏凤凰科学技术出版社
秋季是进补的季节，更是排毒的大好季节。因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。
主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有，头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。
尤其是女性，千万不要错过这个排毒的季节才能保持美丽的容颜和肌肤。
首先，要注意排毒的时间，按照中医一天十二时辰的养生规律，卯时（早晨5~7点）、午时（中午11~下午1点）、酉时（午后5~7点）分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间，可通过饮食的方法定时排便，多饮水增加排尿量，以达到排毒的作用。
还要注意保持身体的三通，即大便通、小便通、汗液通，这是人体自然排出毒素的重要管道，必须要保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体外，所以，一定要养成定时排便的习惯。一般来说，最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。
秋季时热时凉，热时人体出汗较多要注意多饮水，绿豆汤是不错的选择，还可以多吃一些含水分高的果蔬，如鸭梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，还具有润肺部止咳、润肠通便的作用。
每天喝一杯蜂蜜水能够唤起身体器官的排毒功能，开启一天的排毒计划。饮食疗法是非常有效的，秋季还可经常食用蘑菇、木耳、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、海带、血豆腐等排毒食物。
相信大家都知道一句话，叫做“十指连心”，我们常常可以从电视剧上看到古时审问犯人的时候，为了让犯人招供，就用竹签刺进犯人的手指内，犯人就会疼得昏死过去。相信很多大姐、大妈都做过针线活，也有过被针扎到手的经历。我们的手指感觉是十分的敏感的，如果不经意间手指碰到了什么伤害性的东西的话，我们有一个反射性的动作就是马上就会把手缩回来。
经络排毒的穴位多在手指末端，这些穴位被称为井穴。所谓井，是出水的地方。古人把经络中气血的运行状态理解为水流的状态，而井穴就是水流初始的地方。在这里针刺，可以对整条经脉的气血运行状态起到调节作用，而刺血则有清泻经脉郁滞之毒的作用。
井穴，一共有 12 个，均位于四肢末端、手指或足趾的指甲根角处， 以应十二经脉。既然井穴是十二经脉各自的起始位置，那么必然是两两经脉气血交接的部位。人体直立于天地之间，自然状态下，手指和足趾处于较低的水平上，也是体内代谢产生的垃圾容易沉积的地方，在此刺血，对调节经脉气血运行、排出经络内毒，有特殊的意义。
记住下面这些养生法，就很容易判断了，井穴刺血养生法：
少商：咽喉肿痛、咳嗽、感冒、发热、癌疮。
商阳、厉兑：便秘、鼻出血、咽喉肿痛
关冲、足窍阴：头痛、情绪问题 (生气或抑郁)、耳鸣
少冲、中冲：烦躁、多梦、口舌生疮。
少泽：目赤肿痛
大敦：阴囊湿痒。
隐白：月经不止。
至阴：腰痛、胎位不正。
涌泉：巅顶疼痛。
选择适当穴位，先搓揉使之充血，酒精消毒后，用一次性采血针点刺出血1~2滴，可泻经脉之热，祛体内之毒。微痛而卫生，方便而速效，小方法也可解决大问题。如果症状没有得到缓解，可隔日再刺一次。如果身体健康，日常保健，可以一周刺一次关冲穴。
文字 | 程氏针灸
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