在当前社会中，人们的生活品质逐渐提升，食衣并不缺乏，反而是健康状况令人担忧。健康是幸福的基础和首要条件。今天，我们要讨论的是人体中极其重要但易受伤害的部位——腰部。
腰部被称为人们的“顶梁柱”，腰部作为人体的中间部位，起着承上启下的作用，腰部的健康与否会直接影响到人们的身体健康。腰是检测人体健康的“晴雨表”。腰好了，人体五脏六腑机能就正常了。今天合谷就带大家认识一下腰部的重要性。
我国医学认为“腰为肾之腑”，是先天之本，“主骨生髓”。从腰部活动可以反映肾气盛弱，肾气旺盛则精气足，精神充沛则能保持身体健康。“腰不好”等同于“肾不好”。可见健康的腰部对于我们来说有多么的重要。
我们腰上的穴位有：腰眼穴，肾俞穴，腰阳关穴，命门穴，大肠俞穴、小肠俞穴、志室穴、肓门穴、气海俞穴、关元俞穴、阳关穴、下极俞穴、悬枢穴、阿是穴等等。
那么它们都起到了什么样的作用呢？
例如：
1，悬枢穴，命门穴，腰阳关穴是督脉上穴位，为人体的阳气之海，可以调理阳气不足的病症。
2，肾腧穴、气海俞穴、大肠俞穴、关元俞穴等是属于膀胱经上的穴位，可通调膀胱。
3，阿是穴是腰部任何的痛点。
再者：
肾俞穴 命门穴 腰阳关穴，这一组穴位组合具有补阳气，壮腰肾的功效！临床当中主要用于调理肾阳虚衰、腰骶痛、下肢痿痹、遺精、阳痿、月经不调等病症。
可见，作为人身体的“顶梁柱”的腰部和身体健康有着千丝万缕的联系，腰部对人体的重要性就不言而喻了。
人常说，“人老腰先老”。保护我们的腰可以保持良好的体型，预防疾病；可以促进血液循环，避免腰椎损伤；还可以强肾健体，保护好腰部，肾脏才能更健康。
腰椎不好的原因很多，腰椎不好不仅影响了健康和体态，还影响睡眠，造成腰椎变形、腰肌绷紧、腰椎间盘突出等等，即使躺平也不香。
那么在日常生活中怎么样做才能把我们的腰保护好呢？（公众号~周尔晋学堂~文章分享：《难以忍受的腰痛，这样做，能缓解【X形案例库】》，周尔晋老先生X形调理腰痛的方法，学员们运用很好，取得了很好的效果），下面还有几个护腰小技巧，让我们一起来学习下吧。
比如弯腰拖地、弯腰搬重物等，弯腰的姿势会给予腰部很大的压力。
在坐着时维持腰椎正常生理曲度，使腰部有支撑。
这是保护腰椎最重要的方式。强大的腰背肌可以增加腰背肌的稳定性、平衡性和协调性，可以减慢脊柱退变的速度。
锻炼要有科学的指导，要根据自身的身体状况、年龄、性别等因素，选择适合自己的锻炼方式和强度。同时，锻炼也要有计划，不能一下子就过度锻炼，要逐步增加运动量和强度。
仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。
侧卧时：右侧在下（减轻心脏负担），在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使腰椎完全放松。
久站或长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿（30秒左右）后，腰痛可缓解。坐着与站立相比，腰椎需额外承受40%的压力。当你长时间坐着，腰部肌肉就会处于劳损状态。
最后做好腰部保暖也很重要。无论是在寒冬还是炎热夏季的空调房里，都要好好保护好我们的腰部，避免受冷。
可以通过艾灸或者热敷来保暖我们的腰部。这样，就可以有效缓解疼痛和肌肉痉挛，加速局部血液循环，促进炎症的吸收。
特别是腰部容易受寒，或者是有腰椎疾病的人，采用艾灸或者热敷会起到一定的作用。能够扩张血管，减轻局部疼痛，消除炎症，舒缓疲劳，有效的驱寒祛湿。
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