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2011.03.31
作者:张荣启
一、步法口诀
重心前移先弓腿,
重心后坐先弯腿,
立身中正稳上步,
头上顶着一碗水。
二、身法口诀
舌舐上腭头顶悬,
沉肩坠肘松腰间,
含胸拔背臀部敛,
万念归一气沉田。
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