近日，一张救援图火上热搜：河南郑州暴雨中，外婆和两个孩子被困车里。
车里的水已经迅速从脚踝涨到外婆的脖子处，车门也被洪水牢牢堵住，两个孩子害怕极了，情况十分危急。
外婆打完求救电话，双手托着孩子，微笑着对他们说：宝贝儿，我们在玩一个洪水大冒险的游戏，不要担心，很快就会有人来帮我们的。
孩子看着外婆笃定的神色，相信这只是一个游戏，一定要好好玩，于是跟着外婆耐心等救援人员到来，他们的情绪慢慢平静下来。
后来，祖孙三人终于等到救援人员，大家齐心协力，成功脱险。
高赞的评论这样说：这位外婆很不简单，能控制情绪的人都是做大事的人。
这位令人尊敬的外婆让我想起《美丽人生》中那位伟大的父亲，为了让儿子不被纳粹发现，他在赴死之前告诉儿子这是集中营里的一个游戏，游戏的内容就是比一比谁可以保持最长时间不发出声音，赢了的人可以赢得一辆坦克。
儿子最终真的靠着坚信这个游戏活了下来，因为不出声，没有被发现，并且真的赢得了一辆坦克。
父亲用自己的生命，为儿子上了一堂最宝贵的情绪管理课。
在这样的生死关头，依旧能选择做情绪的主人，才是最好的活法。
碰到沉着冷静的大人，对孩子来说就是最大的福气。
01
情绪不稳定，是不定时炸弹
畅销书《你当像鸟飞往你的山》的作者塔拉出生在一个父亲、哥哥情绪极其不稳定的家庭中，家里常常爆发出激烈的冲突。
患有躁郁症的父亲不顾她的安危，一次次将她推向咆哮着几乎要把人的脑袋咬下来的轧钢剪刀。
哥哥肖恩是个暴力分子，会把她的头按进马桶里暴打，声称要替家里除掉这个妖怪；看到塔拉化妆后，哥哥会掐住她的脖子骂她：“你看看你这个样子，和那些妓女别无两样！”
父亲、哥哥的情绪像可怕的炸弹，一触即发，让塔拉即使长大成人后也依然活在深深的恐惧之中：她不知道如何与人相处，总会下意识地道歉，甚至会因为自己拥有一个女孩的身体感到自卑、惊慌。
家庭本应是所有人栖息的港湾，可是情绪化的家人，会把港湾变成布满地雷的战场。
最可怕的是，谁都无法预知下一次爆炸何时到来，又是因为什么触发了他的怒火。
家庭中存在情绪不稳定的长辈，会导致家庭关系紧张、不和谐，家庭气氛失调，这种就是心理学中冲突型的家庭。
冲突型家庭中长大的孩子也容易形成缺乏安全感、意志力薄弱、残忍冷酷、撒谎等心理特征，且大多数有激烈的反抗性，可能出现反社会的倾向。
家庭生活经验就是人早期的学习经验，将陪伴孩子一生。
奥地利心理学家阿德勒说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”
也就是说，少创造一些童年阴影，多保留一些温暖的回忆，就是对孩子最好的养育。
02
情绪稳定的父母是定海神针
反观情绪稳定的父母，就是家里的定海神针，无论外面狂风大浪，只要看到他们气定神闲的样子，就足已令人心安。
《溏心风暴》里的荷妈就是这样一个稳如泰山的母亲。
剧中有一句暖心台词：不要怕，荷妈在客厅。
年少时还没有感受到这句话的力量，人到中年才知，家里有这样一个主心骨是一件多么幸运的事，只要有情绪稳定的荷妈在，这个家就不会散。
荷妈与丈夫相守多年，风雨同舟，两人开着一家月饼店，共同抚育6个孩子。没想到丈夫却在生意慢慢好转的时候与店里的小店员阿红偷情。
决心和小三在一起的爸爸，气势汹汹地闯进家要与荷妈离婚。荷妈当机立断，让孩子们去小房间，她不愿让孩子们面对争吵、恐吓。她宁愿独自一人承受风雨，为孩子们撑起一片岁月静好的天空。
深深记得《圆桌派》里马家辉说过的一句话:生命无非是苦来了，我把它安顿好了。
离婚之后，她默默咽下眼泪，努力保持平和，积极、乐观地面对生活的每一天，既不怨天尤人，也不咒骂啼哭，守着孩子们过好自己的日子。
最终前夫后悔不已，历经岁月的变迁，他才意识到财富、地位、名誉，乃至偷情产生的那一点快乐都是过眼云烟，如梦幻泡影，而自己错过的那个人，那个幸福的家庭才最珍贵。
他痛哭流涕想要回归家庭，不惜与阿红打官司，为荷妈和他们的孩子夺回家产。
就是因为荷妈接受这个世界就是会发生各种不如意的事情，所以她能迅速调整好自己的状态，做出对自己和对孩子们最好的选择。
像荷妈这样情绪稳定的人，无论被生活抛至何种境地，都能让自己和身边的人获得幸福。
张牙舞爪的人内心虚弱不堪，情绪稳定的人才是生活中真正的强者。
认知行为理论学派的专家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论框架”，A是真实发生的事件，B是人们对真实发生事件的认知，C是人们的情绪反应。
艾利斯认为，并不是A真实发生的事件导致人们的情绪反应，而是B人们对事件的认知导致了C情绪反应。
意思是当真实事件发生之后，如果人们有正确的认知，他的情绪和行为就是正常的；如果他的认知是错误的，则他的情绪和行为就可能是错误的。
人生不如意事十之八九，改变自己对事情的看法，调整好情绪，岁月必当温柔以待。
03
保持情绪稳定
就是最好的活法
奥运会的第一天，女子10米步枪射击比赛紧张地进行着，这场比赛关系着我们能否顺利摘取首金，全国观众翘首以待，选手杨倩的精神压力巨大。
最后一轮前，杨倩与对手只差0.1，最后一枪前，杨倩落后0.2，在处于劣势时，她安稳住自己的情绪，在最后一环以9.8分逆袭，成功为中国摘得首金。
强大的心理素质，帮助杨倩发挥出自己的实力。
失败者各有各的原因，而成功者往往离不开稳定的情绪。
有记者采访杨利伟，问他在神舟五号升空时，觉得最惊险的是哪一刻。
杨利伟说：在飞船发射的上升阶段，发生过这样的意外，火箭与飞船产生了 8 赫兹左右的低频振动，与人体内脏产生了让人难以忍受的共振。
当时周围都是敲锣打鼓的声音，振动得受不了，身体有劲没处使，有一种濒临死亡的感觉。
而当我们回过头查看他当时的心跳，居然只有76次／秒，要知道，国外航天员在火箭发射的瞬间，心跳往往高达每分钟140次。
哪怕在杨利伟以为自己要为国捐躯了的当口，依然能用强大的情绪管理能力挺过这煎熬的 26 秒。
听了对杨利伟的采访，我们才知道什么叫泰山崩于前而面不改色。
那么普通人应该怎样管理情绪，为家庭创造出一个良好的磁场呢？
乔·卡巴金博士在心理学著作《多舛的生命》里，为我们介绍了一种正念疗法。
他告诉我们，遇到一件事情，我们要分成四个步骤来处理。
四个步骤
01
觉察到自己当下的情绪，是愤怒的、焦虑的、担心的、还是愉快的？
02
接受这种情绪的来到。接受，也可以理解为承认。
03
给自己一个暂停的时间，不要立刻就按照本能的情绪做出行动，因为本能往往是冲动的，容易让人后悔。
04
选择合理的应对方法。
有一句老话说的是：永远不要在晚上做出任何决定。说的就是这个道理，只有在冷静的头脑下做出的选择，才是值得付出的行动。
愿你我能成为情绪的主人，为家里营造出温馨的氛围，要做定海神针，不做炸毁亲子关系的炸弹。
与各位父母共勉。
作者：时檀，90后宝妈，浙师大教师教育学院毕业，资深教育从业者，和万千宝妈共同探讨爱的教育。
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