“头伏不补，伏天受苦”！今日入伏，这5种“扶阳”食物要多吃，为伏天打好基础！

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今天就入伏了，三伏天已到，一年中最难熬的时段已经来临，这时大家在饮食上一定要多注意，因为它处在小暑与处暑之间，是最炎热酷暑、闷热潮湿的时候，人体极易出现中暑、食欲差、湿气重、甚至是腹泻等症状，但同样现在也是最好的养生时节，抓住此时养好身体，一整年都能少生病！

我发现这时候大家往往都喜欢吃一些冷饮、雪糕、凉菜等来消暑降温，甚至还有人钻在空调房里，冷气一开就是一天，这样虽然能在短时间内降温，可却极易损害我们体内的阳气，导致湿气加重，身体就会出现各种不舒服的症状。

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三伏天  5种“扶阳”食材要多吃

在此时很适合吃一些“扶阳”的食物，来补充我们损耗掉的阳气，让身体更加健康，今天美玲就给大家带来5种“扶阳菜”，补阳气、强免疫，在伏天吃最合适不过了，一定要记牢哦！

● 生姜

俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，这可不是没有道理的。生姜既能解暑又能驱寒，可谓是夏季调理的首选食材。生姜中含有辣素和挥发油，能够促进血液循环，增强身体的阳气。此外，生姜还具有抗菌消炎的作用，有助于提高免疫力。

我们可以用姜片拌凉菜，或者炒菜时加点姜丝增香。但是，并不是每个人都适合多吃生姜哦！对于容易上火的人来说，吃生姜可能会加重不适。

● 猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，可以补充体内的营养和能量。猪蹄炖豆腐、红烧猪蹄等美食不仅可口，还能帮助补充体力。猪蹄还含有丰富的胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和健康。但是，肥胖者和高血压患者应适量食用，否则容易加重病情。

● 鸡肉

鸡肉富含高质量的蛋白质和矿物质，是补充营养的好选择。炖鸡汤、红烧鸡块等美味的鸡肉菜肴都能让你在伏天保持精神饱满。鸡肉还含有丰富的烟酸和维生素B6，有助于提高免疫力和缓解疲劳。不过，胆固醇偏高或有胆囊疾病的人应适量食用。

● 生蚝

生蚝是伏天的“补品”，被誉为海洋中的“牛奶”。生蚝富含蛋白质、维生素和矿物质，特别是锌的含量很高，有助于提高免疫力和抵抗力，是夏季极好的扶阳食材，但是，有些人会对海鲜过敏，最好不要食用，有肠胃问题的人也不宜多吃生蚝。

● 牛肉

牛肉富含优质蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁的含量较高。炖牛肉、红烧牛肉等美食不仅可口，还能提供丰富的营养和能量，常吃能够保证身体健康，提高身体免疫力，但是，消化不良、胃溃疡等胃肠疾病患者应适量食用。

除了以上所提到的扶阳食物，还有一些其他的食材也可以帮助调节身体。例如花生、核桃、红枣等，它们都有补气养血、滋养身体的作用。每天适量摄入这些食物，能够让你在三伏天中保持精力充沛、身体健康。