哈哈，自从上次写了个“手完全不需要碰到脸”的缓解牙套脸的教程，并得到无数“好神奇、好魔幻、好有效”的评价后，阿龟灵感爆棚，决定写一整套“手完全不需要碰到脸”的肌肉训练！
（为自己鼓掌）
因为，好多敏感肌和痘痘肌都有手不太能碰脸的困扰，我写的很多教程她们没办法经常练。所以，手不需要碰脸的面部肌肉训练，对她们很必要。
（为自己撒花）
并且，这下手都完全不碰脸了，要是再有人说阿龟写的教程是按摩了，可就太说不过去了哈！
我写的是肌肉训练哈，不是按摩。说是“按摩”的朋友，你抓错重点了哦。没把重点放在肌肉上，是不可能得到你想要的效果哦。
咳咳，话锋一转，我们开始进入正题。
想要达到“手完全不碰脸”的目的，就要用到一个小道具：镜子。
找一个可以放在桌子上的镜子，当你坐在镜子前的时候，坐直，保持平视，如果你刚好可以无障碍的在镜子里看到自己的脸，那镜子的高度就刚刚好。（或者，你也可以站在大的穿衣镜前面。）
为啥一定要用一个镜子呢？因为，这里要用到大脑、视觉、肌肉协同工作来预判周围环境变化并作出相应反应，从而达到“手不需要碰脸”也能训练到肌肉的目的。（不是靠意念。。。）
怎么样？是不是听上去很玄妙哈哈哈。其实，阿龟的魔幻教程多到你无法想象。
总之！准备好镜子，就可以进入准备工作和肌肉训练的环节了。
准备工作：
1、调整坐姿：坐直，腹部肌肉收紧，肚脐眼用力朝脊柱方向靠近，保持脊柱中立，舌根向上贴住上颚（头的位置不动，舌头在口腔内发力），感觉颈椎后侧的伸展。（这一步很重要，要全程保持此坐姿。）
肌肉训练：
下面的教程，可以让你：嘴巴更嘟，苹果肌更饱满，法令纹更浅，鼻子可能也会更挺。
第一步：
按照准备工作里的姿势坐好，嘴巴用力缩成一个小'o'的形状。
第二步：
保持嘴巴小“o”的状态，手指尖放在下巴两侧（如图），保持手指尖离开脸大约3毫米的距离，沿着图中虚线箭头的位置，手从下巴两侧从下向上移动到鼻翼两侧。重复30次。
注意：速度不要太快，2秒左右一次，手指尖全程保持离脸很近但是不碰到脸，用心、用眼去感受手在脸附近的运动轨迹。
第三步：
继续保持嘴巴小“o”，手指尖保持离脸约3毫米的距离，按照图中虚线箭头所示，手指尖在鼻翼两侧原地画小圈。画30圈。
注意：不要太快，大约1秒钟画一圈，手指尖全程保持离脸很近但是不碰到脸，用心、用眼去感受手在脸附近的运动轨迹。
第四步：
保持嘴巴小“o”的状态，手指尖放在颧骨两侧最高点（如图），保持手指尖离开脸大约3毫米的距离，沿着图中虚线箭头的位置，手从颧骨两侧从外向内移动到鼻梁两侧。重复30次。
注意：速度不要太快，2秒左右一次，手指尖全程保持离脸很近但是不碰到脸，用心、用眼去感受手在脸附近的运动轨迹。
第五步：
继续保持嘴巴小“o”，手指尖保持离脸约3毫米的距离，按照图中虚线箭头所示，手指尖在鼻梁两侧原地画小圈。画30圈。
注意：不要太快，大约1秒钟画一圈，手指尖全程保持离脸很近但是不碰到脸，用心、用眼去感受手在脸附近的运动轨迹。
第六步：
这一步是选做，属于苹果肌加强步骤。（有些人的泪沟也可能可以用这个动作缓解）
1、第五步手指在鼻翼两侧画完30圈之后，手指放在原地先不动，然后试着保持嘴巴小“o”形状的同时，用鼻梁两侧、眼睛下面的肌肉发力去笑。然后保持住这个诡异的笑，手指再在原地画30圈。
2、画完这30圈后，手指垂直向上移动，一直移动到头顶，眼睛要一直盯着向上移动的手指看。保持手指在头顶、眼睛看手指、鼻梁两侧、眼睛下面的肌肉发力笑的姿势，10秒。哈哈哈哈哈。
好了！写完了！这套动作每天可以重复1～3次。
一到五步都超级简单对不对哈哈哈。第六步选做动作，因为动作太丑，模特拒绝拍摄，所以你们自己根据文字来做吧哈哈哈哈。
这套动作的重点就是，一定要用心、用眼去感受手指在脸附近的运动轨迹，然后肌肉就会有相应的反应。整体上来说，这套教程可以让你：嘴巴更嘟，苹果肌更饱满，法令纹更浅，鼻子可能也会更挺。
所以，大家加油哦～
联系客服
