一套意境超美的冥想引导词，开年上课就用它

大家静坐准备好，立直脊背，闭上眼睛，意识专注于鼻腔处，保持深柔和缓的呼吸，并且观察自己的呼吸过程。

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每一次吸气，去感受新鲜的氧气进入肺腹，为体内的五脏六腑注入新鲜的能量，滋养着身体内的每一个细胞；每一次呼气，所有的紧张、焦虑、压力，轻轻地离开你的身体，让你感觉到无比的放松。让你的身心，在每一次的吐故纳新之中得到净化。你可以在心里默数数字，吸气时默数：1,2,3,4；呼气时也是：1,2,3,4，如此反复。

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现在请按我的要求，想象一下窗外飘着鹅毛大雪，地上、房顶上白雪皑皑，远处的山野全白了，屋外一片寂静，寻食的雅雀在树木之间展翅跳跃。打开窗户，一股清新的空气扑面而来，微风吹过，一片雪花落在睫毛上，渐渐化为露珠，滴在双肩，顺着手臂，滑落指尖，滴入我们身下的净土。

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我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺，发出噼噼啪啪的声音。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，此刻，放松我们的面部表情，舒展眉心，松开紧扣的牙齿，嘴角微微上扬，给自己一个慧心的微笑，在这美好的境地中慢慢进入冥想。

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好！请慢慢的收回你的意念，慢慢睁开你的双眼，感受一下眼前明亮的世界。放松双脚，按摩脚踝、双膝。这节瑜伽课的分享便从现在开始。