练太极拳如何呼吸？

 

范江涛 中国太极大学 2023-02-26 07:00 发表于河北

陈式太极拳是以外形引内气，即以外形动作来引动内气（如起势）；上升为吸，下降为呼（如金鸡独立）；合为吸，开为呼（如玉女穿梭）；蓄为吸，发为呼（如掩手弘拳）。呼吸与内气：   在内气和外形完全贯通的同时，身法也会变得协调了，周身也会相通，自然而然呼吸也就配合上了。但是也不是绝对的，要知道人的运动规律是符合人的生理规律的，也是符合大自然运转规律的。你按照正确方法，只管去练，练到那个时候自然而然就能结合了。包括大小周天，你不要刻意地去追求，刻意地去想，否则就会出现问题，出毛病了。有人问，气功为什么会走火入魔，一句话，就是刻意追求。   因为他没有顺其自然，在内功、内力还没有达到的时候，盲目的、刻意的去追求，都是想、想、想，把内气集中到玉枕穴下方（因为玉枕穴最难通），一遇惊吓，（如：开门声，甚至过一只猫的声音），一惊吓，气冲大脑，神经错乱，走火入魔就是这种原因。   我们练太极不是用意念的空想来打通的，我们是用内气来推通的。内气慢慢充足了，就像水灌溉田地一样慢慢的渗透。大河有水小河满，大河的水充足了，毛细血管的气血也都充足了，贯通了。   这个通是实质性的通，而不是虚拟的通。虚拟的通，一是急于求成，容易出毛病，走火入魔；二是练则有，不练则无。   我们这个办法，是让你不断的练功，加大你的功力，充实你的内气，让它慢慢的渗透到你的毛细血管的各各环节，各各穴位，各各经络。这样，自然而然的把它推通了。小周天通不算通，必须要大周天通。   大周天是全身的，是劳宫、百会、涌泉。最主要是涌泉。所以陈氏太极拳最难通的是内气下到脚下。   所以，第一成功夫，他的气表现在手上；第二成功夫，气表现在丹田；第三成功夫，气表现在脚上，到了脚上才算真正的通了。   最难过的是膝关节委中穴。所以过去老先生们都说：骡马吃豌豆，力量可过膝。开始我不理解什么意思，80年我的气通过以后，我才知道什么是气过膝。   开始不理解，气打通以前，是手心发热、麻、涨等，都是时有时无，练则有，不练则无，丢下三个月，啥都没有了，再回来时，一个月，两个月，三个月才能找回来。打通以后，那种感觉是始终携带的，这就叫贯通。   关于发声：发声也是顺其自然。开始是顺呼吸，一分钟12到14次。通过练功要把呼吸调整到一分钟10次、8次、6次、4次、2次甚至一分钟一次，那才叫深、长、细、匀的呼吸。   呼吸次数调整到8至6次以下，才能感受到什么是腹式呼吸。腹式呼吸是逆呼吸，这种腹式呼吸是靠人练出来的。发声是什么意思呢？之前讲过，我们练的是速度的力量。   我们要想快，暴发你周身所练的力量，达到你要应用的地方只要0.015秒钟。你速度加快了，呼吸也加快了，所以它就发声了。发声要顺其自然，不要故意学那个老师怎么发声。   你只要感觉到呼吸怎么顺畅，怎么快，不要张口，不要憋气，自然的发声就行，不要刻意发声。发声是速度加快，呼吸加快带出来的声音。