沈桂冬心血管专家团队2023-02-22 17:38·安康市中心医院主任医师 国务院特殊政府津贴专家

医生提醒：坚持走路锻炼，能解决7个身体问题！

1、坚持走路，改善肠胃功能

对于肠胃不太健康的人来说，通常会有食欲不佳、便秘、腹泻等症状。每天坚持走路30~45 分钟，可以有效促进肠胃的消化吸收，改善便秘的情况。

2、坚持走路，帮助控制血糖

平时血糖较高的人，除了通过药物控制血糖之外，还可以通过走路消耗热量，达到降低血糖的目的。

3、坚持走路，预防骨质疏松

随着年龄的增长，人体内的钙质会有一定程度的流失。每天走路锻炼，可以增强骨密度，减缓钙流失，预防骨质疏松。另外，走路还能锻炼肌肉，更好地稳定骨骼、保护关节，防止骨骼受伤。

4、坚持走路，预防颈椎病

对于经常久坐不动的人来说，多走路，挺胸抬头能够舒展胸背部、减轻颈肩腰背等多处的压力，改善颈椎疼痛的情况。

5、坚持走路，保护心脏

散步可以锻炼心血管，促进血液循环，让血管更加有弹性，降低心血管疾病发生的几率。建议：散步时要注意不要过量，每天30~45 分钟，6千到1万步之间即可。

6、坚持走路，延缓大脑衰老

每天坚持健走 30~45 分钟，将有助于预防大脑萎缩，使大脑保持年轻状态，预防阿尔茨海默病的早期发作。

7、坚持走路，愉悦心情，减少抑郁

每天走路 30~45 分钟，可以减轻精神压力，使人心情愉悦，产生快乐和幸福感，帮助我们应对情绪低落或疲惫的状态。