养生先健脑

1增强脑力活动

多思考。多动脑，预防老年性痴呆

 

2调节大脑状态

坚持每天清晨到户外散步，呼吸新鲜空气，充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。

3食补健脑

各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的。核桃，黑芝麻，花生，豆制品，玉米，小米，大枣，南瓜子，蜂蜜等都是键脑食品。

4 多动手指

俗话说“心灵手巧”，手指灵活可促进思维，键脑益智。

5按摩头顶

十指从发际到发根，由上而下，再由下而上做直线按摩，最后两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。各做18-36次，早晚各做一回。可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。