养生需知:手脚冰凉因阳气不足 4招补阳气暖身体

原因：脾肾阳虚

　　很多女性感到手脚冰凉，这是中医所说的阳气不足。所谓阳气是人体的正气，也是抵抗力。《内经》有云，正气存内，邪不可干。

　　阳气不能达到四肢末梢，就会觉得手脚怕凉。尤其是冬天，就像掉进冰窖里，有的人甚至夏天都四肢冰凉。

　　不仅是四肢觉得凉，有的人还会觉得胃寒、腰怕凉、头痛、女性经痛、男性阴囊潮湿、夜尿频等，都是因为体内阳气不足。阳气不足引起的四肢发凉，归根结底都在脾肾阳气不足。

　　中医认为肾为先天之本，主一身之先天之阳，脾胃为后天之本，主后天之阳气。先天后天阳气充足了，能温煦到四肢百骸了，自然就不会怕冷。阳气统领全身，阳气足，不容易生病，即便生病也很快就会痊愈。

原因：下焦虚寒

　　小腹冰凉，大多常见女性，尤其是年轻女性月经前后更明显，甚至还会疼痛。中医认为是下焦虚寒，下焦包括肾膀胱、子宫等等，寒性凝滞，凝则不通，不通则痛。

　　下焦虚寒就是下焦阳气不足，引起的气血运行不畅，阳气不能温煦小腹，不能温煦下焦，因此就会出现小腹的怕凉甚至疼痛。

　　小腹发凉的原因要归结为肾中阳气不足，就是先天之本的阳气不足。

症状：后脖颈子，肩膀冰凉

　　原因：太阳经脉虚

　　后背怕凉，后项怕冷也是阳气不足的典型表现。不同的是，后背、后颈是阳气不足引起的太阳经脉虚，此外，后背发凉跟人们贪凉引起的寒邪入侵有关。

　　人的身体有十二条经络，头顶至后背分别走两条大的阳经经脉：足太阳膀胱经和督脉，足太阳膀胱经主人体一身之阳经之脉，百会穴为人体一身阳气之所会，人体的阳气随经脉运行各个地方，如果阳气不足，太阳经脉虚，那就不能温煦后项及后背。

　　再加上人们贪凉喜冷，尤其是夏季吃冷饮、吹空调等习惯，寒邪就很容易入侵人体。

　　寒邪循经入侵，加上体内阳气不足生出内寒，内外夹攻，自然就会发病。能否御寒不在外表脂肪厚度，而在于体内寒暖。

症状：膝关节冰凉

　　原因：阳气敌不过入侵寒邪

　　膝关节怕凉、疼痛，多由于人们不注意保暖导致寒邪入侵，因为人体四肢关节是最薄弱的地方，寒邪最容易侵入，加上体内阳气不足，不能够很好地抵御寒邪的入侵，寒邪就会顺着骨缝关节入侵人体四肢关节。

　　中医认为，寒性凝滞，寒性收引，体内阳气不能与之相抗衡，寒凝则血瘀，自然会感到冰凉。要预防膝盖等四肢关节发凉，要内外兼施。除了体内补充阳气外，注意关节的保暖。

　教你4招补阳气

　　不论是手脚冰凉、还是小腹、后背和膝关节冰凉，归根结底都是因为人体的阳气不足。

　　阳气不足包括先天禀赋不足，也包括后天脾胃失养，还有很多人是既先天不足又后天不注意保养。以上情况，调理和治疗的方法是一样的。

　　吃

　　大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物

　　所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。

　　此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。

　　如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。

　泡

　　用药膳加热水泡脚泡手

　　冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。

　　在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。

暖

　　注意保暖温暖寒冷部位

　　补充阳气，借助外力也很重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。

　　此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处，或做艾灸都能通过热力改善阳虚。

　　穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

动

　　加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。中医有云：春夏养阳，秋冬养阴。

　　所以，最好的补阳季节是在不久后的立春过后。但因为阳气不足而怕冷的人们，冬天里也该抓紧采取措施让自己暖起来。

　　许多人都有这样的经历，一段时间里经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为，运动也能调动身体里的阳气，而不运动的人们缺少阳气从而抵抗力差也是这个道理。

　　有氧运动

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。