走出情绪低落的方法

在这个焦虑和略显浮躁的时代，很多人都会出现情绪低落的时刻，如果不小心掉进情绪的漩涡里，怎么才能走出来呢？

从我最近一次情绪低落的经历中，我是这样走出来的，希望可以带给你一点启发。

当我们心情不好的时候，最好的做法是提笔写一写，我们在写作的过程会调用大脑的逻辑思维，可以帮助我们唤起大脑的理性和自控，让自己远离情绪带来的负面作用。

上一篇文章就是我的情绪在自由书写的过程得以排解的产物。

这个过程就犹如天助一样，它会让我看到启发我的东西，比如一条吴京的新闻热点，还有过往所读过的相关内容。

都会自动跑出来，发挥它们各自的作用。

写作用平克的话来说就是把网状的思维，通过树状的句法，用线性的文字展开。

把我们看不见的思维通过看得见的文字展开时，就是整理这些想法的过程。

就像在整理一个乱糟糟的衣橱一样，随着衣物分门别类的归位后，心情就会舒畅。

而且当你写出来以后还可能获得其他小伙伴的共鸣，为你提供情绪支持，也是在帮助自己快速走出来。

方才我提到书写的过程，过往学习到的知识会自动浮现出来帮助我们。

比如阿猫曾说：

做成事的人往往不是做事很厉害，而是站起来的能力很厉害，被打趴了无数次还站起来尝试，这个才是最厉害的。比起能成事，其实是更会失败，或者说是抗挫能力强。

如果给自己的低落情绪打分的话，一开始可能是9分，就是已经达到了非常丧的程度了，但仍然留下了1分的理智。

阿猫的这句话带给我一定的力量，我想到的是，何不趁这次机会去锻炼一下自己，看看自己能不能挺过去，这样想着，我的情绪值开始下降。

然后我就在想我们为什么就会因为一点小事而影响自己的心情呢？

这时候我又想到阿猫发布的小确幸打卡中一句话：有100次好事发生，但会被1次坏事影响心情。

这就如同典型的“损失厌恶理论”，比起得到人们更在意失去的内心感受。

这一天本来发生了很多好事，但因为一件不好的事情，就能让这一天发生的好事全都感受不到了。

既然坏事和好事对我们的影响是100:1，那我就多看看那些曾经记录的小确幸吧，看够了100次是不是就会淡化那1次的影响。

说来还真管用，重温过去的美好，我们低落的情绪值就会下降，取而代之的是恢复理性。

就像《打开心智》这本书讲的，喂我们的大脑什么，它就变成什么。

我们的大脑具有一个非常显著的特性就是：可塑性。

它每分每秒都会根据外部世界输入的信息，产生变化，不断地自我完善和自我修补。

你“喂”给大脑什么样的信息，大脑就会认为世界是什么样的，从而向着对应的方向演变。

当我不断地喂给大脑美好的信息时，它就会逐渐感知到那些美好，就是这个原理。

最后我不仅不再排斥这件不好的事情，我反而感恩它的到来。

它给了我一次修炼的机会。

我一直认为事上练心要比光看理论更有收获。

你没有遇到事情，就无法真正地去体会各种滋味，体验不到，就不会对所学知识有深入的理解，仅仅是浮于表面的。

坚强的内心是需要磨练出来的，生活中那些不好的事情，就是上天赐予我们的磨刀石。

每一次从挫折中站起来，都会使得我们变得强大一点，事实也的确如此，因为你再遇到类似的事情，就会对此免疫了。