现在这个季节，生病的很多原因都是湿气引起的，湿气可以说是人们体内最大的“天敌”了，多发于夏秋之交，在潮湿的环境中，湿气很容易侵入人的体内。体内湿气重让人容易疲劳、腰酸背痛，没食欲等。那么如何祛湿是大家最重视的话题了！
很多人尝试用的方法都没有效果。
祛湿先分清内湿和外湿
湿热：看舌苔，舌苔一般就是附在舌头上一层薄薄的，如果没有舌苔，那一般就是湿热。表现是：比较容易上火，口腔溃疡严重，容易疲劳。
如果是有一层黄色的舌苔，一般是上火了，注意不要熬夜，多喝水，特别注意睡眠，养成好的生活习惯，这会有助于改善这样的情况的。
湿寒：舌苔如果是一层白色的，就是湿寒了，也是体寒的表现，体寒的人注意少吃寒性的水果，饮食也要特别注意的。
表现是：大便黏，不成形，并且每次都有种排不干净的感觉，但不便秘。
脾胃有湿热食用薏米为主食的食物，对于改善脾胃湿热有很大的作用！
薏米其实在古时有医书《本草纲目》中就有明确的记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。更有民谣常道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。”
薏米在同时还具有消除体内的水液且消肿、更有减肥的作用。脾胃湿热应避免生冷食物，饮食做到均衡营养。
薏米怎么做祛湿效果才好呢？那么就给大家介绍一种薏米的做法。简单好吃又有效哦
红豆玉米须茶
材料：赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米须（各20克）
做法：赤小豆薏仁洗净入锅半小时后，放入冬瓜、玉米须即可
适用人群：尤适宜湿久化热者。
运动也是去湿气的一个很好办法
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