每天一遍八段锦，增强免疫力

《八段锦》源于南朝梁代，到宋代已在民间流传，形成较完整体系，至明朝，朱元璋第十七子朱权撰著《活人心法》，上卷《导引法》载录了 “八段锦导引法”，好修者宝之，成为中国古导引术动静相结合的典范，自此在我国古代养生史上占有重要地位。至今经过历代养生学家的不断完善，形成一套理论基础加功理功法完整的养生方法，成为国家体育总局规定命名的我国第62个体育项目。

八段锦总共有八式

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

主要是结合呼吸来做，上吸下呼，动作缓慢，呼吸拉长且简便易学、不受场地限制，见效快，作用持久，对提高身体机能，扶助正气有良好效果。