瑜伽体式可以按摩身体各个部位，让身体调节到最佳状态哟
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小密语录：60岁美女肚子在景区练瑜伽，中途被围观后就舍不得走了
自然是上帝馈赠给的礼物，每个人都能在自然中放松身心，找到真我。那么当瑜伽遇上自然，会擦出什么样的火花呢？大地有神奇的魔力，接触大地母亲，会让你的练习更有力量。但是同时也要求练习者更专注于自己的内心，找到内心真正的平静，才能排除周边环境的干扰。今天，小密就要带大家看看在自然中练习瑜伽有多美！
闲适的周末，让我们走近自然，去聆听山泉的歌声，领略山川的静默吧！自然美景是不是让人目不暇接、收不住心呢？瑜伽美人配自然，更是美不胜收呢！当然，不要忘了我们可不是单纯来看风景的哦！
废话不多说，在这让人流连忘返的大自然中，小密先为大家带来今天的干货---扭脊式。这一体式适合初学者，对脊柱周边的肌肉及脊神经能起到刺激、兴奋的作用，并能增加脊椎的灵活性、收细腰围、按摩内脏。好了，让我们快练起来吧！
扭脊式详解：
1、 静坐于平地，两腿向前伸直
2、 两手平放地上，略微在臀部的后方，两手手指向外
3、 把左手移过两腿，然后把它放在右手之前
4、 把左脚放置在右膝的外侧，并把右手掌进一步伸向背后
5、 吸气，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱
6、 蓄气不呼，保持这个姿势若干秒钟
许我一段精美的瑜伽时光，在那怡人的清晨，徜徉在大自然的怀抱，倾听鸟儿的歌唱，陶醉在淡淡的花香里。摆开一个精美的瑜伽体式，让身心都在这自然中得到舒展与升华。不必在意体式的规整，像这样对蝎子式的延伸，岔开双腿更容易平衡，给人以打开全身心的放松与愉悦。
投身自然，在大自然的怀抱里冥思，涤去心灵的尘垢与浮躁。在流水之上用自己的身体架起轮式，想象自己就是一座连通两岸的桥梁，桥的这头是青山绿水，桥的那头是气质优雅。瑜伽何尝不是一座这样的桥梁呢？连通气质与优雅，让你找回真我！
如果有来生，愿做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿态。在此生，何不用瑜伽与树对话呢？在大树前摆开站立骆驼式，用心去感受，你的心就能与树对话。树会告诉你时光的精美，生命的伟大，而这一切，你都能在瑜伽中得以体会。
许我一段精美的瑜伽时光，让我在最美的年华，最美的自然中，和一个人因为瑜伽而邂逅，默契的相知，深情的相许。这就是瑜伽的魅力，让你在遇到更美好的自己的同时，也能遇到那个更好的他。
瑜伽来源于自然，释放于自然，瑜伽女人自然美！怎么样，各位仙女们是不是心动了呢？那就快快行动起来吧，投身于美好的自然中去，用瑜伽与自然沟通，发现更美好的风景，遇见更美好的自己！周末约起来哟，别忘了带上宇宙无敌可爱美丽的小密哦！
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