立秋习俗
1
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比，夏季清减立秋补。并在这天吃各种各样的肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。“以肉贴膘”。
2
啃秋
啃秋，又叫抢秋膘，在有些地方也称为“咬秋”。民间流行在立秋这天“啃秋”，即吃西瓜，据说可以不生秋痱子。此外，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。
3
喝“立秋水”
四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。
4
立秋吃“渣“
山东、四川等地区流行吃“渣”—一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。秋天是胃肠道疾病的高发期，很多地区的民俗带有治病和祈求一年健康的寓意。
5
三伏烙饼卷鸡蛋
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时难消。吃烙饼摊鸡蛋，是因为立秋后天气转凉，再吃热汤面容易发汗着凉；并且鸡蛋饼是饼圆蛋也圆，寓意圆圆满满地过完整个夏天。
立秋饮食禁忌
1
忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量。
2
忌吃生冷的食物
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生消化道疾患。
3
忌吃刺激食品
秋天还应少吃刺激性强的食品，如辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
4
忌吃过燥的食物
中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或加重。所以，饮食应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
立秋养生四贴士
1
精神调养
宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。
2
起居调养
宜早卧早起，防止收敛太过。秋季降水较多，天气也会转凉，要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。
3
运动调养
立秋过后可逐渐增大运动量，选择慢跑、散步、球类运动等，但应避免过度出汗，还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
4
饮食调养
立秋降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可少吃姜、葱辛味食物，多吃酸、咸味及健脾祛湿的食物，如大麦、黑豆、小米、扁豆等。
虽说现在已经立秋了，但小康君还是要提醒各位，立秋后还有处暑，而此时宝宝最易呼吸道感染、口舌干燥、大便干结，所以秋老虎的威力不可小觑，家长仍不可懈怠。
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