便秘非小事,大部分人都有过便秘的经历,腹胀、腹痛和感觉肠道堵塞是便秘的常见症状。几天不便便算便秘?如果一周的大便次数小于3次,基本可以诊断为明显的便秘,需要引起重视。 害你便秘的3个罪魁祸首,其实都怪自己!
1、太累、太紧张:工作疲劳、精神紧张时,兴奋的交感神经会抑制胃肠道的蠕动,造成肠道传输功能障碍,就会造成便秘。另外,经常忙起来忘记拉屎也是导致便秘的因素之一。
2、太懒:缺乏运动,也会造成胃肠蠕动功能减弱,出现便秘。
3、太不会吃(最重要!!!):饮食是导致便秘最重要的因素,不该吃的吃太多,该吃的吃太少,就会导致便秘。如果你和这3个祸首沾边,那么就比较危险了,这些习惯会让你的大便越来越干,甚至会结块或者是一粒一粒的小球,像羊粪蛋一样。
在便秘的治疗里面,饮食疗法是最基础性、最根本的,对所有人都适用的。今天我们就来说说怎么吃才能治便秘?
平时少吃的辛辣、油炸、烧烤类食物,多喝水、多吃水果蔬菜,饮食上合理搭配,加上适当的运动,可以有助于快速排便。
如果这些都解决不了你的便秘,那么下面这个方法你可以试试,可以说10个人吃了,9个都拉得爽!
用火麻油+蜂蜜(纯的)各一小勺,温水适量搅匀喝下就好。火麻油这个东西是一般北方是很少见的,我之前小时候便秘的时候,外婆就弄点给我喝,每次喝完感觉大便软软的,排除也不费力。
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