美容知识---- 洁面，用“皂”还是用“乳”？
“我发现，现在市面上推出了好几款洁面皂，它与洁面乳相比较哪个效果更好？如果洁面乳用完后有洗不净的感觉怎么办？”
与以前的普通肥皂相比，新推出的洁面皂的确有不同之处。由于其中的皂类成分减少，对皮肤的刺激也就相对减小了，而特别添加的橄榄油等营养成分又给给肌肤以养分护理。(下图为理肤泉滋润皂)
不过，尽管如此，洁面皂中还是会或多或少的含有皂类成分，多多少少的会对皮肤有一些影响。油性皮肤的人可以试试洁面皂，而干性及敏感性肤质的人还是使用洁面乳效果好一些。
另外，含有护肤成分的洁面乳通常是以油洗油的方式来去除面部污垢，相对泡沫洗面乳来说可以更好的保护皮肤。在洗脸过后之所以会有所谓“洗不净”的感觉，是因为其本身在面部皮肤上形成了一层保护膜，自然不会损害肌肤了。
美容知识---- 什么是异位性皮炎？
异位性皮炎也称特应性皮炎、遗传过敏性湿疹等。主要表现为湿疹样皮疹伴瘙痒、个人或家族中有遗传过敏史(哮喘、过敏性鼻炎和特应性皮炎)；次要表现包括皮肤干燥、血IgE等免疫指标升高、皮肤感染倾向等。特应性皮炎常于出生2-4月时初发，2-3岁时缓解，上小学时发作加剧，生长发育时再次缓解，但其确切的发作过程无法预料。
特应性皮炎发病率呈逐年上升趋势，但其病因尚不明确。现在认为可能是多基因遗传背景下皮肤对外因过分敏感：70-80%患者除皮疹外有家族过敏史；环境中的多种过敏原(如尘螨、食物等)可触发其特殊的免疫反应，使组胺和其他一些炎症介质释放，引起湿疹样的损害。
有两大因素可引起特应性皮炎患者皮肤屏障功能的改变：因素之一是免疫反应中所释放的炎性介质，因素之二是患者脂肪酸合成的异常。患者皮肤屏障功能的改变会使外部致敏因子更易于进入体内，由于患者的免疫系统忙于对抗对一般人而言相对良性的外部因素而不能有效防御细菌感染的发生，因此特应性皮炎患者皮肤表面常有高浓度的金黄色葡萄球菌。
由于特应性皮炎呈复发性病程，患儿皮肤瘙痒、干燥症状严重，常引起患儿及其父母的焦虑。特应性皮炎的治疗需要患者和医生的共同努力。局部对症治疗需从抗炎、抗继发感染和防止皮肤干燥三方面入手：局部使用杀菌剂和清洁产品来抵御继发感染；外用皮质激素可消除炎症；局部使用滋润剂可防止皮肤干燥，常带来有意想不到的效果。严重病例还需系统用药：如对持续感染或继发感染的患者使用抗生素，口服抗组胺H1受体的药物来止痒。
美容知识---- 什么是耐受性差皮肤？
越来越多的人抱怨他们的皮肤易激惹、有过敏倾向。据调查，接近55%妇女抱怨她们的皮肤是过敏性的。患者的主诉非常复杂，烧灼感、皮肤发烫、针刺或瘙痒感是较为常见的几种。患者的皮肤表面可见脱屑、红斑或湿疹样皮疹。
皮肤耐受性差的原因有多种,化妆品或花粉等过敏；日光照射、湿热、尘埃等刺激；妇女卵巢功能障碍；植物神经功能紊乱等都有可能造成皮肤耐受性下降。
耐受性差的皮肤可以分为三大类：
·遗传过敏性皮肤：如异位性皮炎或具有酒渣鼻倾向的皮肤。遗传过敏性皮肤具有角质层通透性异常和易于发生瘙痒的特点，而具有酒渣鼻倾向的皮肤在受到刺激时会产生血管充血反应。
·被诱发的皮肤敏感：使皮肤敏感性增加的因素包括:气候,环境,皮肤磨损、激光等机械因素以及维甲酸、皮肤磨削等治疗因素。具有遗传过敏素质的皮肤在接触某些化妆品成分如防腐剂和香料时其敏感性会进一步上升。
·特发性皮肤敏感：没有病原学基础，患者常声称他们不能耐受任何类型的化妆品。
皮肤敏感现象正在逐渐增加。患者应注意外出时尽量少晒太阳，不吃刺激性食物，最重要的是选择不会增加皮肤敏感性或引起皮肤刺激的日常护肤产品。
美容知识---- 药膏与护肤霜不可兼容
42岁的
304医院皮肤科主任张晚霞说，
张主任说，爱美是人的天性，特别是女孩子，对面部比较关注，但如果不注意，反而会弄巧成拙。人的面部由于长期暴露，与空气中的各种物质接触，难免会在不同时期出现诸如皮疹、痤疮以及一些色素斑块等。在面部用药之前一定要到医院检查，在医生的指导下选用合适的外用药，千万不要自己到药店买药随便搽用。她特别提醒说，这些激素类的外用药并不是护肤霜，所以，千万不能当搽脸油长期使用。
美容知识---- 美健身小姐23条塑身秘诀
美
在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19条是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的。
第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。
这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。
第2条：一定要进行一些哑铃锻炼。
有人喜欢用扛铃或者其他器械来完成力量训练，但我建议一定要有哑铃训练，因为这是锻炼臂力的最好途径。比如，你利用其他器械完成的一套双臂握举动作，肯定不及用哑铃有效。
第3条：做马步转体。
对女子来说，为了更好地锻练臀部肌肉，不要只做马步训练。做一些马步转体运动，可达到更好的效果，在做马步转体时，切记双腿要保持不动，只转动上体。
第4条：脚跟一定要着地。
为了确保脚后跟不受拉伤，当你在做爬楼梯或其他运动时，一定要双脚整个脚底面接触地面或器械表面，千万不可只用前半脚，以防拉伤跟腱。
第5条：注意力集中，全神贯注训练。
虽然在训练中练的是肌肉，但你一定要全心身地投入，因为只有全神贯注地训练，才可以达到最好的效果。
第6条：尽量不使用护腰带。
除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带，否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃训练时，穿上一条合体的紧身短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。
第7条：尽量练到自己的极限。
为了充分挖掘潜能，在训练中追求长时间，不如追求最大限度地发挥自己的极限。不必一定要练一整套动作。可以根据具体情况缩短时间，但加强强度。
第8条：从事一点球类运动。
不错，举杠铃的确可以强壮肌肉，但是，如果能够从事一些其他的运动，尤其是球类运动，如打篮球或棒球，可以更好地发展全身肌肉。不过，在打球时，一定要量力而行。
第9条：不断尝试新动作。
为了保持新鲜感，你应该尽可能地让训练不断有些新动作，或者经常尝试一些新的训练方式。比如，你原来一直是用马步来锻炼臀部肌肉，那么，你完全可试着改用竞走。如果你一直习惯于平行双腿做练习，下一次不妨换一种弓步试试。
第10条：试一试极限复合式训练法。
这种方法是先通过某一种单一的训练，使某一部分的肌肉完全疲劳，之后，再接着进行复合式训练，接受更大强度的训练。比如，当练马步锻炼臀部肌肉达到极限后，你可以再选择某一运动器械，进行全身运动。
第11条：进行循环训练。
选择一套对各个部位进行训练的动作，进行循环训练。每个动作完成之后，最多只“休息”3分钟，但这“休息”不是真的什么都不做，而是进行3分钟的有氧练习。接着再进行下一个动作，每个动作重复12次。全套动作反复完成3遍之后，结束训练。
第12条：先做一下双肩收缩。
进行力量训练，如抓举杠铃或划船练习时，在接触器械之前，一定要记住先收缩一下双肩，这样可以帮助你减少二头肌的压力。
第13条：切记挺胸抬头。
做马步时，千万不要忘记想像你的后背正靠在一根杆子上，时刻保持挺胸抬头的姿势，因为这样做可使马步更稳健。
第14条：吃一顿营养均衡的早餐。
早餐的质量很重要，每天早上必须摄入均衡的营养。良好的早餐不仅可避免低血糖，而且使你一天精神饱满。我最喜欢的早餐是一碗用半杯燕麦片与半杯水和半杯低脂牛奶煮成的麦片粥、一根香蕉、一只苹果、4至6只蛋白煎饼。当然也可以将蛋白直接加入麦片粥中，最后，别忘了在加工好的麦片粥中加入一点新鲜的亚麻仁。
第15条：用水取代苏达水、咖啡和饮料。
我每天只喝一加仑的白开水。
第16条：千万不要食用替代品。
有人害怕食用天然食糖会长肉，我却宁可吃天然食糖，也不要替代品。消耗掉这些糖带给你的热量的最好途径是运动。
第17条：每天都是一个崭新的开始。
每天从床上起来，都要让自己有一份好心情，千万不要让烦恼过夜。
第18条：幻想美好的事物。
幻想所有自己期待的好事会在不久的将来实现，比如一个苗条健康的身材，一位梦中情人以及一份更好的工作……我在训练时，也常常做这些美梦，并相信总有一天，美梦会成真。
第19条：让榜样给你力量。
首先，当你选择榜样时，一定选一个最优秀的。榜样的力量是无穷的，他们不仅可以给你提供成功的经验，而且可以让你对未来充满信心。
第20条：保持充足的睡眠。
许多人因为工作、事业太忙，无法每天保持8小时的睡眠。然而，你应该要求自己每天至少有8小时合眼躺在床上，而更高的要求是：应该每天定时定点上床和起床，并且能够做到一沾床就睡着。上床前冲一个温水澡就更好了。
第21条：保持双手温暖。
许多人都不知道，双手着凉很容易引发感冒，你将无法正常训练。记住，在锻炼时，一定要保持双手温暖。在进行跑步等运动时，要不停地揉手，以保持其温度。
第22条：学会区别不舒服与疼痛。
训练往往会让你身上出现不舒服的感觉，尤其是训练腹肌和身体左、右两侧时。这种不适感一般几天后会自行消失，但当发现某部位疼痛时出现肿块或者左右侧同时训练后，只有一侧有疼痛感时，你一定要检查一下自己是否受了伤。
第23条：注意放松训练。
许多人都知道开始或结束一套动作时都会有一些放松性训练，一定不要小看这些训练。尤其是初学者应该在每套动作之间进行舒展的放松性训练。其实，每天早上起床时，在床上进行一些舒展运动，哪怕是几分钟，也是十分有益的。
美容知识---- 自信挑战--纤瘦大腿
有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往是“小瘪三”，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？
大腿减肥--自信挑战迷你裙
冷冻和保鲜膜减肥术
冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿（大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位）。
保鲜膜减肥步骤
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
2、涂好后缠上有弹力的绷带。
3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
6、把腰压低，与腿和臀部成直角。
使大腿纤细的体操
1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
美容知识---- 成熟女性的护肤新策略
过了30岁的女人，要想皮肤保持原来的弹性和水份并减少皱纹的产生，一般都应当坚持定期上美容院对皮肤进行全面细致周到的清洁和营养。尤其是到了秋风秋雨秋煞人的秋季和凛冽寒风拂面的冬季，女性的皮肤会变得尤为粗糙，缺乏弹性和水份，甚至开裂，所以在这两季女性更应注重皮肤的日常护理。一般而言，女性的年龄不同，皮肤保养的侧重点也不同。
30岁的女人应开始预防皱纹的产生。无论是哪种类型的皮肤，都应每天使用保湿类护肤品，这样才能保持皮肤的柔润和弹性。面霜的选择可以根据皮肤的性质加以区别。须选用任何无副作用的面霜，每周做一次面膜。这个40岁的女人应预防皮肤光泽消退。这个年龄如果皮肤保养不当，首先表现出来的是光泽消退。应使用水果汁类物质或果酸类化妆品，以消除皮肤表面死细胞，促进新生细胞的生长。
50岁的女人应注意增强皮肤养分。这个阶段，由于激素平衡失调，皮肤脱水，面部开始松弛，所以要及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生，宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜，并定期做按摩。
60岁以后的女人更需补充水分和养料。60岁以后，皮肤的胶质和弹性蛋白逐渐减少，皮肤失去韧性逐渐变得不柔润光滑。所以，最好的办法是进行激素治疗，延迟更年期的到来。还应增加水分和补充养料，选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品。白天夜晚都使用。
美容知识---- 冬季护肤 自制面膜
冬季不知不觉到了，皮肤此时更需要你的呵护，下面几款天然护肤面膜不妨自己动手试一下。
牛奶蜂蜜面膜 一茶匙脱脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一个鸡蛋清混合，搅匀后涂于脸上约10~15分钟。长期坚持使用可使皮肤细嫩清爽，特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。
苹果面膜 苹果去皮切块，捣成泥状，再加适量鲜牛奶后敷于脸上，10~15分钟后用热毛巾洗净即可。隔天一次，20天为一疗程。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。
蜂蜜柠檬面膜 生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。
维生素面膜 维生素A、D各30粒，维生素E50粒，将它们加热至溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏。每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，10~15分钟后洗净。这个面膜营养又保湿，可常年使用。
使用面膜的注意要点：
⒈做面膜前的清洁工作非常重要。
⒉放松心情能带来更好的效果。
⒊多喝果汁对保养皮肤很重要。
⒋敷面膜时不宜说话或做任何事情，应该让肌肤全面地放松。
⒌做完面膜后，注意别让面膜残留于皮肤表面，宜用温水清洗最少三次，或者用洁面棉轻轻擦拭。
⒍做面膜的频率控制较为重要，每星期不宜多于三次，如果感到皮肤瘙痒或红肿，应立即停止并彻底洁面。如还有任何不适，可以请医生诊治。
美容知识---- 护肤：不同美眉洗脸经
因为职业不同，我们每天接触到的环境也会不同，所以洗脸也要对“症”！
上班族洗脸经
特别推荐：现在一些品牌推出了净肤绵系列，比丝质还细小的纤维像一个个小“扫帚”一样细微地深入毛孔深处，抽出油脂污垢及老化死皮，能彻底洗净手指及洁面绵洗不到的地方，避免形成黑头、粉刺和老化角质堆积等现象，同时其独特的纤维织法触感更柔软细致。净肤绵的纤维中空架构设计，配合温和洁净因子，经揉搓产生丰富细腻的泡沫，它可以与肌肤亲密接触，将每寸肌肤都清洁干净，所以用净肤绵洗脸可以洗得通通透透。
户外“游侠”洗脸经
特别推荐：精致细巧的五官配以水嫩透白的肌肤，可以说是亚洲女性的梦寐以求。在每日清理肌肤的同时又能使其清爽白净真可谓两
全其美
经常在户外风吹日晒的“游侠”们最好选用具备深层洗净、去角质及调理润肤功能的洁面产品。例如富含多种维他命成分的玉兰油多效修护净肤绵针对出现老化的肌肤设计，在洁面过程中第一时间做到抗老化，帮助消除肌肤细纹、肤色不均、老化角质堆积等危机。
青春期美眉洗脸经
特别推荐：“我是天生的油脂性皮肤，所以从不担心干燥天气对我皮肤的干扰。”青春的靓丽自信的确让人羡慕。但是比比看，是油光满面的你更“光”彩照人，还是晶莹清爽、水嫩柔滑的面容更让人驻足回眸呢？现在很多品牌都有深层去脂洁面系列，这样的产品往往结合了超强清洁因子——钾性皂基与温和表面活性剂，使你的肌肤得到双重清洁又不干燥；富含的天然草本植物精华芦荟油使皮肤再获新生；薄荷醇还会为你提供清凉的感觉。
美容知识---- 护肤：白领女性冬天好面子
很多女人不愿意承认自己年龄的衰老，但是不可否认的是，肌肤由于岁月的侵蚀，正在慢慢地老化。美容院的美容医师建议，女性通常到了25岁之后，眼角就有小细纹出现，肤色也开始变得暗淡。此时，应该开始设立抗老化保养计划，对推迟老化迹象进一步出现有着极大关系。如果这一阶段女人没有过多地在乎肌肤问题，当年龄过了30岁以后，皮肤开始变得干燥、缺水，眼角细纹明显了，眼袋不可避免地出现。如果此时还不重视肌肤的护理，当皱纹已经成为脸上的固定表情时，一切都晚了。
现在已经进入冬季，也正是抗老化的最佳时机。其实，国际皮肤老化研究组所认证提出的优质抗老化产品的三重标准并非只适用于专业研究，同时也可成为广大女性在日常选择抗老化产品的重要参考。安全性必须放在首位，抗老化不能以牺牲皮肤质量为代价，专业机构的权威认证可以视作很有价值的参考；此外，产品的有效成分也是重要考虑因素，因为面部肌肤的衰老往往同时体现在多个方面，尤其是七重岁月痕迹，但又不可能在面部同时针对每一种肌肤问题使用不同的产品，所以多种有效成分的复合作用往往能实现更为全面的抗老化功效；在依从性方面，尽管抗老化是一个需要坚持的长期过程，但优质的抗老化产品应该能够在使用一段时间之后便可看到效果。
随着年龄的成长，女人发现皮肤已经开始问题不断：越来越干、暗淡、松弛、皱纹、色斑，甚至早就销声匿迹的暗疮也开始了新的攻势。别心慌，其实女人到了30岁新陈代谢便开始减慢，30岁女人的美丽问题并非一日形成，所以也不能在一朝一夕间消除殆尽。只有选择适合的保养品以及恰当的护理，才能让成熟的美丽悠然绽放，愈久弥香。
美容知识---- 减肥：减肥贵在不增肥
长期以来，人们习惯于等自己的体重达到受人瞩目的程度才意识到该减减肥了。也有许多人很难以别人的肥胖“引以为戒”，而是认为自己体重还算标准，不用控制。结果，随着岁月的流逝，自己也不知不觉地成了人们瞩目的“胖子”。
美国健康专家最近对1044名18岁以上的体重超重者进行研究后发现，由于工作、家庭和社交等各种负担，一个体重超重的成年人很难有专门的时间来进行“瘦身”，而且即使有一定的时间这样做，也难以坚持下来。因此，当他们看着镜子中自己越来越发福的身躯时，只能苦笑而已。
专家们通过研究发现，与其说等出现超重后再实施减肥，不如将注意力集中在让自己不再继续增加重量上。专家表示，一个超重的人，如果一天能减少摄入50热卡，同时又增加消耗50热卡，那么就能使自己的体重逐渐稳定下来。例如，一天少吃两小勺奶油冰激凌就能达到减少50热卡的目的，而一个人每天只要增加10分钟的快速步行就能耗去50热卡。
这种“双减”方法本身虽然很简单，长此以往却能达到稳定体重的目的。减肥不一定要通过剧烈改变饮食结构的方式实现。对于体重已经超重的人来讲，减肥不如首先将体重稳定下来。
消耗热卡的办法也很多。如果有条件的话，可以买一个计步器，这样可以科学地了解自己的活动量。专家表示，除了每天正常的行走或散步外，还可以增加2000步的运动量，这大约相当于1公里的长度，可以耗去100热卡。专家还介绍说，走这额外的2000步可以采用很多方式，例如，打电话时在屋里走来走去，还有梳头时，边走边梳，或看孩子玩耍时，自己也在边上走动。甚至在和朋友谈事情或与生意伙伴谈生意时，通过边散步边谈来解决这2000步的量。
美容知识---- 美胸：令胸部受损的三种行为
激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯对胸部极其有害
会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用一种合适且营养丰富的饮食。
过紧或不合体的文胸不利于乳房
要想获得一对饱满的乳房，合适的文胸绝对重要，因为乳房的皮肤极易被乳房的重量拉得失去弹性。那些胸部较小而且不喜欢戴文胸的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上文胸保护乳房。
过多的阳光原则上对胸部有害
乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而迅速变得难看。结果就是在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑。因此，当你到阳光下去，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。
美容知识---- 护肤：换个浴法 告别冬痒
北方干燥的寒风让很多人的皮肤失去水分，而屋里的暖气又“雪上加霜”，于是皮肤开始变得粗糙、没有弹性，不少人甚至因为干燥出现小腿脱皮、皲裂甚至起红疹。皮肤科医生建议，冬季洗澡水温别太高，免得因为皮脂的过度丧失而引发“冬季痒”。
我们的皮肤上有一层皮脂腺和汗腺分泌物共同组成的天然薄膜，来防止皮肤水分的蒸发。当这层膜受到破坏时，皮肤就会发干、发痒，这时如果再使用肥皂或过热的洗澡水，就会导致皮肤过度干燥而产生皮肤发炎症状，被称为“干燥性皮炎”或“缺脂性皮炎”，也叫“冬季湿疹”。
想预防冬季皮肤干燥，除了建议人们洗热水澡或蒸桑拿的时间不宜太久，频率不要太高之外，如果你是干性皮肤，还应该在洗澡后趁皮肤还湿润的时候，尽快擦上油脂成分较高的保湿霜。除此之外，用与平时不同的“浴法”也是不错的选择。
柑橘浴：促进血液循环
柑橘类的水果包括橘子、柠檬、柚子、柳橙等，它们都含有丰富的维生素C，吃进肚里可以预防感冒，还能减轻斑点，帮助皮肤恢复白皙。它们的果皮中因为含有松油、柠檬醛等用来提取精油的成分，不仅能美化肌肤，更有使身体发热、消除疲劳的功效，对治疗感冒初期症状也具有相当良好的效果。
柑橘皮中含有的成分在把其放入浴缸时会溶于水中，泡澡的时候就能趁毛孔张开时渗透进皮肤，并刺激表皮下的毛细血管，促进血液循环。而且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，防止水分蒸发，不但可以使保温和滋润的效果持续一段时间，同时还能防止出浴后体温下降的功效。
做法：把橘子皮放在通风、阴凉的地方干燥一个星期就可以用了。想洗的时候就抓两把陈皮放入棉布袋或丝袜里，放在有温水的浴盆中，然后再将5到6个橘子切成圆片，也放在浴缸里，入浴浸泡20到30分钟。
牛奶浴：天然保湿
牛奶含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，不仅可以给予肌肤营养，还能让皮肤更年轻、更光滑，其中所含的酵素成分能消炎、消肿。据说牛奶也能收敛肌肤，如果早晨起来发现自己的眼皮浮肿，洗个牛奶浴可以消肿。所以要是能泡个牛奶浴，身心肯定会很放松，睡个好觉也没问题。
做法：浴缸里的水温为35到40摄氏度时倒入2至3升牛奶，搅拌至半透明，浸浴20至30分钟，即可达到效果。不过切记如果你是在家享受牛奶浴，入浴完毕后必须马上把水倒掉，并清洗浴缸，免得以后留下不好的味道。
盐浴：洗出美丽肌肤
现在不少女孩对各式各样、色彩缤纷的浴盐产生了兴趣。因为这些五颜六色的颗粒或粉末装在精致的瓶瓶罐罐里，看着就那么招人喜爱。其实浴盐不光样子好看，深海浴盐还能深层清洁肌肤、去除多余油脂和角质层、收敛粗大的毛孔，让肌肤柔滑细腻。
不过在选择浴盐的时候，要考虑到自己的肤质，千万别被迷人的颜色和瓶子的造型冲昏了头，买下不适合自己的那一种。
做法：浴盐的用途很多，有的并不一定要用浴缸，有些只要溶在面盆里就能充当洗面奶，既清爽又省事；有的则适合蒸桑拿用，把盐放入布袋里轻擦皮肤，既能补充蒸桑拿时身体流失的盐分又洁肤美容；有的则适合沐浴，将装盐的布袋吊在花洒上洗浴以达到护肤效果；还有些浴盐必须要放入浴缸里，泡澡的时候使用。所以买浴盐之前要先仔细咨询，读好说明书，免得用错了地方。
美容知识---- 护手方案令你“妙手回春”
手是女人的第二张脸，是美丽的重要组成部分。青葱玉手，是女性健康、美丽的标志。追求完美，处处讲究的女性不但要有一张精致的面孔，更要拥有一双光滑亮泽、白嫩红润的玉手。冬季来临，天气干燥，娇嫩、柔软的双手，需要爱美的人精心呵护。如果你不想让双手影响你的美丽，赶紧行动起来，一双美丽的手，需要你花费比脸部更多的精力和时间。从日常生活的点滴做起，让美丽更完整！
手为什么总是比脸粗糙手部的皮脂腺很少，角质层发达，很容易干燥、老化，使手看起来粗糙无光泽。而且手不仅经常曝露在日光下，还要从事很多繁杂的工作，非典期间洗手成了预防的途径之一。当我们频繁地用含消毒成分的东西洗手时，手部皮肤自然受到更大的损伤。此外，我们对手的呵护和关心，远远比不上对脸的重视。这一切，都使手比脸更容易衰老。
1.清洁剂：洗洁精、洗涤灵、洗发水、烫发水、染发水、护发素、摩丝、洗衣粉、衣领净、去污粉、肥皂、香皂等。
2.食物：姜、葱、蒜、辣椒、洋葱、柠檬、番茄、马铃薯、生肉、生鱼、海鲜等。
3.其他：水(指洗手太频繁或手常时间浸在水中)、汽油、酒精、地蜡、汽车蜡等。
护手要方
1.洗手
⑴不要让手常时间浸在水中，尽量避免频繁洗手。
⑵洗手时用洗手液，绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的洗护品。
⑶水温不能过冷或过热。
⑷手洗净后，一定要用干净、柔软的毛巾擦手，然后抹护手霜(要马上抹，不要等到双手干透后再抹。在皮肤未干透时抹可及时锁住水分)。
2.防晒
不管夏天还是冬天，防晒都是必须的。外出时，请给娇嫩的双手抹上防晒霜，然后戴上手套。即使是开车出去，也要按以上的方法防晒。紫外线会穿透玻璃，这是每个爱美的女性都应该知道的。
3.每周用磨砂膏进行一次手部按摩 洗净双手，用温水(最好能在水中加些橄榄油)浸泡片刻，然后用磨砂膏在手上轻轻按摩。10分钟后洗净，抹上护手霜即可(若是临睡前进行，可戴上棉质手套睡觉)。
4.勤抹护手霜护手霜的主要作用是及时补充手部皮肤所需油分，滋润保湿，缓解干燥皲裂症状，是防止双手干、裂、脱皮的好产品，特别是含有维生素A、B、E等成分的护手霜，更是手部保养的好东西。
⑴洗一次手抹一次护手霜，不能省略。床头、厨房、卫生间、办公室、随身挎包等都应备上一支护手霜。
⑵每天出门前、睡觉前一定要涂护手霜(不能用面部护肤霜代替)。
⑶做家务前，最好先抹护手霜。
5.为自己的玉手买几副专用手套(防晒用的、开车用的、睡觉用的、做家务用的)；经常修剪指甲；不做或少做仿真指甲。
6.做家务时一定要戴手套为了保护双手，使之避免接触刺激物质和水，做家务前先在手上涂护手霜，再戴双层手套。第一层是棉质手套，第二层是橡胶手套。做家务时间较长时，应每隔半小时脱下手套让双手透气。摘菜或开瓶起罐时，尽量使用工具，以免损伤手部皮肤；避免双手直接接触酒精或其他消毒剂。
7.每周或每两周到美容院做一次手部护理。
项目名称：巴拿芬手部修护美疗
1.适合人群：手部皮肤粗糙无光泽、干燥脱屑的人。
2.护理步骤： 深度清洁——去角质——手部按摩——上巴拿芬热蜡——手部完美修护。
3.效果:巴拿芬热蜡可以保持双手的温度，加速血液循环，使营养充分渗透，容易吸收，使手部光滑细嫩，对皮肤脱屑及干裂有很好的预防和治疗作用。
项目名称：光子手部护理
1.适合人群：手部肤色黑黄，色素沉着有斑点的人。
2.护理步骤：深度清洁——去角质——用光子嫩肤机治疗——敷防敏感保湿手膜——洗净双手，涂上护手霜。
3.效果：去除色素，使手部皮肤颜色均匀，滑爽嫩白，并能增加皮肤的弹性。
项目名称：微晶FAS
1.适合人群：手部皮肤粗糙，有疤痕的人。
2.护理步骤：深度清洁——去角质——由专业医务人员用微晶FAX仪进行治疗。
3.效果：微晶FAX仪可平复疤痕，主要用于面部治疗。当用于手部治疗时，可令疤痕明显好转，且美白效果显著。护手当然不一定要到美容院，且不说花费太多的金钱吃不消，光是时间也陪不起，不如在日常生活中处处留心，时时给双手贴心的呵护。
自我护理
(1)用醋或淘米水等洗手双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。 此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
(2)用牛奶或酸奶护手具体操作：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
(3)鸡蛋护手具体操作：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
2.自我按摩当劳累了一天的双手疲惫不堪时，自己给自己按摩一下手部，可舒缓不适，减轻手部疲劳。
具体方法如下：
(1)洗净双手，涂上香精油或按摩油，放松双手。
(2)右手给左手按摩：a.用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。接着以螺旋状朝手腕上面按摩； b.将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由左手指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。c.以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开；d.把左手摊平，以右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。
(3)左手给右手按摩。步骤如上。
(4)按摩后抹上保湿或滋养手膜，裹上保鲜膜，包上一条热毛巾，再用一条干毛巾覆盖(若没有时间，此节可省略)。
(5)约10分钟后用温水洗净双手，取适量护手霜，均匀涂于双手。
美容知识---- 职业女性对症喝汤护肤
睡眠不好，皮肤灰暗的女性
虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟——清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼——比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭——主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
冬季咳嗽、气短女性
霸王花排骨汤——清火润肺、补气，可以经常食用。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
喝汤讲究学问
感冒的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
女性例假前适合补性温的汤，千万不要因为补的过火导致经血过多。
这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2－3次为宜。
煲汤注意事项：
如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项。
选料：中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪山药、百合、莲子材料。
另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药；身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。
水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。
下料：
肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。
煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。
美容知识---- 古代宫庭美容秘方
张贵妃 面膏 取新生鸡蛋一只，壳上开一小孔，去黄留清，装入朱砂细末
太平公主面药 农历三月三采桃花，阴干研细末；七月初取乌骨鸡血，与桃花末调和成糊状即可，用时取适量敷面及其他部位。太平公主是女皇武则天最宠爱的女儿，此方是她用来美容的面药，不仅可以滋养皮肤，促进其新陈代谢而令“面白脱如雪，身光白如素”，而且还能防治某些皮肤病（如白癜风等）。
天后泽面方 于端午节日采益母草全草，去土晒干，研细过筛，加适量面粉与水调和，捏丸如鸡蛋大，再晒干；然后置药于黄泥炉灶（四壁各开一小孔）中间，炉顶灶底铺炭，先以猛之烧15分钟，后改微火，煨至药丸呈乳白色（约2小时）， 取出凉透，放瓷钵内研筛多次，越细越好； 再以此药末300克，加滑石粉30克、胭脂3克调匀， 收贮在干燥器皿中。每日早晚取少许药粉，加水湿透敷面后洗净。此方是武则天日常所用的美容方，具有皴皱、泽面驻颜之功效。
杨太真红玉膏 用去皮杏仁、滑石、轻粉各等份，研为细末；放甑内蒸过后，加入少许冰片、麝香，与鸡蛋清调合即成。于每日早晚洗面后，取少许涂擦颜面。杨太真即是唐明皇的贵妃杨玉环。红玉膏是为她增色的秘方。《鲁府禁方》称其有洁净润泽皮肤，通利血络毛窍，“令面红润悦泽，旬日后色如红玉”之功效。
金国宫女八白散 白丁香、白蒺藜、白僵蚕、白芨、白丑各90克，白附子白茯苓各15克，皂角（去皮、弦）三个，绿豆少许，共研为极细粉末备用。于每次洗脸时取适量敷面后以水洗之，即可。 这是金国章宗时宫女的洗面美容方。《必用全书》上说它有使皮肤洁净润泽之功效，并可防止粉刺、雀斑、色素沉着及皮肤搔痒等症。
永和公主澡豆方 取白芨、白蔹、白术、白茯苓、白附子、鹿角胶各90克，白芷60克，桃仁、杏仁各50克，沉香30克，皂荚5个。 先将米泔水2000毫升煎沸片刻，投入鹿角胶使之融化，再加入糯米200克， 煮成粥，将此粥摊薄晒干后，同诸药共研为细末，与大豆粉500克合匀； 另用蜂蜜、白酒各60毫升，加热后拌入药末中，晒干后再加入麝香1.5克拌匀，密封贮存，用时取少量敷面片刻，然后共洗颈、手等需要呵护的部位。此方出自北宋官方所编撰的《太平圣惠方》一书，为宋太宗时永和公主保养皮肤的澡豆（类似于今天的润肤霜类），常用能使皮肤白嫩光润细腻。
美容知识---- 水能驱逐脂肪吗？
水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。
水能助人减肥吗? 既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。
节食期间，是否不要等口渴了再喝水? 是的。每天一升液体(包括各种饮料)是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。
如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗? 不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。
水喝得越多，人就越显肿胀吗? 不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法：少食盐(尤其要注意矿泉水的含钠量)，如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。
不同品牌的矿泉水交替喝，是最理想的吗? 不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。
如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗? 是的。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。
当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品吗? 是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的(巧克力，右仁及干果)。而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠。
如果控制饮食，最好是在两餐之间喝水吗? 既对也不对。重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说，每四个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间(餐未或餐后)是唯一应避免大量饮水的时间。事实上，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。
美容知识---- 瘦削女子想圆丰满梦
有道是“环肥燕瘦总相宜”。人们都说变胖容易变瘦难。当无数女性为了追求“骨感美”而殚精竭虑、不择手段地减肥瘦身的时候，恐怕没有想到，其实丰满的女人更容易令男人着迷。丰满的女人更健康。
因为男女性征的不同，丰满圆润其实是最原始、最本质的女性之美，与人为地拼命抑制欲望所换来的“瘦削骨感”相比，丰满的女人往往脸色红润，气色更好，而且皱纹也少，真实地展示出生命的健康、自然与活力。美国著名的《摩登》杂志就全部采用体态丰满、健康、充满活力的模特为形象代言人。在东方人看来普遍觉得过于丰满的电影《泰坦尼克号》女主角凯特?温丝莱斯也当选为当年的妮维雅最佳身材。
事实上，大多数男人对女人的第一反应也往往是：这个女人是否健康。丰满圆润的女性总能让男人感受到旺盛的生命力，健康出色的性能力与生育能力，也更容易让他们产生本能的冲动。
虹是我身边有些瘦得弱不禁风的女子，在众女友艳羡她干吃不胖的啧啧声中，她却无数次梦想着让自己丰满圆润起来??老公多少次说你再胖点就好了，人家说“要想富，家里坐个胖媳妇”嘛；甚至在网上一个个调查中得知，成熟男人宁可要自己的女人丰满些，也不要如黛玉般骨瘦如柴，弱不禁风。丰满的女人通常都让男人觉得成熟并且有风韵，而且比较解风情，跟这样的女人在一起会让男人觉得充满激情却没有压力。还是丰满的女子女人味浓啊……
那么，这瘦削女子要丰满，是不是也有道行呢？当然，关键还是在“吃”上！瘦人要想胖，必须使膳食中摄入的热量大于消耗的热量，让多余的热转变成皮下脂肪，使瘦削的形体逐渐丰满起来。因此，应选用高热量、高蛋白质和富含维生素的食物，并一定改掉偏食的习惯。一般来说，高蛋白饮食不如多蛋白饮食，食物少而精不如粗而广。
瘦削女子摄取一定量的脂类物质是必要的。因为有一类脂溶性维生素，如A、D、E等，它们必须溶解在脂类物质中才能被人体吸收利用。如果缺乏脂类物质，尽管在膳食中增加了维生素A、D、E，还是会造成这类维生素的缺乏症。多摄取一些脂溶性维生素，会使皮肤柔润细腻。
不过，进食过多的脂肪，主要是碳水化合物的摄入量，则会引起过度肥胖，那样“一口吃成个大胖子”，恐怕也不是你想达到的目标了。食之过饱，葡萄糖过剩，机体内的酶就会将多余的糖转化为脂肪，储存堆积在人体的腹部、臀部、臂部和胸部。
不少瘦削女子平日膳食多素少荤，甚至一丁点肉腥都不沾，这样对于获得形体健美和容貌俏丽都不利哦！摄取足够的蛋白质可以使你“肤如凝脂，面若桃花”。人体在合成自己需要的蛋白质时，又需要各种氨基酸，其中有些氨基酸必须从外界获取，称为必要氨基酸。动物蛋白质所以营养价值高，因为它所含的必需氨基酸种类多，数量也多。
不少瘦削女子的消瘦属于脾胃虚弱型。这种病态消瘦就需要进食补气健脾的食物，可选用牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、黄豆等补中益气之品与番茄、大枣、山药、青蒜苗等健脾开胃之品配合食用调养。
当然，瘦削女子要想使形体丰满健美起来，离不开加强体育锻炼。适当运动可使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，有利于食物的消化吸收。跑步、打网球、羽毛球、游泳、摇晃呼啦圈、跳绳、踢毽子都是不错的体育项目。那么，坚持下来，你的形体逐渐丰满健美起来就不是梦啦！
美容知识---- “呼拉圈”减肥，别乱摇
记者近日从哈医大二院、市第一医院了解到：近来不断有一些爱美女士在摇呼拉圈减肥过程中，因运动不当，造成腰部关节增生。
昨上午，记者在哈医大二院外科看到：45岁的
摇100圈，休息几分钟，再连续摇圈。半月前，她的腰部出现疼痛症状，直不起来，到医院检查才知得了病。
据市第一医院急诊科医生介绍：从9月初至今，每天都有摇呼拉圈不当受伤的患者来就诊。
专家提醒：摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太容易。而且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力骤变，导致血管破裂。因此，摇呼拉圈健身要讲究科学性，首先要注意运动时间不宜太长，正常成年人连续锻炼以15—20分钟最佳；其次是呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量以食指及中指能够负荷为宜；腰肌劳损、脊椎有伤和骨质疏松患者，不宜此项运动。
美容知识---- 肌肤最佳保养步骤
问：说了很多关于肌肤的保养话题，那么肌肤的最佳完整保养步骤是怎样进行的呢？
答：完整的肌肤保养步骤有以下几个要点：
1、在彻底洁肤后，用紧肤水进一步的清洁和舒缓肌肤。再使用适合你皮肤类型的润肤品。
2、晚上,根据你的皮肤类型使用适合的洁肤产品。再配合使用紧肤水和润肤品。
3、早晚,记得呵护敏感脆弱的眼周肌肤。
4、一周两至三次使用去角质产品。从皮肤表面轻轻去除老化死细胞，有利于肌肤更好的呼吸，更显清新光滑。
美容知识---- 有趣的皮肤数据
尽管不同人的皮肤特性不同，但是对所有人而言，皮肤的基本功能是相同的。我们的简单课程可以让您了解皮肤的本质，给您新的启迪。
有关皮肤的数据
皮肤是身体最大的组织，它保护着人体的器官免受外界环境的影响。
事实和数据
·皮肤是人体最重的组织，其重量为人脑的两倍；
·皮肤是人体面积最大的组织，一个成人的皮肤面积平均达到1.5至2平方米；
·人体皮肤的厚度从1毫米到4毫米不等；
·正常情况下，除腋窝外，皮肤表面温度从85到90华氏不等。腋窝的温度可达95华氏以上；
·皮肤的pH值一般在4到5.5之间。
人类至关重要的组织
·新生儿的皮肤占全部体重的20%，表面积达2，500平方厘米。而成年人的皮肤占全部体重的18%，表面积达18，000平方厘米；
·皮肤是最先发育的感觉器官。触觉是人类胚胎最早发育的感官，然后才是嗅觉和味觉；
·皮肤是性命攸关的组织。严重的烧伤，无论面积大小，均有可能造成严重后果，并且可能是致命的；
·每100平方毫米的皮肤平均含有50个神经感受器。然而，这只是个平均数。对于指尖那些超敏感的皮肤而言，每平方毫米的皮肤含有的神经感受器可达2，500个。
美容知识---- 香水女人的第二层肌肤
看到梵高的《向日葵》，你一定会被它夺目的黄色所震撼。听到巴哈的《圣母颂》，你十有八九会被感动得热泪盈眶。为什么？不为什么，那是艺术！如果这时有个女人与你擦肩而过，其实你也没来得及睹其芳容，但你还是扭过头猛盯了几眼，然后吸吸鼻子，定了定神。为什么？不为什么。那也是艺术，香水的艺术！
香水是女人的第二层肌肤，爱自己、爱生活的女人都或多或少地拥有几瓶心仪的香水。然而，正确地使用它才能令女人在若有若无的香氛中从容地展现自己的优雅。
香精是以“点”，香水是以“线”，淡香水是以“面”的方式使用的。浓度越低，涂抹的范围越广。
手肘内侧和膝盖里侧是使香气婉约，耐久的两大重点！擦在脉搏上是常识，若是擦在手肘内侧或是膝盖里侧会更好：因为这种部位皮肤温度高，经常活动，会更有效率地散发香气。同为静脉部分的手腕内侧，因为与事物接触机会频繁，很快就会消失不见了，当然不如擦在有脉搏的地方，又有外界适度保护的手肘内侧和膝盖里侧，没有比这二处更佳的部位了。
耳后与颈后的香气会若有若无地弥漫，懂得控制用量就是最有效的攻略法了。
不过香气的流程是由下而上。想持久恐怕很难。腰际是香水强弱的分界线。自己的腰际正是散发朦胧优雅香气的部份。不过，同时也须考量，划出香气的分界线。例如吃饭或到别人家拜访，香水必须比平常擦得更下方，此乃常识。如果擦在颈、耳附近，温热的空气向上飘散时，香气也会跟着浮上来，为了使香水柔和不致刺鼻，应该擦在比腰略低的地方。
人潮汹涌或密闭空间，请擦在摇动的部位，如脚、脚踝内侧、裙摆……
虽然在丝袜上擦香水的人很少，但在穿上之前，先用喷头喷一喷，就有出乎意料的隐约气息，而且香气可以持久。它比擦在肌肤上的香气更不易消失。
男人最爱闻的香味是从头发，再来就是指尖！大约有八成的男性如是认为。
不要在阳光照射到的地方抹香水，酒精在暴晒下会在肌肤上留下斑点；如果真的想在阳光下享受香气，可选不含酒精的香氛沐浴露洗澡。当习惯了某一种香味后，你会不知不觉地涂得比以往多。适宜的浓度是在一臂之内，别人能够嗅到美妙的气味。不能判断自己是否涂得过多，就请朋友帮助。
一般质量比较好的香水可以存放3—5年。避免接触阳光，放在阴凉干燥的地方。可放进冰箱里保存，但只限于淡香水。香精则不可，过冷或者过热均会影响香味。如果剩余少许香水，颜色变浑浊，可加入一些乙醇稀释。
美容知识---- 过敏肌肤SOS
最为敏感的你，什么会是你的敏感源？
1、花粉：在花粉传播的季节，微小的花粉颗粒在传播过程中会散布在空气中，并随着空气的流动而四处飞扬，而其中的一部分会被人吸入同时被皮肤吸收。
2、灰尘：灰尘过敏是一种生活在灰尘中的微生物的过敏反应，是最常见的过敏。灰尘过敏包括棉纤、皮毛以及各种纤维，动物皮毛等等。
3、化妆品：最典型的化妆品过敏是香精过敏，而收敛水等含有酒精成分的化妆品也会对肌肤产生一定的刺激。其它如生化防腐剂、果酸等等都会对不同的肌肤造成不同的刺激。
4、食物：常见的是海鲜、芒果、果仁类食物会引起过敏。
5、药物：青霉素、磺胺类药物等，都可能引发皮肤过敏。
6、年龄：也许年龄的增长是肌肤敏感的一个重要原因。有些人前些年的肌肤并不敏感，而这几年却变得敏感了。这是因为年轻健康的肌肤表面有一层弱酸性的皮脂膜，保持水分，以保护肌肤不受到外界侵害，但是随着年龄的增长，这层皮脂膜却不如以前的健康，以至于一些敏感物质容易入侵皮肤。
7、宠物：敏感性肌肤很容易因家养宠物的皮毛等而产生过敏现象。这种因宠物而过敏的原因主要是由于猫狗等身上的油脂腺所分泌出的蛋白质，当宠物们舔毛的时候，这些蛋白质就沾到了皮毛上，而后散落到空气中，又附着在人的皮肤上所引起。
我敏感，我用什么
一旦使用了不适合的化妆品后，皮肤敏感的人会出现紧绷、轻微灼痛、发痒、红肿甚至起水泡的现象。这种时候，大多数人都会放弃使用任何化妆品，或产生使用化妆品的矛盾心理--是否要继续使用化妆品？还是永远都不碰化妆品？这是几乎所有敏感性肌肤者曾共同面对的问题。其实，在选择使用化妆品时，就应该注意购买有抗过敏成分的保养品，这样就能免除后顾之忧了。
化妆品中的抗敏感成分：
1、山楂萃取物：其中含有类黄碱素物质，可作用于静脉组织的营养功能，降低血管壁的穿透力，强化微血管壁，帮助血液流动，防止血管扩张，并可防止及消除浮肿现象。
2、银杏萃取液：是帮助血液流量的物质，可治疗血液循环不良的毛病。同时也是种抗氧化剂，可减少自由基对皮肤的伤害，因此可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。
3、甘草萃取液及甘草酸：具有抗发炎的作用，可能预防皮肤受到刺激时的敏感现象。
4、洋甘菊萃取物：特别是油性洋甘菊萃取液中含有BISABOLOL及AZULENE两种成分，对皮肤具有抗发炎的效果，可以防止皮肤的敏感反应。
5、芦荟凝胶：对皮的晒伤、烫伤有舒缓及镇静作用，也常被添加于抗敏感刺激的化妆品里。
6、葡萄寡糖：这是一种新的抗敏感成分，可以被皮肤的有益菌所分解吸收成营养，有助于皮肤的生物平衡。
除了以上成分以外，由于紫外线是光敏反应的主要原因，可能激化活性氧及自由基的生成。因此，维生素E、维生素C及一些天然植物抗氧化剂，例如绿茶萃取物及葡萄籽萃取物等，也常添加于抗敏感的化妆品中，防止光敏感反应的发生。
在敏感性肌肤者购买化妆品的时候，可以注意选择那些明确标明“敏感皮肤用”或“高敏感肌肤用”的化妆品。在所有与敏感性肌肤有关的化妆品中，还应认清其到底是“无刺激性化妆品”或“低敏感性化妆品”还是“抗敏感化妆品”。
由于造成肌肤敏感反应的原因有很多，消费者在使用抗敏感性的化妆品时，也要多加小心，最好是先在使用前索取试用品，先在手肘内侧涂抹经过24小时试验后，确定无不良反应再大胆使用。
这是过敏肌肤的宝典，你一定要耐心地一条条看下去且要遵言而行，你的呼救警报才有解除的可能。
-对于皮肤敏感者要多摄取维他命A、C及E等，这些营养物质对肌肤有益，对健康肌肤是这样，对敏感肌肤则更为重要。因为缺乏它们的害处，很快便会从肌肤上呈现出来。
-选择新产品时，要注意其成分，同时为安全起见，每次只试用一种，证实不会引起敏感后，再试用另一种，这样一旦出现敏感，也可以知道是何种产品所引起。
-护理肌肤要建立一个信念，过分护理及过分粗心都是不应该的，应该做到适可而止，才不会弄巧反拙。
-如发现自己对化妆品有敏感反应，便应停止使用，切勿因一时贪靓而使肌肤恶化。如一定要上妆，可利用重点化妆法，画上眼线，涂点睫毛液，再涂上自然而亮泽的唇膏，同样能塑造出极具神采的妆容。
-如脸上开始出现过敏情况，可尝试以下一些急救小贴士：如用冰敷发红发热的部位，从冰箱中取出牛奶，加入水混和再以清洁的布敷于患处，可降低发炎的危险。
-经过一段日子的护理后，敏感现象仍未痊愈，并且有恶化趋势的话，便要找皮肤科医生诊断。
-生活方面，不要用太热的水洗患处，而应先以微温的水，再用冻水作洁肤处理。
-不要经常以手触摸及摩擦患处，这是很危险的。
-选用及使用护肤品时，要避免选用一些刺激性的产品，如含高浓度果酸(AHAs)、香料、防腐剂等。
-不要以为标榜天然的产品便不会引起敏感。
-不要自作聪明。当然你可以用侦探般的精神去找出导致过敏的来源，从而作出相应行动，但不要妄自猜测及试验，为自己找来一堆护肤品和药物，要知道一旦不善处理过敏处，就要花很长时间才能使肌肤康复过来。
过分呵护及忽视过敏都是不对的。过多的产品及太繁复的护肤程序，更不是改善过敏的有效办法；但什么也不涂同样是不行，因为缺乏滋润，可能会出现更严重的脱皮现象，缺乏防晒呵护，可能令肌肤变得粗糙及引致不均匀色素出现。
护理敏感皮肤，洁肤、爽肤及润肤是基本的程序，其中爽肤可视乎个别需要而定，但要选择一些具纾缓性具不含酒精的，至于磨砂、面膜，一至两个星期才做一次已足够，且要小心选择，如美白、抗皱，除非真的需要，否则最好待敏感现象好转后才选用。紧记要预防及改善敏感肌肤要有莫大的耐性，不要随便涂用产品，要让肌肤有“休养”的机会，这是最重要的！
美容知识---- 冬季美臂行动
女人们在夏天光彩照人的魅力，来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章，吊带衫、无袖裙、迷你小背心--然而，这一切却需要足够的资本。倘若你的又臂不尽如人意，那么你该如何应对靓衫的诱惑？
TADE IT EASY！冬季每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围！
第一步：徒手篇
1、目的：使双臂内侧结实。
双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次。
2、目的：改善内臂松弛。
双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。
3、目的：使双臂、肩部赘肉收紧。
一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右双臂各4-8次，共做5次。
4、目的：增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂。双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。
第二步：器械篇
准备工作：轻重量级的器械，如2.5-5磅的小哑铃，整瓶矿泉水或厚字典等合适你能力的重物。
动作要点：不要单纯依靠重量刺激肌肉，尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成，并保持良好的身体姿态。
1、目的：使双臂后侧肌肉结实有质感。双腿分开与肩同宽，双手共握一重物，先垂直上举，后以肘为轴慢慢向后叠臂，上臂保持不动，待后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，做8-12次。
2、目的：结实双臂前侧。双腿分开与肩同宽，双手各握重物，上臂贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替向上做弯举动作，躯干保持不动，待臂部肌肉完全收紧后，停2秒钟再向下伸直，做8-12次。
3、目的：有效锻炼双臂后侧，消耗多余赘肉。双腿前后分开，膝盖微屈，上体下压，头抬起，眼看前方，双手持重物于体侧，开始慢慢后举，待双臂与地面平行，停2秒收回，做8-12次。
4、目的：结实双臂与双肩。仰卧，双腿屈膝折叠，双手握住重物，双臂伸直举起，慢慢向头部方向直臂下落，待重物触地时停2秒种，感觉臂部肌肉拉长，再直臂返回做8-12次。
第三步：按摩篇
目的：进一步祛除臂部脂肪，并减缓双臂练习后的紧张状况。
1、五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧臂共做12遍。
2、五指并扰，从肩到手腕按顺序拍1遍，每侧臂拍12遍。
3、以螺旋状方式，按顺时针方向，由上往下轻轻揉按手臂，每侧臂做10遍，此动作最好在淋浴时做，效果将更加显著。
美容知识---- 冬季健康10律
寒冷的冬季，就算你天生丽质或者体格健魄，也可能难免干燥无华，甚至终日无精打采，所以冬日里，对自己的健康呵护特别重要！
step1：蜂蜜让你拥有水水的肌肤
寒冷的天气使身体释放大量的热量来抗寒，从而使皮肤的水分被消耗掉。所以冬天要美肤，补充水分必不可少。蜂蜜能很好的滋润肌肤，在每次沐完浴后，将它抹在皮肤上，轻轻拍散，直到皮肤吸收，如此用上一个月，你的肌肤即使在寒冷的冬季也会水水的了。
Step2：用植物精油来预防冻疮
如果你的嘴唇很干燥或是裂开了，那么你无需要用维生素B，只需多吃些有茂盛叶子的蔬菜或者黑米粥就可让嘴唇湿润润的。此外，可用植物精油来预防冻疮，玫瑰精油、佛手柑精油、丁香精油都行，要经常换香型，这样，你才不致厌烦。
Step3：用黄瓜保养眼睛
寒冷的天气和风沙都会伤害到眼睛，这个时候，可将黄瓜压碎，滤出汁液二匙，然后再加上一匙奶粉，调成糊状。然后闭上眼睛，将这种糊状涂在眼睛周围，保留十分钟后再洗掉。眼睛很快就会神采奕奕。
Step4：用檀香精油取暖
冬天里寒风凛烈，有时候，严实的门也挡不住糟糕的天气，特别是南方，家里一般都没有安装暖气，怎么办呢？如果家里有壁炉或其它可取暖的炉子，可滴几滴檀香精油在炉里，然后混在一起燃烧，这样使房间既温暖又能使人平静。
Step5：尽情地享受阳光
冬天黑夜来临时，总想早早蜷缩到被子里去，并且在其它阴天里你也可能会情绪低落、乏力。所以你必须在白天尽情地享受阳光，任何时候都坐在明亮的地方，白天的空闲里不要呆坐着不动，去散步或做运动，把心装得满满的。
Step6：睡前洗个热水澡
冬天里的“冰美人”可能会因为手脚冰冷而难以入睡，为了确保高质量的睡眠，睡觉前三小时内，你必须远离酒精，下午两点以后不再喝咖啡。最好睡前洗个热水澡，并且在水里加上十滴熏衣草和乳香精油以便能加深你的睡眠。
Step7：盐水漱口+热水泡脚：
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水更充分冲洗咽部，这样可防咽部发干并有效防止感冒。每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，可疏通经脉，温运气血，温暖双脚，要注意泡脚时水量没过脚面。
Step8：多吃鸡肉以逃离冬季抑郁症
如果冬天里你的情绪一直低落，并且出现了其它你觉得很难受的症状——厌食，没有性欲，那么你很可能患上了冬季抑郁症。每天适当饮用一些醒脑、开胃的中药，能慢慢消除症状。适当改变你的饮食也能帮你治疗冬季忧郁症。鸡蛋、鸡肉里都含有血清素以及很多兴奋激素，虽然咖啡、酒精等能暂时使人兴奋，但是短暂的兴奋之后，便是暗无天日的落寞。所以多吃鸡蛋、鸡肉，适当减少酒精、咖啡的摄入才能真正使你逃离冬季抑郁症，此外，红色也能使人兴奋，你可以多吃桔子或冬天里尽量使用红色的家具。
Step9：每天一碗鸡汤以逃离感冒
冬天是个容易患感冒的季节，多吃些富含维生素C的食物能增强你抗感冒、抗传染病的能力，少吃糖、酒，因为它们会降低你对维生素C的吸收，并且削弱你的免疫系统。每天一碗鸡汤可有效地预防感冒，因为鸡汤会释放出一种名为半胱氨酸的氨基酸，而这种氨基酸可以增强抵抗力。同时你可以吃一些抗病毒的中药如板蓝根，但不要连用三个月以上。
Step10：食用温性食物温暖手脚
如果手脚冰冷，可通过食用温性食物来促进血液循环，温暖你的手和脚，温性食物通常是在北方寒冷地方所产的食物或在冬天才有的季节性食物，诸如梅子、坚果、姜、大蒜等，都能促进血液循环，中药中的银杏叶也能。
美容知识---- 防晒霜是否该全年使用
问：我属于混合性肌肤，皮肤细腻但肤色偏黄，一经晒后就马上变黑。虽然用了防晒霜，效果却不好，请问我是否该全年使用防晒霜？
答：答案是肯定的，无论在晴天还是雨天，夏季或冬季，紫外线的照射都会不同程度的伤害您的肌肤。那就意味着不论您是什么性质的肌肤，都需要全年防晒。防晒效果取决于防晒产品的选择。首先，考虑其是否能同时过滤UVA和UVB，很多朋友已经知道紫外线中的这两大杀手了。UVB导致您的肤色加深，而UVA加速您肌肤的变老。接着就是防晒指数了。在不同的场合选择合适的SPF及“PA”值的防晒产品能有效的帮助您免受紫外线的伤害。
美容知识---- 美白防晒十话十说
日晒过度健康速朽：专家们认为，棕色人种日晒15000小时，就有可能患上皮肤瘾。这个日晒时间当然不光是指度假，同时也包括日常生活中受到的日晒，这是一种倒扣式的计数方法，你随心所欲，日晒次数越多，那么扣分也就越多。当计分为零时，再毫无顾忌地将自己的皮肤暴露在太阳下，那就变成一种很危险的游戏了。
烈日凉风伤人无刀：紫外线不会发热，譬如人们在爬山时，越往上，山风越凉，这时紫外线也就越强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海也同样如此，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度。另外，90%的紫外线能穿透云层，云层并非紫外线的最佳杀手。
伞和玻璃，形同虚设：人们都以为打一把遮阳伞能遮阳，事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体。玻璃也是如此，它只能隔离紫外线B，而紫外线A会毫无阻拦地穿透玻璃。
褐色色霜，不能防晒：人为地使用褐色肤色霜产生的效果与黑色素的沉淀完全是两码事，前者只能使皮肤变色而非增厚，而褐色皮肤的深层照样会受到阳光的侵害。所以，再新潮的褐色肤色霜系列与防晒本无关系。
T恤衫防晒效果更佳：一件简单的T恤衫胜过任何防晒霜，一顶小草帽也很管用。如果再涂上防晒指数30的防晒霜，完全用不着担心你的美白大计会受到什么影响。
保护眼唇同样重要：唇部其实很脆弱，盛夏时在双唇轻轻抹上防护用品，有助于减少唇部黯淡黑沉现象的发生。至于眼睛，同样是防晒的重点，选用优质的防紫外线墨镜十分必要。
防晒指数，必须得当：防晒指数在15以上的防晒霜才能有效防御紫外线的伤害。注意15这个数字绝对不是说一劳永逸。相反，每隔二三个小时就应该重新涂防晒霜，方法是，用5茶匙相当于100克剂量的防晒霜均匀地涂抹于身体和脸部，在阴凉处与在太阳下使用的剂量相同。
层层设防效果更佳：如果不想晒黑的话，就不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、底霜(含防晒油)，粉饼到蜜粉，皆需具有防晒之效果。比起一层防护，二层、三层防护的措施将更能有效地阻挡紫外线的入侵。
白天防晒夜晚美白：仲日间的防晒保养得到越来越多女性的重视，但夜晚的美白护理仍被人忽视，其实两者相辅相成，缺一不可。
晒黑之后，更需防护：皮肤增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收紫外线B，却无吸收紫外线A的功能。因此，夏日到户外，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的。认为“皮肤一旦晒黑，就毋需防晒霜”的观点是错误的。
美容知识---- 30岁女人的美丽问题
“一个人的青春时期一过，就会出现像秋天一样优美的成熟时期。这时候，生命的果实便像熟稻子一样，在美丽平静的气氛中等待收获。”泰戈尔这样说。
你快到30岁了吗？是否发现皮肤已经开始问题不断：越来越干、暗淡、松弛、皱纹、色斑、甚至早就销声匿迹的暗疮也开始了新的攻势！别心慌，其实女人到了30岁新陈代谢便开始减慢，如不注意保养，皮肤当然问题连连了。当然30岁女人的美丽问题并非一日形成，所以也不能在一朝一夕间消除殆尽，只有选择适合的保养品再加上耐心、恒心，才能让成熟的美丽悠然绽放，愈久弥香。
美丽问题1：松弛与皱纹
成因：随着年龄增长女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。
解决方案
1.在饮食方面：要注意多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食品。
2.在日常生活中：要注意防晒，不熬夜，保持充足的睡眠。
3.在选择化妆品时：应选择一些深度补水并含胶原蛋白，加速皮肤的新陈代谢，促进细胞更新的功能性护肤产品。
美丽问题2：皮肤暗淡有瑕疵
成因：由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，以致影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。
解决方案
1.在饮食方面：注意营养均衡，可通过食用含有蛋白质、卵磷脂、维生素E等食品，来改善肠胃及肝脏的机能障碍。并注意少抽烟，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。
2.在日常生活中：不能滥用药物，应选用温和的专业护肤保养品，并保持充足的睡眠，不熬夜、放松情绪是必要的自我调节。而适量的补充维生素B，可以起到舒缓神经系统的作用。
3.在选择化妆品时：应注意清洁肌肤，并使用一些对油性肌肤具有调解作用的产品，对已经出现的暗疮和面疱要注意保持疮面的卫生，建议使用一些杀菌消炎产品。
美丽问题3：面部色斑
解决方案
1.在饮食方面：应适当节制，少食能导致色素沉积的食品。多摄取含各种维生素较高的食品，尤其应多吃维C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能坚持使用维生素类胶囊不但美容，对身体也大有益处。
2.在日常生活中：保持良好的作息时间，并注意一年四季都要防晒，且避免太阳光的直接照射。
3.在选择化妆品时：可选择一些专业祛斑产品和美白产品。
TIPS：女人30的生物时刻表
如果掌握了皮肤细胞的最佳活动时间，也就是人体的生物钟，你的美容方案便能得到最好的配合，下面就来学习一下。
早6点至7点：肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，至此时已达高峰期。它能够抑制人体的蛋白合成，再生作用变缓，细胞的再生活动降至最低点。此时由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀的情形。因为早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜，比如保湿、防晒、滋养多效合一的日霜。对于晨起眼睛浮肿的人，可选用能增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。
上午8点至12点：肌肤的机能运作达到高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃，由于皮肤此时承受力好，故可做面部、身体脱毛等。
下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
下午4点至8点：随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能增加，胰腺于此时十分活跃，肌肤对美容品的吸收力开始增强，这段时间最适宜上班女郎到美容院作保养。还可根据爱好进行健身配合，如健身操、蒸气浴、三温暖澡等，来加强皮肤对美容品的吸收。
晚8点至11点：此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿，流血及发炎，故不适宜做美容护理。
晚11点至凌晨5点：这是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，因而肌肤对护肤品的吸收力特强。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥至最佳。
美容知识---- 损害你皮肤的罪魁祸首
影响皮肤健美的因素很多，主要有以下8种因素：
1、遗传因素
不少人健美的肌肤，多来自于父母的遗传，如皮肤的细嫩程度，与遗传有密切关系。
2.神经精神因素
过度劳累、心情忧郁、精神刺激，心理活动等都可使皮肤失去光泽，加速老化，损害美容。
3.营养因素
机体营养代谢紊乱，可妨碍皮肤正常的新陈代谢，从而影响皮肤健美。
4.健康因素
内分泌功能异常、内脏功能紊乱，均会影响皮肤健美。
5.外界物理因素
过量的紫外线照射可使皮肤发生不可逆转的损伤，老化而变得粗糙，色素沉着。过冷、过热、过度的机械性刺激都是皮肤健美的大敌。
6.化学性因素
酸、碱、有机化合物、某些药物均可损伤皮肤，发生异常，引起局部病变。
7.生物性因素
病毒、细菌和真菌等微生物均会感染皮肤而影响皮肤健康。
8.医源性因素
药物、化妆品和不适当的治疗会导致生源性美容损害。
美容知识---- 让皮肤永远细嫩的秘诀
正常人体皮肤的角质层通常含有10%--20%的水分，以维持皮肤的弹性和柔软性，皮肤自身是如何保持这些水分呢？早在50年代，科学家们就发现皮肤表面存在着能吸湿的物质叫做天然保湿因子，英文缩写为N.M.F，它是由氨基酸类、吡咯烷酮羟酸盐、乳酸盐及其他糖类所组成，它除了能吸收水分外，还能防止水分发散，控制水分的渗透能力。天然保湿因子经常会由于内外环境条件的变化，使其难以维持正常功能，影响了皮肤的健康，因此就需要人为地来纠正这些条件，保护皮肤的健康。
由于环境、年龄、营养、健康等因素，当人体皮肤角质层水分含量低于10%时，皮肤就会失去细柔、弹性、变得粗糙、干燥，出现各种皮肤异常，若长期得不到纠正，皮肤容易老化。因此，要保持皮肤的健康美丽，首先就要保证角质层水分含量高于10%，当天然保湿因子不能完全满足人体皮肤健康的需要，就必须通过其他的手段来补充和增强天然保湿因子的功能，如果方法科学合理，就可纠正皮肤的不良状况，将角质层水分提高至10%以上，可排除皮肤的各种障碍，发挥其正常的生理功能，所以说皮肤的关键是保持角质层的水分，也就是“保湿”。
美容知识---- 皮肤的水嫩抗衰老过程
中性肤质的保养是最轻松的了，不过天生好皮肤，后天不好好保养的话，中性皮肤也会变成偏干或偏油的肌肤。
TIP1 清洁工作
中性皮肤选择洁面产品的范围比较大，水凝胶、固态或者液态的洁肤乳都可以。不过以亲水性的洁肤乳洗脸为最好，并用手以画圆圈的动作涂抹于脸上，一定要冲洗干净。因为皮肤上的残污会影响保养品渗透入角质层的。
TIP2 滋润工作
最好用棉片沾湿润肤水，轻轻地擦净皮肤。润肤水的目的在于除去剩余的洁肤乳残渣、润泽以及平衡皮肤的酸碱值。中性皮肤可以使用含有5%-10%的酒精成分的润肤水。
TIP3 日常保养工作
白天中性肌肤选择日霜的范围很大，不过还是应该选择以能帮助皮肤表面水脂质膜的添补及维护的产品为佳。
晚上一定要用眼霜或眼部凝胶，以指尖轻轻地将眼霜搽上，再由外而内着眼周，轻柔地作圆形的滑动。晚霜可以选择较为清爽的乳液状产品。
TIP4 特别保养工作
1.护唇啫哩可以保护肤质和防紫外线成分。早、晚、涂口红前都要使用。
2.每月做一次皮肤磨砂，去掉皮肤老化的角质层。
3.DIY经济面膜：化妆纱布面膜。
材料：柔软细致高品质的化妆纱布一块、含活性补水因子的乳液。
做法：
STEP1 首先把化妆纱布贴在面部，在鼻子尖的地方剪开一道缝儿，距离同鼻子的宽度。
STEP2 把乳液均匀涂在纱布上。
用法：平躺在床上，将纱布覆盖在脸上，最好纱布的长度能覆盖到颈部。15分钟后拿掉即可。
美容知识---- 不同肤质男人如何健康护肤
首先要注意的是有良好的饮食起居习惯。几乎所有脸上爱起包的男士都或多或少地有熬夜、抽烟、饮酒、每顿饭无肉不欢等等“恶习”，而每次放纵它们之后，粉刺之类小麻烦就会光顾。
其次是皮肤的清洁，日常要选用一些用后感觉清新爽洁的洗面奶，每周做一次清洁面膜。
第三是日常的保养。一瓶收敛水也是必要的，它能收敛粗大的毛孔，让皮肤变得清洁细致。油性皮肤的收敛水可以选用含微量酒精的产品，能在收敛毛孔的同时杀灭细菌，防止青春痘、粉刺等出现。混合性皮肤如果不怎么长“包”的话，最好用不含酒精的纯植物化妆水，以减少对皮肤的刺激。
中性皮肤挑选的护肤品应根据自己所处的地域而定
居住在西部、西北和北方气候干燥的地区，应该选用的产品：
一、适合油性皮肤的洗面奶或洁肤面膜。气候干燥的地方风沙都较大，皮肤比较脏，所以你应注意清洁，否则很容易变成毛孔粗大的油性皮肤。
二、补水剂或补水面膜。中性皮肤一般都比较脆弱，干燥的天气也令水分迅速流失，适时补充水分必不可少。
三、有保湿作用的面霜和化妆水。居住在气候湿润地区的男士可以减少一些护肤品，清爽的洗面奶和洁肤面膜照样必不可少。用适合混合性或干性皮肤的植物化妆水，嫌麻烦的话，面霜可以省略。
干性皮肤要随时补水，干性皮肤的护肤原则是补水、补水、补水
干性皮肤多半敏感，所以选护肤品一定要慎重，要用无刺激的植物系列。洗面奶的清洁作用不宜太强，清洁的同时有滋润作用的最好。面霜和化妆水当然要用保湿的。
补水面膜和清洁面膜应各有一支，补水面膜视皮肤干燥程度而定，一周做一到两次，清洁面膜一周一次，而且最好是做完清洁后直接抹上补水面膜。此外，当你在有空调的屋子里呆久了或感到疲倦时，补水剂会为你带来意想不到的神奇功效。
美容知识---- Party前后的护肤秘笈
12月就是个Party月！一连串的庆祝舞会、圣诞狂欢夜，不过要提醒你的是，千万不可忽略舞会前后的肌肤保养，如果肌肤状况不好，即使画上再厚的妆也很难呈现神采奕奕的出色面容，所以掌握圣诞Party前后的护肤秘笈，对狂欢的12月份来说，绝对值得。
Party前两周，该做什么？
除非朋友不够义气，要不然她们绝不会在舞会前一两天才知会你。按照肌肤新陈代谢的时间表，确实需要一些时间来调理才行，重视的人在前两周就会开始保养，至于保养的重点为何？时常举办大小型Party的Chanel公关经理高瑞弥说，保湿与去角质的工作绝对刻不容缓，当肌肤充满水分时，可以避免脸部细纹的产生更可以减缓脸部肌肤出油机率。至于去除角质也是必须加紧赶工的保养工程，不过干性肌肤的人在冬季比较不适合做过多的去角质，倒是建议可以在Paryt前一周轻轻大扫除即可，而油性肌肤的人可多做几次，保准让你的肌肤重新露出新的明亮光彩。除此之外，急救型SOS的精华液更是乘胜追击的不二法门，当你在Party前忙得不可开交无法万事具备的话，提醒你可使用懒人的救星——高机能性的精华液，能在短时间内让你变脸。
Party之后，回复纯净的你
以为狂欢后就可以放下兴奋的心情好好休息吗？错了，奉劝你务必先得把妆卸干净才能休息。卸妆的步骤千万马虎不得，满脸浓妆的你，得乖乖一步一步地卸妆：首先，拿起卸妆棉沾上专门卸除眼与唇部的卸妆液，先轻压在眼与唇上约5-10秒，待彩妆被卸妆液溶解之后，轻轻一按就可把妆轻易卸除，千万不要在这两个细薄肌肤的地方来回搓揉，这样不但彩妆无法卸除干净，还容易产生细纹。假使睫毛膏还是未能卸除干净，可以拿棉花棒沾取卸妆液，在一根根睫毛中轻刷，也能完整地将浓重的色彩卸除干净。清洁工作做好了，当然还得做上醒肤的工作，别怀疑都要休息了还醒什么肤，这里指的醒肤可是涂抹之后能帮助你在睡眠时好好重新调理肌肤，让隔天醒来也能神采奕奕。不过当然也不单只是在Party结束后才给予肌肤镇定与焕采的保养，因为可能再间隔几天又有一个重要的Party要参加，所以最好的方法就是Party结束后也能秉持着在一般保养程序中持续使用能促进血液循环功能、恢复正常肌肤代谢的保养品，才能让肌肤随时保持最佳状况。
美容知识---- 30岁 做个弹性美人
很多美容专家认为，秋冬季节保养的两大特别功课就是保湿面膜和按摩。常为可爱的脸蛋儿按摩，不但可以使它常保弹性，通畅的血液循环更会让肌肤柔亮光滑，这可比花大价钱买一些昂贵的保养品来得更经济实惠吧。想做个弹性美人就要记得多按摩，现在，快快把按摩时间加进你的护肤课程表吧！
脸部也要做运动
脸部按摩其实就像给脸部做运动，好处实在很多：增进血液循环，增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢；帮助皮肤排泄，消除肿胀和松弛现象，使皮下神经松弛，让肌肤得到充分休息，消除疲劳——归根结底，按摩的魔力在于促进血液循环，因为赋予人以生命力的血液同样赋予皮肤生命力，血液以不断循环的方式输送着氧气和养分，同时也带走陈旧老化的细胞及杂质。按摩正是加强了血液的这种功能，坚持面部按摩之所以有益于皮肤，说到底正是由于血液循环得到改善的结果。因此，秋冬季节，除了在美容院进行专业性的皮肤按摩护理之外，最好能在家中自己坚持做面部按摩护理。针对自己的肌肤状况，持之以恒，坚持有规律地按摩，就会对肌肤产生长远的效果。
四大按摩关键词
关键词一：按摩霜
按摩前，一定要在面部抹一些按摩霜。专用的按摩霜不但可以让触感非常润滑，而且还可以吸收按摩时所产生的热量，既发挥按摩功能，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。
关键词二：按摩速度、力度
轻柔的力度才会产生正确的效果，千万不要五指齐上，粗鲁地拉拽皮肤。用中指和无名指按摩最为合适，动作要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，可以静神聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度大约一致。
关键词三：按摩时间
按摩时间太长或太短都不可取，必须视皮肤的性质、状况和年龄来决定。一般的规则是，干性皮肤多按摩，油性皮肤少按摩。通常油性皮肤一星期按摩5-10分钟即可、中性皮肤10-15分钟、干性皮肤15-20分钟、过敏性皮肤最多5分钟或不按摩。另外，25岁以下的女孩因为皮肤弹性和新陈代谢都还比较好，一星期按摩5-10分钟就可以了，过度的按摩反而可能产生反效果。
关键词四：按摩方向
很简单，按摩方向应该和肌肉的走向一致，秘诀是要使皮肤同肌肉一起运动，感到它们是作为一个整体在动作的。平滑皮肤下的面部肌肉到底走向如何，记住一个小窍门，只要手指的动作与皱纹成直角就行了。因为皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向了。
三步骤弹性魔法
在开始按摩之前，先彻底卸妆，一定要确定你的手和脸部都是干净的。长发的人可以把头发往后扎好，然后坐下来，尽量放松精神，缓缓吐纳气息，大概一分钟后就开始专心按摩你的俏脸吧！
第一步：将按摩霜均匀地涂抹在彻底清洁后的皮肤上，注意要有一定的厚度以保证动作的轻柔润滑，放松气息。
第二步：根据肌肉走向，从前额中部开始，由内而外打圈按摩；在两颊的中部向外侧打圈按摩；顺着鼻梁上下和鼻翼两侧轻柔按摩；从下颚中部向两颊方向按摩。注意不要剧烈牵动肌肤运动。
第三步：好了，用清水洗净脸部吧，活力光泽的肌肤马上展现！
美容知识---- 找找只属于你的嫩肤术
有哪位美眉不想拥有水水嫩嫩的皮肤呢？更何况，嫩肤术 并非全无可取之处。对于皮肤有着这样或那样缺陷的女人们来说，它仍是值得尝试的一种新式美容法。
但由于目前市场上嫩肤术众多，特别是技术性嫩肤术有其特定的治疗人群。所以，美眉们一定要注意，在做嫩肤术前，一定要弄清楚，到底哪种嫩肤术是最适合自己的。毕竟，美丽也需要健康做保证。
光子嫩肤最先进
目前，光子嫩肤仅在医院才有。
贴士：光子嫩肤整个疗程由5次组成，每次需要时间大约20分钟，价格一般是2000元／次。孕妇及对光有敏感的人不适合做光子嫩肤的；选择专业的医疗机构和专业的医生是明智之举。
特色中草药嫩肤
特色中草药嫩肤法强调的是内调外治，外用中草药祛斑液，祛斑液从表皮渗入真皮，拔出色素；内服中草药，患者还要在家配合使用保养液。据了解，该中草药治疗很讲究“因人而治”，专业的医师会根据每个人不同的皮肤状态和纹理走向，配用特制的棉签和采用不同的搽法，还会根据不同人的情况开设处方配中药。
贴士：一般一个月就能有较好的疗效，整个疗程在5000元左右。
细胞核元嫩肤
细胞核元素嫩肤法运用的是皮肤穿透技术，将从植物中提炼出来的纯天然、无添加剂的细胞核元素直接带入皮肤基底层，快速进入细胞并重新排列细胞，从而达到祛斑嫩肤。据悉，细胞核元素嫩肤过程很简单，洁面后搽细胞核元素打开皮肤，然后按摩、倒面膜。
贴士：整个疗程要做10次，每次98元。
BABY SKIN嫩肤
这类嫩肤法主要是利用生物化学活性化合物BAC的科技功能进行嫩肤的。如利用BAC1调节表皮厚度、控制角质层细胞；利用BAC3诱发身体产生一种类似甲酸的酵素令皮肤嫩滑白皙；利用BAC4抑制酪氨基酸酵素活性，控制色素细胞，从而让细胞刺激自我酵素，产生生物化学反应，使皮肤细嫩。
据了解，其过程和平常的皮肤美容差不多：先用角质着哩去角质，上美白面膜淡化色素，然后用特殊蓝粒子加生物电离子粉，最后用电离子液促进骨胶原合成。据专业人士介绍，这类嫩肤法既具科技性又操作简单，一般美容院都可以做得很好。
专家视点
做嫩肤要谨慎
广州第一人民医院
据曾仁山介绍，嫩肤美容的疗效主要取决于两大因素，一是理想的设备。同样是进口设备，不同厂商、不同型号，其设备性能和治疗效果也有着不可低估的差异。其二是有同时具备皮肤病专业和药物、激光方面的专业知识和技能的操作人员。
嫩肤DIY
日常嫩肤护理
1．面部涂过油质化妆品数小时后，须清洗干净，以免皮肤的毛孔受油类闭塞，而患粉刺等病。
2．多食鲜果、蔬菜等含维生素 C的食品，以营养肌肤，嫩肤润肤。
3．每天对面部皮肤进行10分钟按摩，以促进局部皮肤的血液循环。
4．早晚用热水洗脸后，再用冷水洗一次；热天有汗液须立刻擦干，以免皮肤受汗液侵蚀而生汗斑。要经常锻炼身体，以促进血液流畅和保持细胞活跃。
美容知识---- 让腰腹不再松弛
妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。
腹部健美
1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。
2.仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后躺下。如果力量不够坐不起来，可用手轻轻扶床进行帮助，反复10-20次。
3.仰卧在床上，两手放在体侧，以头和脚支撑住床，腹部尽量上抬，连续10次。
4.俯卧在床上，两臂屈曲在体侧，然后两臂用力撑起身体，抬头向前看，5秒钟身体落下，连续做10次。
5.立在地上，两腿分开，两臂伸直由前向上尽量抬高，头和胸也尽量向后仰，仰到不能再仰时，改为低头弯腰，两膝关节不要弯曲，两手尽量摸到脚尖，然后再抬臂、抬头、身体向后仰，如此反复练习20次。
腰部健美
腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大的关系。要想使腰部长得匀称，给人一种健美的感觉，可以进行以下腰部健美操锻炼。
1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。
2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。
4.仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。反复做10次。
5.仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次。
美容知识---- 性感从嘴开始
娇柔红唇是脸上最性感的部位，它的状况和纹理决定了嘴唇的形状和魅力。大部份美人儿拥有的第一个化妆品都有是“口红”，因为它上妆方便，色彩亮丽丰富。不过“唇部保养”的课题，却是被忽略的，要记住，唇部保养很重要，要经常保持柔软润泽，因为一旦干燥，嘴唇的表皮就可能被剥落，甚至油性的唇膏都无法让你恢复哦！
双唇在经过漫长夏季的曝晒，容易导致唇色黯淡无光，因而应注意选用具有隔离与防晒功能的唇膏，同时要多喝水，食用含有丰富维他命的蔬菜和水果，还可适量服用含有维他命A、B、C药片，这些都可改善唇色沉暗。防止嘴唇缺水也是秋日护理的重点，缺水是导致唇纹涌现与嘴唇干燥脱皮的主谋，那么随身携带优质的润唇膏是十分必要的，特别是含有维他命E等滋润成分的润唇膏最为理想，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。
Q：嘴唇唇纹，脱皮的现象明显，口红上色不易，保养上有哪些要注意？
A：唇部保养可灵活运用保养品来达成效果。目前最方便的方法既是使用唇部专用的卸唇液或清洁棉来卸除唇上彩妆，达到完全清洁的目的。平时或睡前可使用护唇膏来保护唇部，避免唇纹加深或干燥的现象的发生。建议或使用含天然酵母精华的护唇膏，可长时间保持嘴唇湿润。无护唇膏时也可使用按摩霜轻加按摩，促进唇部的代谢及血液循环，保持唇部健康，同时又能使唇膏上色时更加均匀饱满，呈现漂亮的双唇。
Q：除了让唇部产品使用外，日常饮食要注意啥呢？
A：日常生活中要养成多喝水的习惯，多吃水果，蔬菜及摄取适量的维他命B2，能使嘴唇鲜红欲滴，细致美丽。
Q：对于唇上的死皮有什么办法被去除？
A：定期使用唇部修护膏，便可轻易去除唇部多余且干燥的死皮，还给唇部平滑，滋润的本色，当然在涂抹口红时也易上色。通常唇部修护膏含有天然的磨砂颗粒，植物天然油，兼具去角质与滋养效果。
美容知识---- 健康舒活10妙法
“运动”这个名词，在天气冷的时候，似乎永远比不上被窝更有诱惑力；而在天气热的时候，一杯冰冰的冷饮，又似乎比一身汗水更舒服那么一点点。我们究竟怎样才能通过运动来轻松戒掉一些不健康的习惯呢？
“健康”这两个字笔画实在挺多的，但是想要拥有它却不是难事。想想看，连走段路或提个篮子都算是做运动，你实在可以在每一天里都找到比这些更有创意的运动项目了。
一个月的完整承诺期
专家认为，要培养任何一种习惯，都需要28天的持续动作才能形成。现在，为自己制订一个全新的健康习惯吧！你可以按照星座运势选定一个幸运的月份，规定自己在这个月份里，无论如何每天都要让身体动起来，即使是短短5分钟也可以。
找个朋友一起动起来
现在你知道朋友是用来做什么的吧？小朋友、大朋友、男朋友、老朋友都可以，只要愿意和你一起做运动，都是你的好朋友。美国有项研究显示，有人陪伴做运动的成功率要远远比一个人努力坚持的高出许多。一起分享运动的心得或者做做运动竞赛，都是让运动不枯燥的好办法。
不断提醒自己运动的重要性
如果你真的很想让自己变得健美有活力，贴满一整墙的健康标语会是不错的方法。或者，你也可以用各种耸动的字眼来做最有威胁性的提醒，如“小心心脏病”、“拒绝橘皮组织”等图文并茂的标语，效果应该会相当理想。
即使一小步也算
只不过是做个运动罢了，何必让自己老是压力十足呢？别以为一定要参加马拉松或者待在健身房才算数，就算是爬了两层楼梯或是自己手提购物篮逛超市，都可以算在一天的总运动量上，如此一步步建立自己的成就感，运动就会成了最容易建立起的好习惯。
主动制造运动机会
老是约去KTV唱歌实在有让喉咙过度操劳之嫌，下次不妨相约一起去打打网球或者爬爬山，然后再奖赏自己一杯清甜的冰点或是一次舒适的木桶浴；或者也可以跳跳舞，更是一种放松身心的好机会。
开心的生活
如果生活得不开心，那么可能连起床都会是一件痛苦的事。只有喜欢生活、享受生活，你才有可能开始在意、关爱自己的身体。试着每天起床时对着镜子大声说三次“我爱自己、我好美丽”，然后给自己一个美丽的笑容，一个月后保证你会美丽一百倍。
让身体舒服自在
找时间将自己浸在漂满新鲜花瓣的浴池里，或者每个月固定做一次全身芳香按摩，唯有你开始爱恋自己的身体，你才可能想用运动来好好照顾它。
累、懒、想睡觉？
工作那么辛苦，你当然有权力这么说并这么做。只是，就如同休息是为了走更长的路一样，运动也帮助你平衡身心的紧张与压力。别害怕改变既定的生活脚步，越是有变化的生活方式，越能够提高你的生活热情。重新分配自己的工作、运动、party时间，为自己制订一个新的舒适主张。
彻底放松心情
只有身体的免疫系统运作正常而且机能良好时，我们才有健康的身体，也才能够抵御疾病及压力的侵扰。做运动时，我们不仅活动外在的肢体，同时也会无形地开启平日紧闭的心门，让感情与心理同时舒展，健康才会由里到外地发散开来。
动起来 做个不老天使
研究显示持续运动的人有较大的长寿机会以及健康的后半生。我们都不想在好不容易从职场中退休后，便争相到医院报到，所以，快快动起来，锻炼肌体、锻炼身心，我们一起当个不老天使！
美容知识---- 早晚十分钟 肌肤变柔嫩
不管生活节奏多快，只要你能学会忙中偷闲，在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩十分钟，长期坚持就会有意想不到的惊喜。
搓双手。起床后和睡觉前先安静一会，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦。人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩。
干浴面。用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，默想让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复二十次，久而久之，可以使人的面部皮肤细嫩，面色红润，起到延缓衰老的作用。
干梳头。由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤，用力应稍重，指尖要接触到头皮，坚持做五十次以上，只要用心去做，很快就会觉得神清气爽。如能持之以恒，此法可治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质。
搓耳朵。双手分别搓捏两耳廓和内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度。常做耳部按摩，有强肾之功。肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。
拍打头部。用双手拍头，由轻及重地拍打，这一动作可随意去做，只要感觉放松，舒适即可。如果是早晨起床后，拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部，然后舒展肢体，前后左右摇头、扭腰，动作要柔和、缓慢，最后深呼吸三次。如果是晚上临睡前，拍打头部后可凝神静气、调匀呼吸，把一天的烦忧抛在脑后。
温水洗脸热水泡脚。晚上睡觉前最好用温水洗脸，略施一些滋润肌肤的保养霜。还可以热水泡一下脚，给疲倦的身体解解乏，然后上床入睡。
美容知识---- 冬日家庭护肤法则
冬天是皮肤最为娇弱的季节，办公室的空调、家里的暖气、室内外温度的严重差异、呼啸的冷风都使得脆弱的肌肤备受考验。冬天，护肤不再是年轻女士们的专有话题，男士、孩子以及老人们都必须好好照顾自己的“面子”。
走出女性护肤误区
目前，部分女性在护肤方面存在着不少误区，其中很重要的一点就是，使用儿童用的宝宝霜等护肤品，使用者通常认为专供儿童用的护肤品一定非常滋润，对皮肤护理很有帮助，其实，这种观点是不正确的。成人的皮肤同儿童的皮肤有很大差别，特点完全不同，在像秋冬这样的干燥季节，成人皮肤面临的主要问题是缺水，而儿童皮肤主要是缺油，专门针对儿童皮肤的产品是根本不适合成年人的。
还有些人在秋冬寒冷的日子里偏向于或者习惯于用很热的水洗脸，这种做法其实是不可取的，这样会使肌肤变得更干燥，甚至出现发红现象，长期下去会对皮肤造成很大伤害。秋冬可以用温水洗脸，或者用冷水洗，这样可以使皮肤保持很好的弹性。
重视脸部皮肤而忽视颈部皮肤，秋冬季节，在进行清洗时，常常由于衣物厚重，领口较高，颈部很容易被忽视，待到来年春夏，出现了脸和脖子上下不一致的尴尬。
宝宝护肤品不宜经常更换
有的妈妈为了图省事，自己用什么，也给孩子用什么，殊不知这样做会刺激孩子的皮肤。儿童处于生长发育时期，皮肤真皮中的皮脂腺尚未成熟，表面娇嫩纤细，抗菌力和免疫力都比较弱，遇到外来刺激反应敏感。尤其是在寒冷的冬季，孩子的皮肤会受到严
峻的考验，如果得不到有效的保护，就会出现发红、发干，甚至皲裂的现象。
儿童应选用儿童专用护肤品，目前市场上出售的儿童护肤品种类很多。选购儿童护肤品时不一定要追求名牌或价格昂贵的产品，只要适合自己孩子的皮肤就行。强生、孩儿面、郁美净等较有知名度的牌子，不仅价格便宜，而且能够有效地保护儿童娇嫩的皮肤。
宝宝专用的润肤产品一般有乳液(润肤露)、润肤霜和润肤油三种类型。乳液(润肤露)一般含天然滋润成分，能有效滋润宝宝的皮肤；润肤霜一般含有保湿因子，是秋冬季里最常使用的护肤产品；润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强一些。目前市场上出售的儿童护肤品种类很多，在选购时应该选择那些不含香料、酒精、无刺激、能很好保护皮肤水分平衡的润肤霜。宝宝护肤品的牌子不宜经常更换，以免使宝宝皮肤产生过敏等不适症状。
男人更应善待“面子”
很多男性因为羞于买护肤品，或者对男性护肤品了解甚少，于是每天草草用香皂洗脸就算完事。可是在冬天，香皂洗过的皮肤像被刀子刮过一样，干燥得可以掉下皮屑来，不仅别人看起来不舒服，自己更是痛苦不堪。冬天，男人也必须好好照顾自己的面子。
只要你不是干性肤质，T字部位就是清洁的重点。T字部位是“生产油污”的“窝点”，每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做轻轻地按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净，之后要涂抹护肤霜。皮肤较为干燥的男士需要选择比较滋润的护肤霜，或者补水效果较好的乳液；混合型皮肤则一定要选择较好的收缩水，收缩水既可以去掉T字部位油污，又可以补充干燥部位的水分；而油性皮肤的收敛水可以选用含微量酒精的产品，能在收敛毛孔的同时杀灭细菌，防止青春痘、粉刺等出现。
每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除。可以在周末用去角质霜或磨砂膏认真地做一次清洁，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除掉表皮过盛的油脂和老化的角质细胞，皮肤会明显变得干净有光泽。
由于男性在户外工作的机会较女性多，所以更应注意防晒。不要以为只有夏天才需要“抗日”，实际上阳光中的紫外线365天都在侵害着皮肤的健康。选择有防晒成分的护肤品既能滋润皮肤，又可抵御紫外线的侵袭，方便又有效。
美容知识---- 护肤要从夜晚做起
在晚上11点到次日凌晨两点是皮肤的修整时间，如果你好好利用这段时间来保护你的皮肤，天然去雕琢，清水出佳人，就会是你的写照。
1、晚上10点、11点之间皮肤进入晚间保养状态。正常人在晚间10点、11点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时是皮肤吸收养分的好时机。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
2、补充晚间精华素。精华液含有一定浓度的有效成分，渗透力特强，容易被皮肤吸收。晚间在肌肤的新陈代谢进入最活跃的阶段时，精华液当中的成分可渗透角质层之间进行修护，重组因环境污染、生活压力等所引致的受损细胞。于睡前洁面及爽肤后，以数滴的精华素均匀点在脸上轻轻按摩，然后记住涂上润面霜将所有成分锁住。
3、用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。或者把喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包，凉敷在眼周皮肤。这些都是减少黑眼圈和眼袋发生的良方。或将毛巾用流动着的自来水冲湿凉敷在面部，也是镇静皮肤的好方法。
美容知识---- 小心啊，眉毛不是随便修的！
近年来，一些女士们为了追求时尚美、脸型美，常将好端端的眉毛拔去部分或全部，以眉笔画上“人工眉”，有的则上美容诊所“文眉”，在局部麻醉下，以针刺破皮肤，配上染料，留下永久性的“人工眉”，这些办法被统称为“修眉”。从医学角度来看，这种违反自然的做法，利少弊多，不宜提倡。
我们都知道，长在眼睛上方的眉毛，能丰富人的面部表情，双眉的舒展、收拢、扬起、下垂可反映出人的喜、怒、哀、乐等复杂的内心活动。此外，眉毛在人体健康上也有着一定的作用，它是双眼的天然屏障，当您在天热、劳动或体育锻炼时，汗水沿着额部往下淌，眉毛可以挡住汗水流入眼内；如果无故发生眉毛脱落或变得稀疏，可能是肾上腺皮质功能低下或系统性红斑狼疮等疾病的预兆。
随意把眉毛拔去，代之以“人工眉”，不但有损面部的自然美，使脸型面谱化，也削弱了其保护眼睛的作用，使汗水容易流入眼睛，引起眼睛发炎。拔除眉毛及“文眉”时，在局部留下的微小的创面，还易被化脓性细菌感染，可引起毛囊炎、蜂窝组织炎、疖肿，甚至有发生败血症的可能，亦可感染乙型肝炎；如局部炎症侵犯真皮层，则可导致皮肤疤痕形成，或因毛囊遭到破坏，使眉毛乱生，甚至毁容。另外，眼眶四周密布着神经和血管，拔除眉毛及“文眉”等不良刺激，还可影响视觉或导致眼部肌肉运动功能失调，可能出现短暂或永久性伤害，让人追悔莫及。
因此，奉劝各位女士对“修眉”持慎重态度。如果眉毛的数量、密度、排列等不够理想，可借助眉笔适当修饰，以增强面部美。
美容知识---- 入冬时节小心护唇
初冬冷空气活跃，这些冷空气多半是干冷的，水汽含量极少，常常会诱发口唇干裂、嘴角裂口。导致口唇干裂的内因是许多人新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、A摄入量不足。所以此季应多吃新鲜果蔬，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。此外，说话太多也能诱发唇干唇裂，此时会有一些废皮堆在嘴角及嘴唇合并的地方，一旦出现这种情况，应及时饮水，把嘴唇洗干净，要养成主动喝水的习惯。
初冬时节，口唇略有干燥是很正常的。即使干燥到很难受的程度，也要避免以下几个坏习惯：
一是反复舔唇。以为这样就可以使口唇上有水分，从而减轻干裂症状；其实，舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，结果是越舔越裂越痛。另外，唾液含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上就好像在唇上抹上一层面糊一样，风一吹水分蒸发了，“面糊”就粘在唇上，会引起深部结缔组织的收缩，唇黏膜发皱，而干燥得更厉害，严重者还会继发感染。
二是大胆撕皮。口唇干裂后一般都会起皮，但皮在脱落之前，总与口唇粘连，此时，总有一些不怕疼痛的大胆之人，千方百计地想把翘皮撕扯掉，最后的结果自然是出血、疼痛，尤其说话时疼痛加剧。其实，如果起皮现象真的特别严重，完全可以对着镜子，找准角度，用锋利的小剪刀剪掉唇上翘起的皮。
三是胡乱使用护肤品。初冬时节，有人用甘油搽唇，以为这样就可以滋润唇部，其实是错误的做法，因搽甘油反而会使唇部更干。
正确的护唇方法可分为五个步骤：
(1)用热毛巾敷于唇部约5分钟；
(2)给嘴唇涂上一层厚厚的凡士林；
(3)用软毛牙刷轻轻擦拭唇部，以去除死皮；
(4)涂上护唇膜；
(5)洗净后再涂上润唇膏。还有，要用洒水、蒸发水分或使用加湿器等方法，提高室内的空气湿度。
美容知识---- 洗面新花样
每天用洗面奶洗脸，想过玩什么新的花样吗？其实用下面的东东洗面，既省钱还有美容奇效。到底效果怎样，你试了就知道啦！
一、小苏打洗面法
小苏打(又名碳酸氢钠)呈弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水融后可释放出一定量的二氧化碳，二氧化碳气泡能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。
洗浴以40℃左右的水温为最佳，小苏打与水的配制比例为1:5000，即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。由于这种配方如同一个小温泉，浴后可使毛细血管扩张，皮肤光泽而红润，弹性增强，达到延缓皮肤过早衰老的目的。
二、凉开水洗面法
凉水洗面可美容，而凉开水的美容效果更好。开水自然冷却到20℃-25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少1/2左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此有很强的“亲和性”，更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加健美。
三、蒸汽洗面法
蒸汽可使面部皮肤毛孔扩张，软化皮脂腺内污垢，使淤积于毛孔内的污垢排除；与此同时还补充了细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩，适用于任何肤质。应注意的是：干性皮肤的人，洗的时间要稍长一些，水温不宜过高；油性皮肤水温可高些，时间要短些。
其方法是：先用中性皂洗面部，擦干，而后在脸盆中倒入80℃-90℃的热水，将头部垂下，脸离水面5-10厘米，持续10分钟左右后用40℃以下的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次，使皮肤毛孔收缩，最后涂搽些收敛性化妆品即可。干性皮肤者，应每周做一次，油性皮肤者则隔天做一次为宜。
四、双氧水美容法
经研究发现，双氧水还是一种不可多得的新型美容品。双氧水由于含有高浓度氧气，穿透细胞的作用很强，用双氧水保护皮肤既有去除污垢的良好效果，又能直接对皮肤供给充足的氧气，有利于增强表皮细胞活性，因而用双氧水敷面有娇嫩、漂白皮肤的作用。
方法是：将脸洗净后，用干净的手帕或毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3-5分钟，每天1-2次，连用7-10天。
美容知识---- 肌肤缺水状态和补水方式
缺水≠缺油
秋天，各类型皮肤都处于缺水状态，但补水方式并不相同。不要以为泛着油光的肌肤，既不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于饱水状态，水分的及时补充对肌肤来说是同样重要，也是必不可少的环节，油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品(保湿凝露、喷雾，润肤露)。
干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹，所以偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果(保湿霜、保湿乳液)。
补水≠保湿
补水是直接补充肌肤细胞所需的水份，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤圆润度。而保湿仅仅是防止肌肤水分蒸发，不仅无法解决肌肤的缺水状态，而且破坏了肌肤的微循环。
美容知识---- 女人最需要的五种食品
一些营养学家和保健专家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五种食品：
番木瓜这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
亚麻子科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
牛肉由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
甘蓝叶这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
美容知识---- 水果蔬菜美容大法
蔬菜美容，无副作用，效果较好，是天然的美容方法。目前人常用黄瓜汁、丝瓜汁、甜菜、红萝卜、西红柿汁或加点蜂蜜调匀涂抹面部，长期应用可使面部皮肤柔软、红润、有光泽，消除皱纹。蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，对皮肤有滋养作用，因此对美容大有好处。
·瓜果贴身将两片含丰富维生素C的水果：柠檬和猕猴桃切成薄片，贴敷在身上（15分钟左右），能去除皮肤的色素沉淀，消除褐斑，从而起到增白、光泽肌肤的作用。
·芦荟美容芦荟的美肤作用有很多，取鲜芦荟叶一片，在皮肤上涂擦，能感觉到滑滑的、黏黏的，几分钟后，皮肤逐渐收紧。10分钟后清洗干净，一段时间以后，就感觉到皮肤湿润而滑爽，原本皮肤粗糙、细纹等现象减轻了许多。
·葡萄护肤葡萄是鲜嫩多汁的水果，不仅果肉、果汁和果核内都含有很多的天然营养成分，而且对肌肤来说，葡萄中含有丹宁酸及脂肪酸的油脂，水溶性维生素B群和多种矿物质，对肌肤极具柔软和保温功能。葡萄成分的护肤品中最受人瞩目的葡萄多酚，在抗氧化的功能上比维生素E、维生素C高出数10倍，能延缓皮肤的衰老。
·植物护发现在，越来越多的洗护发产品加入了植物的精华，以便自然合理地保护秀发。特别是含有果酸精华的护发产品，深受广大消费者的欢迎。
·含天然果酸滋润精华（AHA），能保持水分并滋润干涩部位，令头发滋润柔软，滑顺健康。另含保湿柔发素（CERAMDE），能保护头发表面，有效预防干枯分叉，使头发光亮易梳。
·健康绿茶近来国外流行绿茶保养。人们视绿茶为皮肤的健康饮品，绿茶含有浓缩的多酚，能抑制自由基因对皮肤支持纤维造成破坏，是公认最有效的抗自由基因。绿茶对突然造访的黑眼圈有很好辅助治疗作用，由于绿茶属于不发酵茶，所以茶叶中对美肤最有效的维生素C没有遭到破坏，再加上绿茶的抗氧化成分，经常喝茶可以帮助身体中的废物排出体外。
·猕猴桃消肿用猕猴桃敷浮肿的眼睛，消肿极快，但是除了消肿，也可以洁肤及令皮肤细嫩，方法是把猕猴桃切成薄片，仰卧铺满面上，约15分钟，让瓜汁中的营养浸入皮肤和吸去表层污垢，然后清洗，敷上紧肤水以及面霜，保你神清气爽。
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