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根据职业吃水果
sN飞雪
>《饮食知识》
2011.04.22
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根据职业吃水果
大家都知道水果的营养丰富,但你是否懂得根据自己的身体状况,选吃不同的水果?
最近,网络上出现以“根据你的职业吃水果”为题的文章,内容主要讲述哪种水果适合哪些职业的原因。
不过,水果包含的营养只是饮食的一小部分,目前仍没有足够的科学根据证明,某一种水果仅对某个行业有帮助。
职业并不是选吃水果时最应该考虑的因素。比较之下,生活习惯才是更重要的考量。水果的营养其实大同小异,没有必要特别挑吃哪一种水果。不过,如果身体缺乏某一种营养素,确实可以多吃某些水果作为补偿。以下就为你讲解不同水果的营养价值,以及吃水果时应该注意的事项。
芒果:
芒果包含的维生素A和贝塔胡萝卜素(beta-carotene)有助于细胞生长。
木瓜、黄梨:
木瓜和黄梨的糖分高,而且有助于消化。如果经常熬夜,身体中的酶会减少,对消化系统有一定影响,这两种水果可作为补充。
此外,黄梨包含的抗氧化剂也有助于伤口愈合。
柿子:
柿子包含维生素A,对眼睛和呼吸管道的健康有一定帮助。
虽然柿子也包含铁质,但其分量不多。一个柿子仅有0.2mg铁质,而一杯干枣却有高达2.6mg铁质。和水果中的铁质比较,红肉中的铁质更容易被人体吸收。
香蕉:
香蕉含有丰富的钾,可有效抵抗阳光对人体的伤害。此外,香蕉也有助于缓和紧张的情绪,减低疲劳,司机不妨多吃。
橙:
有些人认为,咳嗽时不可吃橙,否则咳嗽会越来越严重。不过,多吃橙其实是有助于排痰,能让咳嗽更快痊愈。
龙珠果:
龙珠果的果肉包含种子,有助于排出体内的毒素。
苹果:
把苹果和蜜瓜加入水中加热,虽然会流失一些营养成分,但却可以让果肉中的苹果胶更容易被身体吸收,从而更有效增加肌肤的弹性。
吃水果时该注意什么?
榴梿和橘子不能一起吃
榴梿含有丰富的蛋白质,而橘子中的橙酸会导致这些蛋白质结成硬块,消化起来更不容易。
此外,本地橘子从外国进口,当地采摘时并未熟透,因此果酸含量更高。
奇异果:
奇异果包含的维生素C是橙的一倍。维生素C可有效增强免疫能力,对老人和小孩特别有帮助。
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