坐月子食谱：缓解产后便秘的食谱

　　产后你的肠胃处于消化力比较弱的阶段，再加上坐月子期间活动会比较少，很容易发生便秘。增加膳食纤维的摄入，比如适当多吃粗粮、蔬菜和水果。产后可以吃的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带和莴笋等，水果如香蕉、橘子、山楂等。另外，我们还为你精选了几款既滋补又通便的美味食谱，供你选择。

1. 【坐月子食谱】藕粉粳米粥
2. 【坐月子食谱】柏子仁粥
3. 【坐月子食谱】松子仁粥
4. 【坐月子食谱】萝卜汤
5. 【坐月子食谱】鱼片山药汤