你的听力已经下降了，你可能还不知道！

　　现代人过着现代生活，真的是难免出现损伤听力的行为，各种各样的都有，人为的，天然的，不小心的，不注意的，其实有很大部分人都是有听力损失的，你们可能还没有发现呢。可是为什么病人自己却没有感觉呢？

　　要解决这个问题，首先得简单了解一下耳的结构和功能。

　　耳被分为三部分，即外耳、中耳和内耳。其中内耳里含有感受听觉的内毛细胞，它可以将声波震动的机械性刺激转化为电化学冲动，从而进入大脑，引起听觉。

　　另外，由于内毛细胞在内耳里的分布不同，不同位置可以感受不同频率的声波刺激。人类能够感受的声波范围是20-20000HZ，而人们言语交往的主要频率是500-2000HZ。

　　因此，当患者2000HZ以上的听力受损，甚至2000HZ以下听力轻度下降时，往往不能及时发现。

　　很多听力下降患者都有长期佩戴耳机的经历，有时在公交、地铁上，由于环境嘈杂，音量过分调大。耳机体积小、便携、私密性强，受到很多人尤其是年轻人的喜爱。然而，使用耳机时，我们必须考虑它可能对听觉健康造成的伤害，千万别在不经意间被耳机悄悄地“偷走”了听力。

　　其实，这类情况是典型的噪声性聋。人类内毛细胞仅有3500个左右，且不能再生。长期噪声（85dB以上）刺激可导致毛细胞受损，从而引起听力减退。而由于早期高频下降不影响言语交往，故较难发现，而仅表现为耳鸣，在嘈杂环境中声音辨识能力较差等。长此以往，必将影响正常言语交流，且因耳鸣出现失眠等问题。

　　因此，我们必须重视噪声性聋，远离噪声，少去高噪声娱乐场所，减少佩戴耳机时间并尽量调低音量。

　　小提示：

　　成人每天戴耳机总时长不超过 3~4 小时，未成年人不超过1~2小时。

　　●每次戴耳机过三四十分钟，让耳朵休息一会。

　　●耳机的音量尽量控制在播放器最高音量的2/3以内。

　　●耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以 50~60 分贝为佳，勿超过85分贝。

　　●头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。

　　这样做能挽救你的听力

　　1、经常按摩耳朵：经常按摩耳朵可促进内耳的血液循环。比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩风池穴等穴位。也可闭目静坐，将两手食指分别置入两耳孔中，然后迅速离开两耳孔，连续做10次，有醒脑健智、聪耳明目的作用。

　　2、保持良好的精神状态：积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。

　　3、养成良好的饮食习惯：调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，并有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，有效地防止听力减退。

　　如果血中胆固醇的浓度过高，就会造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。因此，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。

　　要定期检测听力，老年性耳聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现，出现的年龄与发展速度因人而异，其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素有关。对新生儿应常规进行听力筛查，一旦耳朵有某些轻微的症状就要引起我们的足够重视，发现有听力障碍时应及早干预。