经常眼睛疲劳的你，试试这些靠谱小方法

　　上班盯电脑，路上玩游戏，回家煲剧……一天到晚，眼睛和电子屏幕几乎是形影不离。一天下来，眼睛疲劳、干涩、看不清东西，甚至流眼泪和酸胀疼痛，这些都是眼睛疲劳的信号。据统计，大约每 4 个中国人里，就有 1～2 人患有干眼病。

　　眼睛不舒服，很多人都想用一些小窍门来缓解，例如按摩、眼贴、吃枸杞、看绿色东西、手机护眼模式……它们真的有用吗？

　　按摩、使用眼贴/

　　按摩和使用眼贴既放松不了睫状肌，也没办法让你多眨眼。严格来说，它们并不具备治疗效果，目前也没有文献证实这两种方法能保护眼睛。

　　有些人按摩、用眼贴后确实感觉舒服很多，那是因为它们让你的眼睛离开了屏幕，好好地休息了一下。

　　吃枸杞/

　　在枸杞的众多功效中，明目是经常被提及的一点，因为它含有有益视力的叶黄素。

　　100克枸杞中叶黄素的含量通常在十几毫克左右。一般人每天也就吃那么几颗，量实在是很有限。所以指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

　　看各种绿色的东西/

　　绿色一直被认为能保护眼睛，比如：眺望远处的绿色植物、把电脑桌面和手机壁纸设置为豆沙绿……

　　之所以我们看看远处的绿色植物会觉得眼睛很舒服，这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。

　　而将电脑桌面、手机壁纸设置成豆沙绿，能做到的只是让屏幕亮度变得不那么刺眼，但是保护视力不靠谱。其实，只要你还是一直盯着近处看，即使周围全是绿色也不管用。因为你的眼睛还是在认真工作。

　　如果真想看绿色，站起身，看看窗外远处绿色的花草树木吧！

　　手机护眼模式/

　　手机护眼模式是通过软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，但是目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，软件仅能屏蔽掉部分的蓝光，所以护眼模式并不能完全护眼。

　　而且手机的护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。

　　有这个功夫，不如放下手机，试试下面这些靠谱小方法。

　　四大护眼妙招

　　1、适当休息

　　尽量缩短用眼时间并避免过度用眼，用眼时间超过40分钟左右休息10分钟，尽量减少眼睛的疲劳。

　　2、多眨眼

　　有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的有效方法。

　　3、远眺

　　学习、工作时间过长，眼睛会出现酸涩、疲劳的情况，在学习一段时间后，可选择在窗户边远眺，或者闭上眼睛休息一会儿，让眼睛得到放松！

　　4、睡前热敷

　　尽量不熬夜，早睡，睡觉前应该用热毛巾在眼睛热敷5-20分钟，可以让眼睛感到舒适和温暖，疏通眼部血管，缓解疲劳，还能达到助眠的效果！

　　一般来说，眼睛干涩、酸痛，只要充分休息就能恢复，但如果上面这些方法都不管用，那还是尽快去看医生吧。