VC不管在护肤界、养生界还是医药界
都被传得神乎其神的~
VC又能美白、又能嫩肤
就连之前治疗新冠肺炎的临床试验
都用到了大量VC
但是啊,根据有关研究显示
身体没有异常的正常成年人
只需要正常饮食即可
不需要大量吃维生素C
以前常说喝柠檬水可以补充VC
但是啊 你一搜就会发现
大白菜的VC含量都比柠檬高
所以要吃什么水果才能补充VC呢?
好料菌给你整理好了这10种水果!
(文末有补充VC的小秘诀)
第10名 金橘
(100克食材含35毫克VC)
金橘我猜你们都吃过,洗干净了直接连皮就能吃,懒人们都爱,而且金橘的VC、果胶、钙、胡萝卜素都hin丰富。
第9名 葡萄柚
(100克食材含38毫克VC)
葡萄柚的皮可厚实了,放在家里储藏时间也长。好料菌就经常囤几个放家里,想吃的时候再剥~
第8名 桂圆
(100克食材含43毫克VC)
桂圆除了有VC以外,还有不低的钾含量,不过这一颗颗的热量还有点高,吃太多会容易瘦不下去的。
第7名 木瓜
(100克食材含43毫克VC)
一看到木瓜,你们十有八九肯定想到会丰胸了。可惜呀,木瓜是没有这个功能的,倒是养颜是实在的。
第6名 草莓
(100克食材含47毫克VC)
或许是草莓太过可爱便遭人嫉恨,江湖上总是传言打了膨大剂的草莓会变空心,可是现在已经辟谣啦,这和品种、生长环境有关,才不关膨大剂的事呢。
第5名 大山楂
(100克食材含53毫克VC)
没想到小时候爱吃的冰糖葫芦,也能在VC排行榜上占据一席之地。山楂里还有丰富果胶,对促进肠胃蠕动也有好处。
第4名 乐陵枣
(100克食材含54毫克VC)
这枣子可不是专门用来补血的,补充VC也是一把好手,含有的不溶性膳食纤维也高,不过还是要提醒泥萌,注意热量超标哟。
第3名 猕猴桃
(100克食材含62毫克VC)
江湖上常见的猕猴桃争议就是绿心和黄心的差别了!好料菌查了一番资料才发现,这两者的营养价值区别其实不大,所以就看你喜欢哪种颜色了。
第2名 番石榴
(100克食材含68毫克VC)
好了好了,我知道你们又要关心热量的问题,番石榴的热量较低,差不多等同于苹果,而且不溶性膳食纤维含量也是丰富的喔。
第1名 冬枣
(100克食材含243毫克VC)
哈哈哈,没想到吧,VC含量排行榜的第一名竟然是这冬枣,一天只要吃三颗,一天所需的VC就补齐了。不过同时它还有高热量,也不能贪嘴喔。
呐~看到这里可别着急着去买冬枣,其实我们一天正常饮食吃 个一斤蔬菜,再吃半斤水果,基本VC就不会缺的啦~
*部分图文来自于网络
还有什么能快速补充VC的办法呢?
这里有款超级厉害的香檬汁!
1个香檬的VC含量相当于30个柠檬
而这一瓶足足需要1公斤的香檬!
满满的维C可以变美变瘦变健康!
只用门牌号命名,却火遍了厦门岛内外!这家排档界的老大哥,总是被“偷师”…
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