“天然叶酸”被找到，孕妇经常吃，促进胎儿的大脑发育，不要错过

1、西兰花

西兰花的营养含量不仅很高，而且非常全面，主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素C和胡萝卜素。西兰花比其他蔬菜具有更高的维生素C含量，尤其是富含叶酸。

2.南瓜

可以说，日常生活中最常见的成分是南瓜。它富含维生素，各种氨基酸，类胡萝卜素，钙，镁，钾和其他必需营养素。其中，每100克南瓜中含有267微克叶酸。据说叶酸的含量很高。同时，南瓜中所含的果胶可以促进肠胃蠕动，并帮助排出体内毒素。

3.菠菜

菠菜中含有大量的胡萝卜素，当它被人体吸收时，就会转化为维生素A，这种物质可以有效地促进蛋白质的合成。其次，蔬菜中也含有叶酸，怀孕的母亲不妨适当多吃一些，补充叶酸，对孩子的成长也非常有好处。

4.圆白菜

其维生素C含量是白菜的两倍以上。另外，圆白菜的最重要特征是它含有大量叶酸。叶酸对胎儿的发育非常有帮助，因此准妈妈可以多吃圆白菜。