深蹲十三式, 做不了3个动作男士要多锻炼了!

每位健身的人都知道，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，也是练翘臀的王牌健身动作。深蹲能提升肺活量和强健心脏的动作。也是燃脂减肥计划中的核心燃脂动作。今天为大家分享小编为你推荐的深蹲进阶版，能做到10个动作 ，可以不用请健身教练了。

深蹲动作一  10个

深蹲动作二  10个

深蹲动作三  10个

深蹲动作四 10个

深蹲动作五  10个

深蹲动作六  10个

深蹲动作七  10个

深蹲动作八  10个

深蹲动作九  10个

深蹲动作十 10个

深蹲动作十一  10个

深蹲动作十二  10个

深蹲动作十三  10个

以上就是这样很难挑战的13个深蹲动作，能做不完3个动作的男士朋友，赶紧去健身房天天锻炼下了！