停止精神内耗的3个建议，让你的人生从此开挂

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什么是精神内耗？当你拖延、悔恨、自我设限、胡思乱想......的时候，你的几乎全部注意力，在精神世界里被榨干了。人的注意力有限，在脑海里用多了，现实世界外面就没得用，所以一个过度精神内耗的人，常常很疲惫，提不起劲去做事。

我在几年前有一段时间，精神内耗严重到了焦虑、抑郁的程度，当时尝试过很多办法去缓解，包括看一些心理书籍、读金刚经等等，后来多种手段都用得差不多了，突然间有一个想法冒出来，让我瞬间就清醒过来了，这个想法现在看来有点可笑，但它当时就像一道微弱却清晰的亮光，指引我穿过无边的黑暗。

我当时突然想到：自己跟自己较劲，整天胡思乱想，想那些有的没的，一点用都没有！既然没用，干脆就不想了，所以我从那一刻就涌现出一个强烈无比的信念，既然精神内耗一点用处都没有，那还浪费时间在上面干什么？正因为产生了这个信念，我决定立马给自己找点事做，有事做了，相当于把注意力转移到现实世界里，自然就不会整天精神内耗。

下面我结合当时的情况，给大家提三个停止精神内耗的建议，这些建议将让你的人生就像开了挂一样。

▶01.每天找一件开心的事情去做

当时我打算不在内耗上浪费时间之后，第一时间就想到要给自己找一点事情去做，一个人有了事情要做，哪里还有时间胡思乱想？但是一时间也没什么头绪，我从小在农村生活，接受的都只是最基本的教育，根本没有机会和条件去培养什么兴趣爱好和技能，更不清楚自己喜欢什么，唯一称得上爱好的就是读书，但是当时已经一直在读书了，所以我必须想一些别的事情，我就想到干脆每天想方设法找一件能让自己开心的事情去做。

哪些事才算是开心的事情呢？这个因人而异，你可以先给自己列一个开心清单出来，比如周一去某个餐厅享用一道美食，周二约最好的朋友晚上出来喝奶茶打牌......周日到郊外骑自行车。列出清单之后，照做就完了，做完一件就给清单打个勾，满满的喜悦。

当你去做一件开心的事情时，你会全情投入到现实世界里，根本没兴趣也没时间东想西想了，而这些事情本身又能让你开心，当你开心起来，那些消极的想法都会烟消云散。

▶02.精神内耗的时候，把胡思乱想写下来

写作是治愈精神内耗的良药。我在《写作是禅修，将心灵的良好状态培育出来》一文中分享过这种方法，叫“写作禅”。

写作禅与传统意义上的“写作”不太一样，首先它是零门槛，不需要你有任何的写作经验，随便你用什么工具都行（纸笔或电脑，随你喜欢），其次它写作的目的并非是为了分享，也不是用来自我欣赏，它只是一种将内心想法显化的一种方式，当我们将头脑中的想法搬出来形成文字之后，就好比我们清空了房间的杂物一样，最终大脑变得澄澈空灵。

写作禅与第一种方法“做开心的事”有根本的区别，后者是通过实际行动争取体验积极的情绪，替换掉原来的消极情绪。而前者则是通过释放内心压力，让我们获得真正的宁静。

使用写作禅这个方法，具体要怎么做呢？

• 如果你习惯用笔写东西，就那用笔。习惯用键盘打字，就用键盘。这个方法最大的特点之一，就是别给自己设置太多限制。

• 当你开始精神内耗，例如你原本今天计划做一件事，结果又因为各种原因没完成，内心开始对自己各种谴责，你开始精神内耗了，那么开始写吧~

• 想到什么就写什么！你要对一切想法，都要毫无反抗，毫无挑剔，全然接受，你不需要有意识、有目的、有意图的去表达什么，而是将心里此时此刻的感受，巨细无遗的展现出来。

• 写多久？你不用特意去限制，心里面涌现出任何想法，写出来，直至你内心彻底平静，一般你写几分钟，你的心情就会慢慢平静下来。

• 你可以在出现精神内耗的时候开始写，也可以每晚找一段不受人打扰时间去写。第一次写完，你的内耗症状就能得到缓解，一般持续几天，精神内耗的频率就会大幅降低。

放飞自我，开始写吧！

▶03.找一件既有成就感又赚钱的事情去做

我发现对于一个普通人来说，没什么事情会比赚钱要更实在了。大部分人的绝大部分烦恼，其实都跟钱有关，有更多的钱，你就能大幅度减少大部分的烦恼，至于因为拥有更多的钱会不会带来其它的烦恼，管它呢，以后再说吧~哈哈。

我在《一富解千愁，想减少烦恼那就去赚钱吧》也提到了类似的说法，精神内耗说到底也是一种愁，愁这个愁那个，浪费大量的精力不得止，还把自己折腾得够呛，与其精神内耗，不如好好搞钱。

但是为什么我建议找到一件既有成就感又赚钱的事情去做呢？因为一件事光能赚钱，虽然让你产生不少的动力，但是这还远远不够，如果我们想提高赚到钱的概率，必须要确定自己有足够的耐心坚持做下去，所以成就感用来给我们提供更多的动力，它将让我们可以持续地做一件事。

当你全情投入到一件既让你有成就感，又能让你切切实实赚到钱的事情时，你会充满了斗志与干劲，毕竟谁能抗拒那该死的金钱的诱惑呢？（哦，不，应该是成就感的诱惑

）

我这个人比较实在，所以很多事情我会以“有没有用”的标准去评估，既然精神内耗没什么用处，我们还不如拿那点精力去忙活更有意义、更有意思的事情呢。上面的这三个建议，对我的帮助非常大，希望它也能给你带去一个开挂的人生，加油哇！