如何平衡繁重的工作和广泛的兴趣爱好？谷爱凌给出了最好的答案
有人问谷爱凌：“我们知道你兴趣爱好广泛，那么请你分享一下经验，就是如何平衡繁重的学业（工作）和你广泛的兴趣爱好，以及如何克服生活和学习中的挫折？”谷爱凌给出了一个很好的回答：“我特别喜欢很多不同的东西，但是我觉得最重要是有热爱，因为有热爱就觉得任何东西都不感觉烦，也不感觉累，也不感觉是工作，所以我特别喜欢滑雪，我就把它做成我的职业，我特别喜欢时尚，所以我把它做成我的职业，我特别喜欢上课，所以我就接着去上。现在我不再上学，因为我前年是我们高中第一个提前毕业的学生，用三年完成四年的课程，所以我有两年的时间去做职业滑雪运动员，但是我今年9月份就开始上大学，我准备上斯坦福。从平衡角度来说，一定每天晚上要睡够10个小时，是我第一，第二是要吃好睡好，然后第三一定是有热爱，第四是你做一件事用百分之百的头脑去投入它，然后完了以后再交换到下一个，不要做一件事情，在想其他的，有可能一天做一件事情就够了，但是一定要把它做好。”很多人只看到了谷爱凌的平衡之道，但是在我看来，这一切都归究于她的自律与热爱，当你能够约束自己逐一做到以上四点时，你也能成为你的“谷爱凌”。下面我们针对每个要点分别聊一聊。我年轻的时候经常熬夜，有时候熬夜是因为看书学习，那时候还自鸣得意，觉得自己很努力，但是很快我就发现了问题，这种方式的学习并不高效，你在深夜里作出的“自我承诺”，常常会被“身体的困乏”按在地上按摩，就好比你想着明天要做完哪些事，结果第二天往往困得不行，涌上脑门的只有五个字“睡一觉再说”，于是你倒头就睡。之前看过一个TED演讲《睡眠是你的超能力》，里面提到睡眠不仅能够帮助我们更好地把学习内容储存起来，还有一点很关键，“在学习前也需要睡眠，它将你的脑部准备好，让它像干海绵一样将新知吸收进去。缺乏睡眠的话，脑中的记忆回路会变得有点像块湿海绵，无法帮你吸取新的记忆。”我觉得盲目地将睡眠时间挪作“努力学习”的人，存在一个很大的误区，他们单纯地将“学习时长”等同于“努力程度”，这是一种很有诱惑力也很直观的想法，我们只需要简单地统计自己一天学习的时长，就能自我安慰今天的自己是有多努力。但我们更应该重视的是学习效果，学习效果才是我们努力最重要的指标，换句话说，如果你10个小时的学习效果，还没有5个小时学习+5个小时睡觉的学习效果好的话，那么为什么不选择后面这种方式呢？我们不仅超额完成了学习任务，还能美美地睡上一觉。吃好睡好，睡够10个小时，将让我们拥有更充沛的精力与更高的专注力投入到我们感兴趣的事业里面。对于这点我深有感触，我不止一次跟大家分享过我写作的故事，最近的一次提及是在《2022年要做的两件事：写作，陪伴式引领更多人持续写作》一文里，我在别人的鼓动之下放弃了两年写作，转而去做一件自己并不喜欢的事情，结果做得很不开心，但是幸好在2020年底“悬崖勒马”，明白到写作才是自己的终身热爱事业，于是在公众号上开始持续写作日更。如果你对你在做的事情，没有半点热爱，即使你投入再多精力，你也很难把它做好，原因很简单，你在做事的时候很痛苦，每投入一分钟对你来说都是一种折磨，在这种痛苦的状态下，你怎么可能发挥好你的潜力呢？
在“热爱”这一点上，很多人都存在一些误区，我分享几个要点让大家少踩坑。☻如果目前没有发现自己热爱之事，不要放弃，继续寻找。☻你可以尝试去做一些自己有点感兴趣的事情，投入一定的精力，做到比业余稍好一些的程度，这时候才知道自己究竟是不是真的喜欢，如果自己并不抗拒甚至还有一点点喜欢，那么继续投入更多精力。☻学会区别“对未知领域存在畏难情绪”与“确实没兴趣”，很多人并非对一件事没有兴趣，只是他在刚开始做时就碰到点困难，接着就直接放弃了。☻如果自己并不喜欢目前的工作，但限于生计又不得不做，那么可以先忍受目前的状态，然后在工作以外的时间发展自己的兴趣、副业，找到更适合自己的工作，甚至找到一份你热爱的终身职业。为什么要全情投入，百分百专注呢？我觉得最重要的原因在于，只有极致专注，你才能高效地工作和生活，即利用最少的时间，做更多的事情，却也能达到最好的效果。省下来的时间，要么去做其它事情，要么就休息睡觉，这才是为什么谷爱凌虽然每天睡10个小时，但是所取得的成就远超常人的根本原因之一。在心理学上，有一个概念叫“心流”，专门用来形容人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。要让自己更容易进入心流状态，我们可以遵循以下建议：☻一个时间段内只做一件事，可以使用番茄工作法，每次以25分钟为单位全情投入。☻创造少诱惑且简洁的环境，例如将手机放在其它房间并静音，保持桌面的简洁和整齐，工作前在桌面左上角放好一杯水。☻平时尽量减少碎片化的娱乐，关闭手机的各种软件通知（可以只保留重要软件的通知），每天练习冥想。谷爱凌说“一天做一件事情就够了，但是一定要把它做好。”这句话对我的冲击特别大，在九年前我刚接触个人成长领域时，我试过非常贪心地制定了一堆计划，但最终因为精力与意志力有限，大部分计划都破产了，真正能够长期地坚持下来的，唯有“每天阅读两小时”，那时候我的想法跟谷爱凌的一模一样，干脆我先全心全力保证自己每天只完成一件事，即“阅读两小时”，然后一整天就想方设法地挤出时间，一点点推进目标。最终，当我把阅读真正养成了一种自然而然的习惯之后，我才能腾出时间和精力，去设定和完成其它目标，例如目前我的主要目标就是持续写作日更，不管风吹雨打，我都尽最大努力去完成这个目标，只要这个目标完成了，那天我就觉得很充实、很有成就感。我在《为什么每天都应该“要事第一”？》一文分享过一个习惯叫“要事第一”，如果你每天都能明确一件必须完成的要事，竭尽全力也要完成它，那么即使一整天下来你只做成了这件事，你也感觉一天并没有白过，因为你在设定目标的时候意愿非常强烈，而你最终又完全做到了“自我承诺”，这种说到做到的感觉，会给你一种正向的反馈，让你不断前进。
谷爱凌对“如何平衡繁重的工作和广泛的兴趣爱好？”这个问题的回答，是我见过关于平衡的最好的答案，它的本质并不在于如何取舍、如何科学分配时间，而在于如何更专注、更高效地工作与生活，在这背后，则是依靠自律与热爱去推动。如果说平衡是一辆马车，那么专注、高效就是两个轮子，而自律与热爱则是提供动力的发动机，当一切准备就绪，平衡的马车就会滚滚向前。
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