生气之后，还应该做什么？

我们都很想学会控制自己的情绪，但现实状况就是，绝大部分人的情绪控制能力依然很糟糕，所以我们隔三差五地会生气一次。既然如此，我们还不如来了解一下，生气之后，我们还应该做什么？如果能办好“生气的后事”，我们或许能减轻生气的程度和减少生气的次数。

“生气的后事”主要有两个，一个是我们在今后，如何更容易地觉察到自己的生气情绪。另一个是如何跟让你生气的人或事达成和解，避免下一次再发生类似的生气事件。

我们先看第一个“生气的后事”，要提高自己的情绪觉察能力，关键是意识到，在“刺激”与“回应”之间，我们拥有选择的自由——这就是《高效能人士的七个习惯》一书中提到的习惯之一“积极主动”。

假如现在发生了一件原本让你非常生气的事情时，按照旧模式“刺激”→“回应”，你会立马变得生气愤怒。如果按照新模式“刺激”→选择的自由→“回应”，我们在“选择的自由”这部分能做点什么呢？你可以选择用与以往截然不同的态度和方式去面对这件事情，以往你可能会恶语相向，那么这次可以选择温柔以待，这种改变就是一个非常好的进步，因为你不再甘于被情绪摆布，你成功地保持了克制。

随着你的自我觉察能力的提高，你会接近于一种名为“正念”的状态，正念就是完全地活在当下，觉知自身内在和周边发生的事物。我们在生气之后回顾，会发现自己在生气的时候是完全失控的，即我们并没有留意到当时生气的自己是一个什么样的状态，但是保持正念，能够让我们随时随地觉察到自己的状态，这种觉察让你从情绪漩涡中挣脱出来，置身事外地观察所发生的一切，你自然能够更加心平气和地面对和处理那些曾经让你生气的事情。

自我觉察、保持正念，并不是那种知道了就能立马上手的技能，它需要你在每次生气中不断地历练，直到你可以沉着冷静地应对各种“生气挑战”。

我们再看第二个“生气的后事”，为什么你会生气？最根本的原因是起冲突的两个人A和B，在一些事情上没有达成共识，那么当具体的一件事发生之后，结果并非A的期待，那么A就会生气。

要解决这个问题并不难，就是等双方都心平气和之后，对“生气事件”进行复盘、沟通，找到彼此常常因为什么事情而争吵，背后是哪些信念和原则在支撑我们的想法，然后根据这些信念和原则，大家协商出一个彼此都认可的解决方案——下一次碰到类似的事情时，大家如何处理？这就是共识，当你们在一件常常引起争吵的事情上，达成共识之后，大家只需要遵守共识就行了。

特别是对于一些经常起争执的伴侣来说，争执的本质就是彼此在一些事情上，没有达到共识，所以各行其事，各行其事的结果，就是总会有一方不满，因为一方看不惯另一方的所作所为。

有些人可能会发现，即使我们很好地做到了前面这两件事，我们依然会碰到一些让自己生气的事情，然后就真的生气了。不要为此感到悲哀，生气是我们之所以为人的一种天然情绪，它有存在的必要与价值，我们尽量提高自己的情绪管理能力，去减少和避免一些不必要的生气就可以了。